Joseph Barber
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Immer mehr Menschen leiden an Krebs, vor allem im Westen. Es kann an der Art des Lebens liegen, die wir führen, der Umweltverschmutzung oder dem Stress, den wir täglich erleben. Eine weitere Ursache ist das tägliche Essen. Deshalb werden wir in diesem Artikel erzählen Was ist die beste Krebspräventionsdiät und welche Lebensmittel sind darin enthalten?.
Diät gegen Krebs: Essen, um nicht krank zu werden
Gesünder essen und Krebs vorbeugen, Die Ernährung muss sich am Verzehr von frischen Produkten orientieren, lokal, saisonal und wenn möglich biologisch oder ökologisch.
- Vorrang haben rohes Obst und Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte.
- Sie können auch Gemüse, Kräuter, Gewürze und Olivenöl hinzufügen..
- Drittens legen Sie das Ei und den Fisch.
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Darüber hinaus wird empfohlen, verarbeitete und raffinierte Produkte (Zucker und Mehl) zu entfernen.. Reduzieren Sie die Aufnahme von Soda, Süßigkeiten und frittierten Lebensmitteln ist der nächste Schritt.
Schließlich müssen Fleisch, Milchprodukte und Würste immer weniger konsumiert werden..
Mediterrane Ernährung kann eine große Hilfe sein, wenn wir Krebs vorbeugen wollen, weil die Zutaten sehr gesund sind und viele Gerichte Olivenöl enthalten (besser, wenn es extra vergine ist).
Auf der anderen Seite, Unsere täglichen Gewohnheiten müssen diätetisch sein, um Krebs vorzubeugen.
Wenn Sie rauchen, viel Alkohol trinken oder nicht trainieren, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie an dieser Krankheit leiden (oder an einer anderen: Bluthochdruck, Diabetes, Nierenversagen usw.)..
Körperliche Inaktivität ist ein aktuelles Problem in entwickelten Gesellschaften, genau dort, wo es mehr Krebspatienten gibt.
Schließlich müssen wir uns daran erinnern, dass wir häufig ständig mit Karzinogenen in Berührung kommen: Umweltverschmutzung, die Verwendung bestimmter Kunststoffe oder Teflon und Tabakbenzopyrene sind nur einige davon..
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Cancer Prevention Diet: Lebensmittel, die man sich nicht entgehen lassen darf
Zunächst muss darauf hingewiesen werden Ein 100% iges Verschwinden des Krebsrisikos kann nicht garantiert werden, da es sich um eine Krankheit handelt, die durch viele Faktoren verursacht wird (z. B. den erblichen Faktor).
Jedoch, Ja, wir können die Wahrscheinlichkeit minimieren, dass wir darunter leiden Wenn wir mindestens eine halbe Stunde am Tag trainieren, wenn wir Stress und körperliche Inaktivität beiseite legen und die folgenden Lebensmittel konsumieren:
Brokkoli
Wie die gesamte Kreuzblütlerfamilie (einschließlich Kohl und Rosenkohl) wirkt Brokkoli dank zweier Komponenten gegen Krebs: Glucosinolat und Isothiocyanat.
Es wird empfohlen, dieses Gemüse zu konsumieren, um zu verhindern Das Auftreten von Brust-, Dickdarm-, Lungen-, Blasen- und Prostatakrebs.
Knoblauch
Der charakteristische und durchdringende Geruch dieses Gemüses, der zu Hause nicht zu übersehen ist, beruht auf seinen Antikrebskomponenten (außerdem ist es antiseptisch)..
Für beste Resultate ist es am besten, es roh und fastend zu konsumieren. In dieser Superfood-Familie finden wir auch Zwiebeln, Lauch und Schnittlauch. Reduzieren Sie das Risiko für Hals-, Mund-, Magen- und Darmkrebs.
Grüner tee
Diese wunderbare Infusion enthält ein starkes Antioxidans namens EGCG, das genetische Schäden und die Tumorbildung hemmt..
Es wird als Ersatz für Kaffee oder schwarzen Tee empfohlen, da es keine Kontraindikationen enthält.. Schützt vor drei Krebsarten: Dickdarm, Blase und Magen.
Blauer Fisch
Männer über 30 sollten diese Art von Fisch (Lachs, Schachtelhalm und Thunfisch ua) vermehrt verzehren, da ihre entzündungshemmenden Eigenschaften das Risiko für Prostatakrebs verringern..
Naturjoghurt
Diese Art von Molkerei (auch als "griechisch" bekannt) hat Probiotika das fördern die Verdauung und stärken das Immunsystem.
Das Essen eines Topfes natürlichen Joghurts pro Tag bringt dem Körper die Bestandteile, die er benötigt, um bestimmte Krebsarten (einschließlich Darmkrebs) zu bekämpfen..
Vollkornprodukte
Im Gegensatz zu raffinierten, sind Vollkornprodukte perfekt, wenn wir Brust- oder Darmkrebs vermeiden möchten. Besonders zu empfehlen sind Hafer, Weizenkleie und Müsli.
Karotten und Orangen
Beide sind reich an Vitamin C, aber hauptsächlich an Beta-Carotinen (die orangefarben sind). Diese Antioxidantien neutralisieren freie Radikale., Moleküle, die unter anderem Lungenkrebs verursachen können.
Es ist gut, sie roh zu sich zu nehmen und morgens auch in Form von Säften oder Vitaminen..
Tomate
Eine weitere Krebsfrucht, die dank des Lycopins, das sie mit sich bringt, den Körper von freien Radikalen befreit.
Männer, die bereits in jungen Jahren Tomaten konsumieren, haben ein geringeres Risiko für Prostatakrebs..
Entgegen der landläufigen Meinung in diesem Fall Es ist besser, sie gekocht zu essen, denn wenn sie roh sind, werden ihre Nährstoffe nicht aktiviert.
Leinsamen
Diese kleinen Samen enthalten pflanzliche Östrogene, sogenannte Lignane, die den Stoffwechsel natürlicher Hormone verändern und das Brustkrebsrisiko senken..
Darüber hinaus, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe mitbringen das hilft, die Chancen auf ein Fortschreiten des Dickdarmkrebses zu verringern.
Tofu
Um deine Pflichten zu erfüllen, Es ist wichtig, dass Soja biologisch ist.
Tofu-Isoflavone blockieren die Wirkung von Östrogenen und verringern das Krebsrisiko im Zusammenhang mit diesen Hormonen (Brust, Eierstöcke, Prostata)..
Andererseits kann man andere Sojaderivate verbrauchen, wann und wann die Körner nicht sehr weiterverarbeitet werden..
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