Schlafmangel kann mit Alzheimer in Verbindung gebracht werden

Wenn Sie die festgelegten Zeiten für Wohlbefinden und gesundes Leben nicht einhalten, leiden Sie möglicherweise unter verschiedenen Bedingungen, darunter Alzheimer.

Der Schlaf ist ein unverzichtbarer Prozess für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns..

Wenn sich der Körper entspannt und den Schlaf und die Ruhe festigt, Das Gehirn beginnt mit der Speicherung des im Laufe des Tages gewonnenen Wissens.

Darüber hinaus ermöglicht es dem Körper, sich auszuruhen und neue Energie zu tanken, um einen neuen Tag mit der optimalen Entwicklung jeder der notwendigen physischen und mentalen Aktivitäten zu beginnen..

Beziehung zwischen Schlaf und Alzheimer

Laut einigen Neurologen, Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhöhen Sie die Produktion von Proteinen, die die Verbindung zwischen Neuronen beeinflussen., Verhinderung der Erhaltung geistiger Aktivitäten, die das Erinnern an die Tatsachen ermöglichen.

Schlechte Schlafgewohnheiten können die Gesundheit des Gehirns ernsthaft beeinträchtigen., Langzeitschäden wie Alzheimer oder frühes Leiden an schwerer Demenz.

Mangel an ausgeglichenem Schlaf und täglichen Aufgaben verursachen Neuronendegeneration.

Ein oder zwei Tage in der Woche wieder einzuschlafen und länger als normal zu schlafen, funktioniert jedoch nicht, da jedes Mal, wenn Sie nicht einschlafen, Hirnschäden auftreten.

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Eine festgelegte tägliche Schlafzeit muss eingehalten werden..

Auf der anderen Seite, Schlafen ist nicht nur schlecht, sondern intermittierender Schlaf führt auch zu schweren Gehirnproblemen.; Bei Schlafinstabilität gehen ungefähr 25% der Neuronen verloren.

Die täglichen Aspekte werden ebenfalls beeinflusst, da sie Lernprozesse erschweren.

Während des Schlafs erfüllt das Gehirn die Funktion, Toxine zu eliminieren, wodurch auch Proteine ​​eliminiert werden, die das Wachstum seniler Plaques beschleunigen und den Gedächtnisverlust erhöhen..

Alzheimer-Inzidenz

Das Alzheimer-Risiko bei älteren Frauen ist höher als das Brustkrebsrisiko..

Der Unterschied in der Entwicklung dieser degenerativen Krankheit, Alzheimer, zwischen Männern und Frauen ist in den folgenden Abbildungen dargestellt:

• Jede sechste Frau ist anfällig für diese Gehirnerkrankung.,
• Für Männer besteht ein Risiko von 1 zu 11.

Es ist eine Krankheit mit hohem Risiko. Dies liegt daran, dass es keine Heilung und keine wirklich wirksamen Behandlungen gibt, die helfen, den verursachten Schaden zu behandeln oder zu verringern..

Alzheimer ist eine Krankheit, die Betrifft hauptsächlich ältere Menschen.

Erwachsene verkürzen ihre Schlafzeit, indem sie die Produktion seniler Plaques beschleunigen, die gute Zellen abtöten, indem sie verhindern, dass Informationen zwischen Neuronen gesendet werden..

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Empfehlungen für einen guten Schlaf

Glücklicherweise gibt es dazu mehrere Möglichkeiten Verbessern Sie Ihre Gesundheit durch Schlaf: 

• Empfohlene Stunden für eine gute Erholung und eine gute spätere Produktivität sind 8 Stunden pro Tag..
• Dieser Moment sollte ruhig und anhaltend sein, tiefen Schlaf ermöglichen und Unterbrechungen während des Schlafs ausschließen..
• Sorgen Sie tagsüber für ausreichendes Licht und machen Sie sich vor dem Schlafengehen dunkel. Sie brauchen Licht und Dunkelheit, um Ihren Körper durch eine biologische Uhr anzupassen, die Ihr Tempo bestimmt. Schon ein bisschen Licht kann Ihre perfekte Erholung verhindern und deine Fähigkeit zu schlafen.

• Ein Hauptproblem für eine korrekte Schlafkonsolidierung sind die Arbeitsschichten, die zwischen Nacht und Tag wechseln. Ihre biologische Uhr unterliegt ständigen Veränderungen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.
• Vermeiden Sie es, nachts fernzusehen oder den Computer zu benutzen
• Sie können auch 30 Minuten vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche nehmen, um sich zu entspannen.
• Als letzte Empfehlung ist es unabdingbar, ein elektronisches Gerät durch Licht, Lärm und Gesundheitseinflüsse von Ihrem Bett oder Schlafplatz fernzuhalten..

Ihre Gehirngesundheit und gute Leistung hängen entscheidend von der Qualität und Menge des Schlafes ab, die Sie täglich haben..

Passen Sie Ihren Zeitplan und Ihren Schlafraum an, um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu gewährleisten..