Yoga und Gelenkgesundheit

Gelenkschmerzen können für eine Person zu einer Behinderung werden. Dies macht die Bewegungen begrenzt und es wird schwierig, viele tägliche Aktivitäten normal auszuführen. Es gibt jedoch viele Alternativen zur Verbesserung der Gelenkgesundheit. Wussten Sie, dass Yoga einer von ihnen ist??

Bewegung ist eine hervorragende Alternative, um Gelenkverschleiß zu vermeiden, neben der Änderung bestimmter Gewohnheiten, wie zum Beispiel einer schlechten Körperhaltung. In diesem Sinne hilft uns Yoga dabei, unser Osteoartikelsystem gesund zu halten..

Körperhaltungen tonisieren jeden Teil unseres Körpers. Regelmäßiges Üben erhöht zudem die Arbeitsfähigkeit und Flexibilität..

Was ist Yoga und woher kommt es??

Yoga ist eine tausendjährige Disziplin, die in Indien geboren wurde und in den letzten Jahrzehnten in der westlichen Kultur populär gemacht. Finden Sie das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch Körperhaltungen und Atemübungen.

Wenn wir die Etymologie des Yoga überprüfen, finden wir das ist ein Sanskrit-Begriff, der als "Anstrengung" oder "Vereinigung" übersetzt werden kann. Das Konzept hat zwei großartige Anwendungen:

• Einerseits sind dies die physischen und mentalen Disziplinen, die ihren Ursprung in Indien haben und die spirituelle Vollkommenheit und Vereinigung mit dem Absoluten anstreben..
• Auf der anderen Seite besteht Yoga aus modernen Praktiken, die aus der oben erwähnten hinduistischen Tradition stammen und die Körperbeherrschung und größere Konzentrationsfähigkeit fördern..

Nach Informationen der Veden wird angenommen, dass Yoga über 6000 Jahre alt ist. Dies ist eine Sammlung von Hymnen, die die ältesten Lehren des Yoga enthalten. Sie gelten als göttliche Offenbarungen..

DieRigveda"Und die "Atharvaveda" sind die klassischen Texte, die Yoga zum ersten Mal erwähnen. Obwohl sie ihre Praktiken nicht offenlegen, verweisen sie auf klassische Yoga-Konzepte wie die direkte Verbindung mit dem Atmen. Sie beziehen sich auch auf psychische Zentren und Kanäle (Chakren und Nadis)..

Schauen Sie sich die 5 besten Tipps für das Erhalten von Yoga an

Die westliche Kultur entdeckte Yoga in den 1960er Jahren. Maharishi Mahesh machte diese Praxis populär, indem er sich auf Meditation konzentrierte. Im Gegenzug, Swami Sivananda implementierte ihr Yogasystem basierend auf fünf Prinzipien:

• Savasana (Entspannung)
• Pranayama (Atem)
• Asanas (Übungen)
• Dhyana (positive Gedanken)
• Meditation

Seitdem ist Yoga zu einem globalen Phänomen geworden, in dem sich Techniken im Laufe der Zeit weiterentwickelt haben. Die ursprünglichen Bewegungen und Ideale wurden jedoch beibehalten. Dies hat zu einem gesteigerten körperlichen und geistigen Wohlbefinden geführt.. Yoga hat die Fähigkeit, die Gelenk-, Herz-Kreislauf- und mentale Gesundheit zu stärken..

Beziehung zwischen Yoga und Gelenkgesundheit

Mit dieser körperlichen Aktivität können Sie den Empfehlungen der United States Arthritis Foundation folgen, darunter:

• Körperhaltung: Stehen schützt Nacken-, Rücken-, Hüft- und Kniegelenke.
• In Bewegung bleiben: Stärkt die Muskeln, die die Gelenke säumen.
• Ein Idealgewicht halten: Durch körperliche Aktivität wird das Idealgewicht gehalten.. Eine der Hauptursachen für Gelenkverletzungen und -beschwerden ist Übergewicht., weil es mehr Stress auf sie verursacht. Die am häufigsten betroffenen Gelenke sind die Hüften, Knie, Rücken und Füße..
• Auf den Körper hören: Durch die Asana-Praxis kann der Körper gehört werden und Sie können Bereiche identifizieren, in denen sich nach körperlicher Aktivität Schmerzen manifestieren..

Diese amerikanische Stiftung empfiehlt Verschiedene Arten von Yoga zur Verbesserung der Gelenkgesundheit und Linderung von Arthritis-Symptomen. Diese Modalitäten sind: viniyoga, Power Yoga, Vinyasa, erholsames Yoga, Ashtanga, sitzendes Yoga, Hatha und Iyengar.

Die Ausübung von Yoga bietet eine Reihe von psychische Vorteile, die zur Behandlung von körperlichen Problemen beitragen. Im Rahmen dieser mentalen Vorteile können wir die hohe Konzentration erwähnen, die sich aus Körperhaltungen ergibt. Um dies zu erreichen, ist Konzentration und Aufmerksamkeit erforderlich.

So verbessert Yoga auch das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.. Es bietet auch emotionale Stabilität und Selbsterkennung. Diese Elemente sind entscheidend, wenn es um Zustände geht, bei denen körperliche Beeinträchtigungen häufig zu Traurigkeit und sogar zu depressiven Symptomen führen..

Denken Sie unbedingt an diese mentalen Hilfsmittel, wenn eine Depression auftritt.

Übe Yoga, um auf die Gesundheit der Gelenke zu achten

Dank der Ausübung von Yoga verbessert sich die Gesundheit der Gelenke erheblich Die Menschen lernen, Ihren Körper zu kennen und Ihre Bewegungen zu kontrollieren. Wenn Sie diese Disziplin regelmäßig üben, können Sie Ihren Körper respektieren und ihm zuhören. Auf diese Weise können Sie mögliche Gelenk- und Muskelverletzungen vermeiden..

Die durch Yoga verursachte Muskelstärkung stärkt die Gelenke auf die gleiche Weise. Wenn Ihre Muskeln stark sind, verringern Sie das Risiko von Gelenkproblemen..

Wenn Sie einen der vielen Vorteile des Yoga genießen möchten, betrachten Sie ihn als Ihre regelmäßige körperliche Aktivität. Darüber hinaus können Sie es auch als alternative Therapie für Ihre körperlichen oder geistigen Probleme verwenden..