Ist die Eiweißdiät nützlich oder schädlich?

Haben Sie alles versucht, um Gewicht zu verlieren und haben aufgegeben? Du schon Ich habe von der Eiweißdiät gehört und habe darüber nachgedacht, sie zu befolgen, aber nicht ganz sicher? Es ist normal, dass Sie nach mehreren Fehlschlägen unsicher sind, ob diese Diät endlich Wirkung zeigt..

Um all Ihre Zweifel auszuräumen, haben wir einige Daten zur Eiweißdiät zusammengetragen. Zunächst sollte man das ja wissen, Sie ist sehr wohltuend. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, warum.

Protein-Diät hat keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit

Eine Studie an der Nova Southeastern University (USA) hat gezeigt, dass eine proteinreiche Ernährung die Gesundheit nicht beeinträchtigt.

• Im Laufe eines Jahres bewerteten die Forscher 14 gesunde Männer mit einer optimalen körperlichen Verfassung. Sie erhielten eine Diät von 3 Gramm Protein pro Kilogramm Gewicht pro Tag..
• Es hat sich gezeigt, dass die inneren Organe gesund blieben, Blutfett blieb bei normalen Werten und ohne Gewichtszunahme verursacht durch Fettansammlung.

Die britische Gesellschaft für Endokrinologie weist darauf hin Protein sendet Signale an Hormone, die für Appetit und Sättigung verantwortlich sind. In diesem Fall benötigt der Körper weniger Nahrung und reduziert so das angesammelte Gewicht..

Die Eiweißdiät hat keinen Einfluss auf die Ergebnisse Ihres Ausdauersporttrainings.

Wenn Sie eine der Personen sind, die Ihrer Ernährung Protein hinzufügen, weil Sie der Meinung sind, dass Sie auf diese Weise die Wirkung von Widerstandstraining verbessern können, müssen wir Ihnen leider mitteilen, dass Sie sich irren..

Dies war das Ergebnis einer Studie, in der eine Gruppe, die das 5,5-fache der empfohlenen Proteinmenge pro Tag konsumierte, und eine andere Gruppe, die die normale Menge konsumierte, bewertet wurden.. Beide Gruppen hatten den gleichen Sportzyklus und am Ende gab es keine wesentlichen Änderungen.

Natürlich müssen Sie Protein konsumieren, wenn Sie trainieren. In der Tat sollten Sie immer Protein verbrauchen. Aber stützen Sie Werte, Periodizität und Häufigkeit nicht auf diese Faktoren, da dies keinen großen Unterschied macht..

Die Empfehlung lautet, dass Sie sich von einem Sportexperten beraten lassen, der Ihnen eine personalisierte Routine zusammenstellt. basierend auf Ihren Zielen. Dies gibt die Anzahl der Wiederholungen und Änderungen an, die Ihrem Fortschritt entsprechen..

Protein-Diät verbessert nicht Ihre Insulinempfindlichkeit

Wenn Sie Diabetiker oder Prä-Diabetiker sind, haben Sie sicherlich gehört, dass der Verzehr von zu viel Protein Ihren Blutzuckerspiegel kontrolliert. Es gibt jedoch Studien, die behaupten, dass dies eine falsche Aussage ist..

Denken Sie daran, dass Protein Ihnen hilft, sich mit weniger Nahrung satt zu fühlen, aber Was Ihren Blutzuckerspiegel wirklich einstellt, ist die Menge der Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen.

Idealerweise sollten Sie lernen, ein Gleichgewicht zwischen sättigenden Proteinen und komplexen Kohlenhydraten zu finden, die Glukosespitzen vorbeugen..

Vermeiden Sie übermäßiges Essen: Der Schlüssel zur Protein-Diät

Obwohl wir festgestellt haben, dass diese Protein-Diäten hilfreich sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Überessen nicht hilfreich ist. Wenn Sie die Menge an Protein, die Sie verbrauchen, übertreiben, werden Sie auf einige Probleme stoßen. Dies sind:

Mundgeruch

Zu viel Protein verursacht Ketose in Ihrem Körper. Dies ist relativ gut, weil Sie viel Fett verbrennen werden, aber es wird auch Chemikalien geben, die Ihnen Mundgeruch verursachen. Der Geruch ist ähnlich wie bei Aceton, um Nagellack zu entfernen.

Wenn Sie dieses Problem haben, Sie werden feststellen, dass nicht einmal das Zähneputzen den Geruch beseitigt. Idealerweise sollten Sie in diesem Fall die Proteinmenge reduzieren. In wenigen Tagen werden Sie eine Verbesserung feststellen.

Sie werden defensiv oder aggressiv sein.

Überschüssiges Protein reduziert die Wirkung von Zucker auf das Gehirn. Dies führt zu Veränderungen im Serotonin, dem Hormon, das die Stimmung reguliert. Daher ist es nicht ungewöhnlich für, Wenn Sie die Menge an Protein, die Sie konsumieren, übermäßig erhöhen, treten sehr radikale Stimmungsschwankungen auf..

Obwohl wir ein schlechtes Bild von Zucker haben, spielt er eine wichtige Rolle für die emotionale und Gehirngesundheit. Erinnere dich daran Sie sollten Zucker nicht vollständig beseitigen, sondern verbrauchen die, die natürlich ist.

Wie Sie sehen können, kann die Befolgung der Eiweißdiät für Ihr Leben positiv sein. Jetzt müssen Sie nur noch Ihre Mahlzeiten mit Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers zubereiten und die Vorteile genießen.

Denken Sie daran, auf Ihre Körpersignale zu achten. zu erkennen, wenn Sie überlastet sind und damit das Problem beheben.

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