Avocados in der Schwangerschaft Check Out seine Vorteile

Zweifellos möchten Frauen während der Schwangerschaft Nahrungsmittel zu sich nehmen, die ihnen helfen, in den neun Monaten nur das entsprechende Gewicht zuzunehmen, ein Pfund pro Monat. Die Einbeziehung von Avocados in die Schwangerschaft ist der ideale Weg, um dies zu erreichen..

So ist Avocado ein Gemüse und eine Frucht, die vom Baum geerntet werden, der Avocado genannt wird. Es dauert zwischen fünf und sieben Jahre, bis diese Frucht zum ersten Mal herauskommt, daher wird sie ständig gepflückt.

Diese Frucht wird dem Fötus auf jeden Fall dabei helfen, sich gesund zu entwickeln, da sie viele essentielle Nährstoffe enthält..

Avocado-Arten

Diese Frucht hat einen Haselnussgeschmack. Seine Textur ist cremig, hat viel Ballaststoffe, die je nach Art der Avocado variieren.. Sie bauen Birne, Apfel oder Gurke an und der essbare Teil ist gelblich und hat einen Samen. Es ist ein idealer Essensbegleiter.

Dieses Obst oder Gemüse sollte gegessen werden, wenn es reif ist. Es ist bekannt, dass die Reifezeit die weichere Avocado spürt, wenn Sie sie fühlen oder wenn Sie den losen Samen schütteln und hören..

Zweifellos hat das Essen der Avocado viele Vorteile für schwangere Frauen und stillende Mütter..

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: 9 Gründe, Avocado zu essen

Vorteile des Essens von Avocados während der Schwangerschaft

Der Verzehr dieser Frucht hat mehrere Vorteile, von denen wir Folgendes erwähnen können:

1. Die Proteine ​​und Vorteile des Verzehrs von Avocados in der Schwangerschaft

Avocado enthält Proteine, die den Entwicklungsprozess des Babys während der Schwangerschaft unterstützen und in der Laktationsphase auch mit den Proteinen der Mütter zusammenarbeiten..

2. Avocado während der Schwangerschaft zu essen, vermeidet Anämie

Aufgrund seines hohen Kupfergehalts hilft es dabei Erhöhen Sie die Produktion der roten Blutkörperchen und verhindert Eisenmangelanämie, die abnimmt, wenn eine Frau schwanger ist.

3. Avocado während der Schwangerschaft essen hält Kalium

Der Kaliumspiegel wird während der Schwangerschaft häufig gesenkt, so dass der Verzehr von Avocado dazu beiträgt, den Kaliumspiegel stabil und stabil zu halten , So werden Krämpfe in der Haut vermieden Beine und Krämpfe während dieser Zeit.

4. Wenn Sie während der Schwangerschaft Avocado essen, steigt der Vitamin-B6-Spiegel

Sicherlich steigert der Verzehr von Avocado zur ersten Mahlzeit des Tages den Vitamin-B6-Verbrauch verhindert Übelkeit charakteristisch für dieses Stadium.

5. Wenn Sie während der Schwangerschaft Avocado essen, steigt der Vitamin D- und E-Spiegel

Diese Frucht enthält die Vitamine D und E, die die Austrocknung der Haut verringern. Das Essen von Avocado hilft auch bei der Behandlung von Psoriasis und Dermatitis, da es eine kontinuierliche Kollagenproduktion erzeugt..

6. Avocado während der Schwangerschaft zu sich nehmen, in Beziehung zu Omega 9

Aufgrund des hohen Gehalts an Omega-9-Fettsäuren oder gesunden Fetten ist Avocado eine gute Option zum täglichen Verzehr, da es das überschüssige gesättigte Fett im Körper neutralisiert..

Der beste Weg, um die Vorteile zu nutzen Avocado während der Schwangerschaft zu konsumieren Es ist in Snacks, Salaten und Vitaminen enthalten. Wir lassen hier ein einfaches Rezept zubereiten.

Avocado-Rezept für Schwangere

Quesadillas mit Pico de Gallo

Vorbereitung für 2 Personen.

Zutaten für Tortillas

• 8 Tortillas = 378 gr.
• 1 Avocado = 500 gr.
• 8 Pilze = 300 gr.
• 1 Bund frisch geschnittener Koriander = 25 gr.
• ½ Tasse Öl = 75 ml.
• 2 Tassen geriebener Cheddar-Käse = 300 gr.
• ½ Tasse würzige Salsa = 75 ml.

zutaten für pico-de-gallo

• 1 Tomate = 50 gr.
• ½ Zwiebel = 30 gr.
• 1 Bund frisch geschnittener Koriander = 25 gr.
• 3 Teelöffel Olivenöl = 15 ml
• 2 EL Zitronensaft = 30 ml
• 1 Prise Salz und Pfeffer = was Sie mit den Fingerspitzen bekommen können.

Lesen Sie auch: 4 gesunde Möglichkeiten, Avocado zu essen

Tortilla-Vorbereitung

• Avocado und Champignons in dünne Scheiben schneiden..
• Auf der anderen Seite 4 Tortillas in ein Tablett geben und die in Scheiben geschnittene Avocado dazugeben.
• Auf die Avocado legen Sie geschnittene Champignons, eine Handvoll geriebenen Käse und gehackten Koriander.
• Zum Schluss Olivenöl und Petersilie dazugeben.
• Auf der anderen Seite eine weitere Tortilla dazugeben, um die Quesadilla zu schließen.
• Daher in einer zuvor erhitzten Pfanne, Die Quesadilla dazugeben, damit der Käse schmilzt und die Tortillas auf beiden Seiten braun.
• Zum Schluss auf einen Teller legen und in 4 Teile schneiden.

Zubereitung von Pico de Gallo

• Zuerst Tomaten, Zwiebel, Koriander, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben..
• Auf der anderen Seite alles zu einem Salat mischen.
• Wenn Sie möchten, können Sie schließlich noch Olivenöl oder Zitronensaft hinzufügen..

Sobald die Quesadillas und der Pico-de-Gallo fertig sind, müssen Sie nur noch servieren und sich setzen, um dieses einfache und köstliche Rezept sowie die Vorteile der Avocado zu genießen. Während der Schwangerschaft bietet sich ein leckeres Gericht an. Es kann mit leckerem Eistee begleitet werden, wenn es heiß ist oder wenn es kalt ist..

Daher sind die Vorteile des Verzehrs von Avocados während der Schwangerschaft sehr günstig, abgesehen davon, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das allein oder zusammen mit anderen Lebensmitteln verzehrt werden kann. Sie können es auch mit Vitaminen in Kombination mit Früchten essen. Eine weitere Anwendung ist die Verwendung als Maske bei Haarbehandlungen, da sie eine große Hilfe bei der Versorgung mit Nährstoffen darstellt..

Probieren Sie dieses Rezept für Avocado Brownies!