Schwimmen und seine Beiträge zur Gewichtsabnahme

Schwimmst du gern Suchen Sie eine Option, die Ihnen beim Abnehmen hilft und keinen Spaß macht? Sie wissen nicht, wie man schwimmt, wollten aber schon immer lernen? In jedem Fall sollten Sie wissen, dass die Schwimmen hat erstaunliche Beiträge zur Gewichtsabnahme.

Und genau darüber werden wir als nächstes mit Ihnen sprechen. Wir wissen, dass es übergewichtige Menschen gibt, die zögern, mit dem Schwimmen zu beginnen, weil sie Provokation oder Ablehnung fürchten. Schwimmen ist jedoch ein sehr unterhaltsamer Sport, den Sie lieben und der Ihnen dabei hilft, Ihren Körper zu stärken. Also leg deine Ängste beiseite und nimm ein Bad.

Wie und warum Schwimmen beim Abnehmen hilft?

Schwimmen ist eine Herz-Kreislauf-Sportart, das heißt belebt das Herz und die Lunge bei gleichzeitiger Stärkung der Muskeln. Wenn Sie es mehrmals pro Woche üben oder über denselben Zeitraum mit anderen Sportarten kombinieren, verbrennen Sie Fett und steigern den Muskeltonus..

Einer der großen Vorteile des Schwimmens ist das Jeder kann es unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung üben. Menschen, die aufgrund der überzähligen Pfunde abnehmen möchten, finden möglicherweise großen Badekomfort, da sich der Körper im Wasser leichter anfühlt..

Wenn Sie diesen Sport noch nie ausgeübt haben, ist es in den meisten großen und kleinen Städten leicht, Schulen mit Lehrern zu finden..

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Schwimmen hat bessere Ergebnisse als Laufen

In einer Studie, in der die Auswirkungen auf den Gewichtsverlust beim Gehen und Schwimmen verglichen werden sollten, wurden im zweiten Fall bessere Ergebnisse erzielt. In dieser Vergleichsstudie wurde 3-mal wöchentlich Sport mit der gleichen Intensität gemessen..

Das Ergebnis war das Menschen, die geschwommen sind, verloren 1,1 Pfund und 2 Zoll mehr in Messungen, als diejenigen, die gerade gegangen sind. Und das Beste ist, dass dies erreicht wird, ohne die Gesundheit Ihrer Knöchel oder Knie zu gefährden, was beim Gehen, Laufen oder Radfahren der Fall ist.

Schwimmen ist eine Widerstandsübung

Beim Schwimmen zwingen Sie Ihren Körper, etwas Widerstand gegen die Auswirkungen von Wasserströmungen zu zeigen. Dies hilft Ihren Muskeln, im Laufe der Tage stärker zu werden.

Sobald Sie beginnen, diese Aktivität in Ihr tägliches Leben aufzunehmen, werden Sie feststellen, dass der größte Effekt genau das ist. Langfristig werden Sie aufgrund Ihrer neuen Stärke einen Gewichtsverlust feststellen.

Idealerweise sollten Sie in einem ruhigen Pool ohne viele Herausforderungen schwimmen. Wenn Sie Fortschritte machen und Ihre Muskeln stärker werden, können Sie natürliche Becken ausprobieren oder eine bestimmte Herausforderung haben..

Sie werden feststellen, dass dies eine Sportart ist, die Sie dazu zwingt, ständig mit sich selbst zu konkurrieren und gleichzeitig Spaß zu haben..

Das Schwimmen hilft Ihnen, Ihr Gewicht direkt nach einer Verletzung zu halten.

Eine der großen Ängste derjenigen, die nach Gewichtsverlust suchen, tritt auf, wenn sie eine Verletzung erleiden. In den meisten Fällen gibt der Arzt ihnen eine Liste von Aktivitäten, die sie nicht ausführen können und die normalerweise laufen oder laufen..

Wenn Sie diese beiden Aktivitäten bis jetzt beibehalten haben, sollten Sie wissen, dass Schwimmen die perfekte Alternative ist. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, auch wenn er Ihnen dies möglicherweise empfiehlt, oder Sie sollten sich einer Wasserphysiotherapie unterziehen.

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Machen Sie den Gewichtsverlust Prozess Spaß

Schwimmen macht den meisten Spaß. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, werden Sie es vielleicht nicht glauben, aber sobald Sie anfangen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr aus dem Wasser wollen. Das liegt daran erlaubt es dir entspannen und genießen ohne sich um irgendetwas anderes zu kümmern.

Lassen Sie sich im Wasser nichts einfallen und genießen Sie den Moment. Sie werden feststellen, dass Sie sich am Ende der Sitzung weniger angespannt und weniger schwer fühlen..

Wie man anfängt zu schwimmen, um Gewicht zu verlieren?

• Suchen Sie sich ein lokales Fitnessstudio oder einen Pool mit Kursen und grundlegenden Hygieneanforderungen.
• Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche Zeit, um zu schwimmen und dabei zu bleiben.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie etwas zu beachten haben, und informieren Sie Ihren Ausbilder.
• Gehen Sie mit den besten Einstellungen schwimmen und konzentrieren Sie sich nur darauf, Spaß zu haben.

Und du? Noch nichts Schwimmst du gern Geübt haben?

Schwimmen: Eine komplette Übung für Ihre Gesundheit