Christopher Wilcox
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Obwohl es komplex sein kann, empfehlen wir dies. Denken Sie, dass die Folgen von Nachlässigkeit unangenehm und schmerzhaft sein können. Versuchen Sie es auch Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, um einen guten Lebensstandard zu gewährleisten.
Lebensmittel, die in der Ernährung für Arthritis-Patienten sein sollten
Um die Beschwerden dieser Krankheit zu bekämpfen, empfehlen wir Ihnen, genau auf Ihre Ernährung zu achten. Versuchen Sie, mehr einzubeziehen:
Lachs
Das erste Lebensmittel, das bei Arthritis-Patienten in der Nahrung enthalten sein sollte, ist Lachs. Das liegt daran ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken.
Es ist ratsam Essen Sie zwei Portionen Lachs pro Woche, um die Vorteile optimal zu nutzen. Wenn es ein Lebensmittel ist, das wegen seiner Kosten nicht in Reichweite ist, können Sie es auf Thunfisch oder Sardinen umstellen.
Sie können diese Änderung auch vornehmen, um zu vermeiden, dass Sie ständig dieselben Aromen probieren müssen..
Soja
Wenn Sie auf einen vegetarischen Lebensstil setzen, ist Fisch möglicherweise keine Option. Wenn ja, versuchen Sie es mit Soja und seinen Derivaten.
Dieses Gemüse ist reich an Omega-3-Fettsäuren., und Sie können es in einer Vielzahl von Versionen konsumieren:
- Tofu
- Sprossen oder Sprossen
- Bohnen
- Milch
Etwas, das Soja zu einem sehr vollständigen Lebensmittel macht, liegt daran ist fettarm und reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Aus diesem Grund wird die Entzündung unter Kontrolle gehalten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessert..
Da es sich um ein vielseitiges Lebensmittel handelt, können Sie es zu jeder Mahlzeit des Tages verzehren. Sie müssen nur lernen, es zu kombinieren..
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Pflanzenöle von guter Qualität
Wir wissen bereits, dass natives Olivenöl extra herzgesunde Fette enthält und Entzündungen bekämpft. Es ist jedoch nicht der einzige.
Die meisten Pflanzenöle haben die gleichen Eigenschaften. Darüber hinaus bringen sie Ihnen die Vorteile der Früchte oder Samen, aus denen sie stammen..
Zwei gute Alternativen zu Olivenöl sind Avocado und Sonnenblume. Beide enthalten mehr Omega-3-Fettsäuren als Olivenöl und verleihen Ihren Gerichten einen neuen Geschmack..
Nahrungsmittel, die Sie in der Diät für Arthritis-Patienten vermeiden sollten
Zu den Lebensmitteln, die Sie unbedingt vermeiden sollten, um die Beschwerden bei Entzündungen durch Arthritis zu lindern, gehören:
Gebratene und verarbeitete Lebensmittel
Die Reduzierung des Verzehrs von Lebensmitteln, die mit Braten gekocht wurden, ist für Arthritis-Patienten von entscheidender Bedeutung. Das liegt an diesen Lebensmittel erhöhen die Entzündung und die damit verbundenen Beschwerden.
Stattdessen empfehlen wir Ihnen, gedämpfte, geröstete, gekochte oder gebackene Lebensmittel auszuwählen. Wir verstehen, dass dies in einigen Häusern aufgrund der Gepflogenheiten, die wir haben, komplex sein kann. Sie brauchen jedoch nur ein wenig Bereitschaft, um die gewünschten Änderungen zu erreichen..
Falls Sie Schwierigkeiten haben, diese Änderungen vorzunehmen, Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan auszuarbeiten. In der Regel handelt es sich um eine Investition mit hervorragenden Vorteilen. Innerhalb weniger Monate können Sie selbstständig weitermachen..
Zucker und Süßstoffe
Andere Zutaten, die bei der Ernährung von Arthritis-Patienten vermieden werden sollten, sind Zucker, Süßstoffe und dergleichen. Leider sind sie in den meisten Produkten, die wir kaufen, üblich..
Aus diesem Grund ist das Ideal investieren Sie in natürliche Produkte und bereiten Sie alle Lebensmittel selbst zu. Denken Sie daran, dass Sie zur Geschmacksverstärkung Bio-Honig, Ahornsirup, Agave und Stevia-Honig verwenden können..
Eine weitere Option sind die Gewürze. Versuchen Sie, die Vorzüge von Kräutern (wie Minze oder Basilikum), natürlichen Aromen (wie Vanilleflüssigkeit) und Gewürzen (wie Sternanis, Kardamom usw.) zu genießen.
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Milchprodukte
Bei einer Diät für Arthritis sollten Patienten den Konsum von Milchprodukten so weit wie möglich vermeiden. Diese Lebensmittelgruppe kann Reizungen und Entzündungen an den Gelenken verursachen..
Dies ist jedoch nicht in allen Fällen der Fall, weshalb Sie darauf achten sollten, ob diese Lebensmittelgruppe ein Problem für Sie darstellt oder nicht..
Wenn Sie es vermeiden müssen, denken Sie daran, Ihrer Ernährung Protein durch Fleisch und Lebensmittel hinzuzufügen, die reich an Protein sind..