Nehmen Sie mehr Vitamin E auf, indem Sie diese Lebensmittel zu sich nehmen

Vitamin E ist auch als Alpha-Tocopherol bekannt.. Sie Es ist ein fettlöslicher Nährstoff, der sich durch seine starke antioxidative Wirkung auszeichnet.. Darüber hinaus für seine Beteiligung an der Synthese von Häm-Pigment, das ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobins ist.

Seine Absorption im Körper ist entscheidend für den Schutz des Gewebes gegen die negativen Auswirkungen von freien Radikalen.

Tatsächlich wird angenommen, dass es eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung einiger Krankheiten spielt, die durch das Altern verursacht werden.. 

Darüber hinaus benötigt der Körper hohe Dosen dieses Vitamins, um das Immunsystem stark zu halten. Also, steht den Krankheitserregern gegenüber, die Gewebe und Zellen angreifen.

Darüber hinaus wurde es auch als „Jugendvitamin“ katalogisiert. Immerhin hilft es, Haut und Haar trotz der Jahre gesund zu halten.

Das Beste ist, dass es aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gewonnen werden kann. Und diese können aufgrund ihrer Eigenschaften leicht in die Ernährung einbezogen werden..

Als nächstes möchten wir die Top 6 erwähnen, damit Sie nicht aufhören, sie regelmäßiger zu konsumieren..

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1. Mandeln

• Mandeln gehören zu den Ölsaaten mit dem höchsten Vitamin-E-Gehalt und gesunden Fettsäuren wie Omega-3..
• Diese Nährstoffe, die zu den essentiellen Mineralien hinzugefügt werden, tragen dazu bei, die Zellen in gutem Zustand zu halten. Darüber hinaus, Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf- und Entzündungserkrankungen.
• Jedes 100 Gramm dieser Nahrung enthält bis zu 26 mg Vitamin E.

2. Spinat

Grünes Blattgemüse wie Spinat werden als eine gesunde, kalorienarme Quelle von sehr wichtigen Nährstoffen zum Körper.

• Dieses erstaunliche Gemüse konzentriert eine interessante Menge an Vitamin E.
• Dies hilft, zusammen mit seinen anderen Antioxidantien, den Körper vor chronischen Krankheiten zu schützen, die durch die Auswirkungen oxidativer Schäden verursacht werden..
• Bietet essentielle Mineralien, die beteiligen sich an der Bildung roter Blutkörperchen und der Stärkung von Knochen und Gelenken. Dazu gehören:
  • Eisen
  • Magnesium
  • Calcium
  • Zink
  • Kalium

3. Grünkohl

Grünkohl ist eine weitere Quelle für Pflanzen, die uns eine wichtige Menge an Vitamin E und anderen essentiellen Nährstoffen liefert, um den Körper vor den negativen Auswirkungen des Alterns zu schützen..

Es wird geschätzt, dass eine Tasse dieser Zutat liefert zwischen 6% und 8% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin E. 

Es enthält auch essentielle Fasern und Mineralien, die, sobald sie assimiliert sind, die Stoffwechselfunktionen unterstützen, um Erkrankungen wie Diabetes und Übergewicht vorzubeugen..

4. Papaya

Weltweit bekannt für seinen hohen Gehalt an Vitamin C und Ballaststoffen., Papaya ist eine Frucht mit einer wichtigen Menge an Vitamin E, deren antioxidative Wirkung der Wirkung von freien Radikalen auf Zellen und Gewebe entgegenwirkt.

• Es enthält außerdem erhebliche Mengen an Vitamin A sowie Kalium, Magnesium und anderen Mineralien, die zur Unterstützung der Funktion aller Körpersysteme benötigt werden..
• Regelmäßige Einnahme reduziert das Risiko von Virus- und Entzündungskrankheiten. und verbessert das Hautbild.

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5. Oliven

Oliven sind bekannt für ihre vielfältigen kulinarischen Anwendungen, aber auch für ihren medizinischen Nutzen und ihre körperlichen und kognitiven gesundheitlichen Vorteile..

Es enthält auch einen hohen Gehalt an Vitamin E und essentiellen Aminosäuren. die zusammen eine Schutzbarriere gegen den Einfluss freier Radikale auf Zellen bilden.

So enthalten sie eine kleine Dosis essentieller Fettsäuren, die, Für ihre entzündungshemmende Wirkung verbessern sie die Gesundheit der Gelenke und altersbedingten Verschleiß verhindern.

6. Avocado

Avocado ist eines der am meisten empfohlenen Lebensmittel für gesunde Ernährungspläne, nicht nur, weil es Vitamin E enthält, sondern auch, weil Bringen Sie gesunde Fettsäuren, B-Vitamine und Mineralien.

• Obwohl sein Kaloriengehalt im Vergleich zu anderem Obst und Gemüse etwas hoch ist, macht ihn seine Nährstoffkonzentration zu einem der besten Nahrungsergänzungsmittel..
• Sowohl Ihre Einnahme als auch die äußerliche Anwendung können dazu beitragen, die Gesundheit von Haut und Haaren zu verbessern., vor allem angesichts der Anzeichen vorzeitiger Hautalterung.

Wenn Sie all diese Lebensmittel zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, bringen Sie schließlich eines der stärksten Antioxidantien in den Körper, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit erforderlich sind..

Darüber hinaus fördert es das Wohlbefinden und verringert das Risiko von Falten und anderen frühen Alterserscheinungen..