Herzgesundheit in den Wechseljahren

Die Wechseljahre selbst verursachen jedoch keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bestimmte Risikofaktoren erhöhen sich in dem Zeitraum, der durch das Ende der Menstruation gekennzeichnet ist. Eine fettreiche Ernährung, Rauchen und andere ungesunde Gewohnheiten, die früher begonnen wurden, können auch Auswirkungen auf die Herzgesundheit in den Wechseljahren haben..

Das Risiko für Herzerkrankungen steigt mit zunehmendem Alter bei jedem Menschen, aber bei Frauen können die Symptome nach Beginn der Wechseljahre offensichtlicher sein..

Im Durchschnitt, Die Menopause beginnt in der Größenordnung von 45 Jahren. Dieses Stadium ist als prämenopausal bekannt. Im Allgemeinen nehmen Herzinfarkte bei Frauen 10 Jahre nach den Wechseljahren zu.

Man kann sagen, dass Herzerkrankungen die Haupttodesursache bei Frauen sind. Jede dritte erwachsene Frau leidet an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung..

Herzgesundheit in den Wechseljahren

Die Menopause tritt auf, wenn eine Frau mit der Menstruation aufhört. Es ist ein natürlicher Prozess, den die meisten Frauen durchlaufen, normalerweise um die 50, aber es kann früher passieren..

Während der Wechseljahre produzieren die Eierstöcke kein Östrogen mehr, ein Hormon, das den Menstruationszyklus steuert. Östrogen hilft auch, die Blutgefäße stark zu halten.

Wechseljahre verursachen keine Herzerkrankungen, aber ihr Ausbruch erhöht die Bedingungen und Risikofaktoren, die zu Herzerkrankungen führen können.

Sie können mit der Präsentation beginnen:

• Blutdruck.
• Ein höherer LDL-Cholesterinspiegel oder "schlecht".
• Senken Sie den HDL-Spiegel oder das "gute" Cholesterin, wodurch einige der "schlechten" Werte in Ihrem Blut reguliert werden..
• Erhöhte Triglyceride (eine Art Blutfett).

Obwohl möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Östrogen und einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall besteht (vor den Wechseljahren), Die Einnahme von Östrogen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen nach den Wechseljahren wird nicht empfohlen.

Symptome von Herzerkrankungen bei Frauen

Männer und Frauen haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, wenn sie älter werden. Sie können denken, dass einige Symptome normale Manifestationen des Alterns sind, aber dies ist nicht unbedingt der Fall. In dieser Hinsicht, Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen wenn du hast:

• Atembeschwerden
• Schmerzen in der Brust
• Herzklopfen
• Müdigkeit oder sehr müde
• Schwellung der Füße oder Knöchel

Die Symptome eines Herzinfarkts bei Frauen und Männern können unterschiedlich sein.. Die meisten Frauen haben Brustschmerzen, Armschmerzen oder Atemnot. Andere Symptome sind in der Regel mild und können umfassen:

• Druck oder Brustschmerzen, die kommen und gehen
• Schweiß
• Übelkeit
• Schwindel
• Kiefer-, Nacken-, Arm- oder Rückenschmerzen
• Übermäßige Müdigkeit

Die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils

Indem Sie bereits in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten einführen, können Sie das Risiko von Herzerkrankungen verringern, wenn Sie älter werden. Hier bieten wir eine Reihe von Empfehlungen, um die Gesundheit Ihres Herzens in den Wechseljahren zu erhalten:

• Wählen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist und Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte können eine wichtige Rolle bei der Pflege des Hauptorgans des Körpers spielen..
• Bewege dich regelmäßig. A Amerikanische Herzensassoziation empfiehlt mindestens 30 Minuten mäßig intensiver Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Tanzen oder Gartenarbeit an mindestens fünf Tagen in der Woche.
• Hör auf zu rauchen. Egal wie lange Sie geraucht haben, es ist nie zu spät, um aufzuhören.
• Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen. Machen Sie ein Hobby, versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga und achten Sie darauf, dass Sie sich mäßig bewegen.
• Suchen Sie eine Behandlung für Depressionen. Einige Studien zeigen, dass Frauen mittleren Alters mit Depressionen doppelt so häufig einen Schlaganfall haben..
• Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt. Die Untersuchungen helfen Ihnen dabei, Risikofaktoren zu untersuchen, Symptome zu besprechen und sich frühzeitig behandeln zu lassen..

Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Phase des Lebenszyklus einer Frau. Zu Beginn dieses Zeitraums ist es wichtig, sich der Veränderungen bewusst zu sein und eine Bestandsaufnahme der körperlichen und geistigen Gesundheit vorzunehmen..