Ist Vitamin D der Schlüssel zur Muskelfunktion?

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Körper auf Sie nicht so reagiert, wie wenn Sie sich körperlich betätigen?? Vielleicht ist es Zeit, die Muskelfunktion zu verbessern..

Sie erfordern möglicherweise Änderungen in Ihrer Trainingsroutine, Ihrer Ernährung sowie die Überprüfung anderer Indikatoren, einschließlich der Bereitstellung bestimmter Nährstoffe für Ihren Körper, um die Leistung zu verbessern..

In diesem Zusammenhang ergab eine Studie der Universität von Birmingham im Vereinigten Königreich, dass der Anstieg in Vitamin D ist entscheidend für die Muskelleistung beim Menschen.

Untersuchungen ergaben, dass ein hoher Gehalt an inaktivem Vitamin D bei Frauen mit einem gesunden Körperbau und einer Verringerung des Körperfetts spürbar abnahm..

Der Schlüssel zu Vitamin D

Diese Arbeit basierte auf früheren Merkmalen hinsichtlich der Beziehung zwischen inaktiven Vitamin D-Spiegeln und Körperzusammensetzung..

Bei 116 gesunden Probanden im Alter von 20 bis 74 Jahren wurde der aktive und inaktive Vitamin-D-Spiegel gemessen. Sie zeichneten auch einige ihrer körperlichen Eigenschaften auf, wie Magermasse und Körperfett..

Wissenschaftler sagen jedoch, dass das aktive Auftreten von Vitamin D nicht mit dem Körperfett zusammenhängt, sondern mit der mageren Körpermasse..

Sie wiesen auch darauf hin, dass Personen mit einem Anstieg der Muskelmasse und der Muskelmasse einen höheren Gehalt an aktivem Vitamin D in ihrem Blutfluss haben..

In diesem Zusammenhang erklärte einer der Autoren der Studie, dass Körperfett wahrscheinlich mit einem hohen Gehalt an inaktivem Vitamin D in Verbindung gebracht wird. Er wies auch darauf hin, dass magere Masse der „Schlüssel“ für den hohen Gehalt dieses Nährstoffs ist..

Es ist als magere Masse für die Elemente bekannt, die Teil der Muskeln sind., innere Organe, Gewebe und Knochen. Das heißt, es ist Körpermasse, die fettfrei ist.

Aus diesem Grund halten es die Forscher für transzendental, das in der Arbeit analysierte „vollständige Bild und die Kausalmechanismen“ vollständig zu verstehen. All dies soll dazu beitragen, zukünftige Studien zu entwerfen, die dazu beitragen, die Fragen nach den optimalen Vitamin-D-Spiegeln zu beantworten, die für gesunde Muskeln erforderlich sind.

Andererseits fügten sie hinzu, dass sie völlig verstehen, wie Vitamin D die Knochenstärkung fördert. Sie betonten jedoch, dass sie noch mehr darüber lernen müssen, wie es für ihre Muskeln funktioniert..

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Vitamin D und Muskelfunktion

Eine vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass ein anhaltender Vitamin-D-Mangel zu Muskelschwäche führt. Andererseits nimmt bei älteren Menschen der Vitaminspiegel mit der Zeit ab..

Diese Forschung hat jedoch gezeigt, dass sich diese Muskelschwäche durch die Verwendung von Vitamin-D-Präparaten verbessert hat. In der Tat ist es wichtig, dass unsere Knochen Kalzium richtig absorbieren und die Körperfettbildung reduzieren. Darüber hinaus hat es unzählige Vorteile für unseren Körper und unsere Gesundheit, darunter:

Ein gutes Immunsystem

Vitamin D ist ein Mikronährstoff, der hilft, die Zellen des Immunsystems schnell und effektiv zu aktivieren..

Gesunde Zähne und Knochen

Ein guter Gehalt an Mikronährstoffen hilft Ihnen dabei, gesunde Zähne und Knochen sowie eine starke und belastbare Haut zu haben.

Es ist dafür verantwortlich, dass Kalzium in Ihre Knochen aufgenommen wird, was für die Aufrechterhaltung der Knochenkonsistenz über die Jahre unerlässlich ist. Es schützt Sie auch vor Verletzungen und Brüchen..

Ein gutes Nervensystem

Calcium ist eines der wichtigsten Mineralien für den menschlichen Körper. Wenn Sie das richtige Niveau haben, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken.. Es ist auch für die ordnungsgemäße Übertragung bestimmter Nervenstimuli erforderlich..

Siehe auch: 6 Vitamine, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen

Ordnungsgemäße Muskelfunktion

Wie wir in früheren Zeilen gesehen haben, ist Vitamin D der Schlüssel zu einer ordnungsgemäßen Muskelfunktion.. Durch eine ausgewogene Ernährung, körperliches Training und richtige Sonneneinstrahlung, in der Lage sein, die Niveaus dieses Mikronährstoffs in Ihrem Körper beizubehalten.

Dies verringert das Risiko schwerer Verletzungen oder Brüche. insbesondere lindert es Muskelschmerzen; Steigert auch Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer bei jeder körperlichen Aktivität, die Sie ausführen.

Vitamin D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel in unserem Körper hat sich zu einem Phänomen entwickelt, das weltweit von Tag zu Tag zunimmt. All dies aufgrund von Bewegungsmangel, Alterung, schlecht ausgewogener Ernährung und schlechter Sonneneinstrahlung.

Dieser Vitaminmangel kann oder kann mit den folgenden nachteiligen Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Muskelfunktion verbunden sein:

• Darm- und Darmkrebs.
• Arthritis
• Diabetes.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Muskelschwäche.
• Verletzungen von Sportlern.
• Frakturen.
• Muskelschmerzen.

Ohne Selbstbeteiligung

Denken Sie immer daran, wie wichtig Gleichgewicht ist. Zu viel Vitamin D in unserem Körper kann mit Ihrem Defizit so schädlich sein, weil dieser Mikronährstoff in die Arterien gelangen und Probleme wie Arteriosklerose hervorrufen kann.

Suchen Sie vor der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten einen Spezialisten, der Sie überwacht und sicherstellt, dass ein Problem vorliegt. Dies stellt sicher, dass Sie sich richtig um Ihren Körper kümmern und Ihre Muskeln optimal funktionieren..