Die Beziehung zwischen Kaffee und Hunger

Das Cafe dient zum Abnehmen. Ist es wahr Dieses Getränk beschleunigt den Stoffwechsel, aber Sie können zu diesem Zweck keinen Kaffee trinken. Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass seine Wirkung begrenzt ist. Übermäßiger Koffeinkonsum kann für manche Menschen aufgrund ihres stimulierenden Niveaus sehr schädlich sein. In diesem Artikel erklären wir, warum, lesen Sie weiter!

Kaffee tötet den Hunger?

Eine halbe Wahrheit

Viele Menschen verwenden Kaffee, um ihren Appetit zu kontrollieren. Es ist wahr, dass Kaffee uns eine gute Menge an Energie gibt und uns wacher macht, aber kontrolliert er den Hunger? Eine Studie der American Academy of Nutrition and Dietetics besagt, dass ja, aber auf eine begrenzte und vorübergehende Weise. 

Die Studie ergab, dass die Teilnehmer nach dem Konsum von 1 mg / kg Koffein etwa 70 Kalorien weniger konsumierten als nach dem Konsum von 3 mg / kg Saft oder ohne Koffeinzusatz. Nach einer Analyse der Verzehrmenge für den Rest jedes Studientages stellten sie fest, dass der geringe Rückgang der Verzehrmenge nicht anhielt. Die Teilnehmer entschädigten für das reduzierte Frühstück am Ende des Tages..

-Akademie für Ernährung und Diätetik-

Koffein beschleunigt den Stoffwechsel

Kaffee beginnt mit der Thermogenese. Was bedeutet das Dass der Körper Energie oder Wärme erzeugt, indem er die Stoffwechselrate des normalen Niveaus erhöht. Die vereinfachte Folge? Das Fett löst sich auf. Jedoch, Dieser Effekt tritt bei reinem natürlichem Kaffee ohne Milch oder Süßstoffe auf. Natürlich sollten wir keinen zwanghaften Kaffee trinken, da zu viel Koffein negative Auswirkungen wie Nervosität oder Zittern haben kann..

Tatsächlich trinkt man nicht den ganzen Tag Kaffee. So sind Sie zum Beispiel sehr wach, um sich auszuruhen. Experten sagen, dass, um Gewicht zu verlieren, Es ist besser, grünen Kaffeebohnenextrakt zu konsumieren.

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Kaffee ist gesund?

Kommt drauf an. Nicht alle Menschen metabolisieren es auf die gleiche Weise. Was Sie wissen müssen, ist das Dieses Getränk verändert Neurotransmitter und Hormone (insbesondere Cortisol und Insulin).

Deshalb gibt es Menschen, deren Kaffee erwacht, und andere, die sie zum Schlafen bringen. Dies kann sich abhängig von der Menge, der Tageszeit, dem Alter oder der körperlichen Verfassung ändern. In jedem Fall müssen wir immer die Notwendigkeit berücksichtigen, gute Konsumgewohnheiten zu haben und uns daran zu erinnern, dass es nicht gut ist, etwas zu missbrauchen.

Es ist erwähnenswert, dass die Kaffee hat viele Antioxidantien positiv für die Gesundheit, aber auch einige seiner Bestandteile sind für bestimmte Menschen negativ, insbesondere wenn sie zu viel konsumiert werden. Wenn Sie sich auf Koffein verlassen, um Ihren Appetit zu unterdrücken, sollten Sie über eine andere Strategie nachdenken..

Kaffee trinken macht hungrig oder hungrig?

Hormone beeinflussen den Appetit und das Sättigungsgefühl. Daher fühlen wir uns zu bestimmten Zeiten in unserem Leben oder Tag mehr nach Essen als zu anderen.

Die Hormone, die für den Hunger verantwortlich sind, sind drei: Ghrelin, Leptin und Peptid YY. Der erste wird im Magen ausgeschieden, der zweite wird in Fettzellen synthetisiert und der dritte befindet sich im Darm..

Zurück zu dem, worauf es sich bezieht Kaffee er kann oder kann nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Wie? Veränderung der Produktion jedes dieser Hormone. Das gleiche wird mit Humor passieren..

Haben Sie bemerkt, dass wir, wenn wir hungrig sind, wütend oder sehr wütend werden können und nach dem Essen glücklich sind? Erinnern Sie sich an das beliebte Sprichwort: "voller Magen, glückliches Herz".

Die Forscher untersuchten zwei Hypothesen, um die Beziehung zwischen Kaffee und Hunger / Sättigung zu bestimmen:

• Erste Hypothese: Kaffee (Decaf oder Koffein) senkt den Hunger, Leptin und Ghrelin und erhöht das Sättigungsgefühl und das YY-Peptid
• Zweite Hypothese: Die gleichen Wirkungen wie bei der ersten Hypothese, jedoch mit der Bedingung, dass sie nur 60 Minuten nach der Einnahme oder während der 120 Minuten, die der Körper benötigt, um zu verdauen, anhalten.

Es gibt andere Faktoren, die ins Spiel kommen

Abschließend müssen Sie sich daran erinnern Es gibt andere Faktoren, die uns hungrig machen. Zum Beispiel ein schlechtes Frühstück ohne Obst, Milchprodukte und Müsli..

Ein weiterer wichtiger Faktor tritt auf, wenn Ihr Magen es gewohnt ist, zu jeder Zeit zu essen, und Langeweile oder mangelnde Motivation können Sie auch täuschen. Andererseits beeinflussen Angst oder Nervosität sowie hormonelle oder drüsenartige Veränderungen (Schwangerschaft, Menstruation, Schilddrüsenprobleme) auch unseren Appetit..

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Wir können also nicht erwarten, dass Kaffee eine magische Lösung für unseren Appetit ist.. Wenn wir nicht jeden Tag richtig essen, schreit unser Magen eher nach immer mehr Nahrung..