Henry Lester
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Es wird viel über die besten Optionen gesprochen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.. Einige sind der Meinung, dass sie aufhören müssen zu essen oder eine restriktive Ernährung zu sich zu nehmen, während andere sich für eine personalisierte Ernährung entscheiden. mit einem Ernährungsberater. Heute wollen wir über eine Option sprechen, die Elemente jeder erwähnten Alternative enthält, aber dennoch Spaß macht und einfach ist: Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, um Gewicht zu verlieren..
Wir glauben, dass dies eine gute Option ist, weil Baut Ihren Körper wieder auf, um ohne Risiko und ohne Hunger zu regulieren.
Hört sich das für Sie interessant an? Möchten Sie es versuchen? Entdecken Sie in diesem Fall einige Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und ab heute mit weniger Aufwand gesünder zu sein..
Was ist Stoffwechsel??
Bevor wir darüber sprechen, wie der Stoffwechsel beschleunigt werden kann, ist es wichtig zu verstehen, was wir unter diesem Begriff verstehen..
Stoffwechsel ist die Reihe chemischer Reaktionen, die in Ihrem Körper auftreten und ihn am Leben erhalten und funktionieren. Abhängig davon, wie langsam oder schnell diese Reaktionen ablaufen, wird eine bestimmte Menge an Kalorien verbrannt..
Wenn Ihr Stoffwechsel beschleunigt wird, arbeitet er schneller und verbrennt mehr Energie. Dies führt zu einer geringeren Menge an angesammeltem Fett und einem idealen Gewicht oder einer Verringerung des Fetts..
Wie man den Stoffwechsel beschleunigt, um Gewicht zu verlieren?
Iss viel Protein
Der einfachste Weg, den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist Geben Sie Ihrem Körper Nahrung, die Sie nährt, Sie aber zu härterer Arbeit zwingt. Die beste Option sind solche Lebensmittel, die eine thermische Wirkung haben, wie z. B. Protein.
Das Protein zeichnet sich durch ein Minimum an Fett aus, ist schwer zu verarbeiten und erfordert mehr Verdauungsarbeit. Dh sie macht Sie länger zufrieden und zwingt Ihren Körper zur Arbeit mehr.
Damit dies funktioniert, müssen Proteine von guter Qualität sein. Wenn möglich mageres Fleisch und Bio-Saatgut ohne Konservierungsstoffe. Es hat sich gezeigt, dass Sie bis zu 441 Kalorien weniger zu sich nehmen können, wenn Sie Ihr Nahrungsprotein um 30% erhöhen..
Viel kaltes Wasser trinken
Was trinkst du normalerweise, um deinen Durst zu stillen?? Leider entscheiden sich die allermeisten für alkoholfreie Getränke, aromatisiertes Wasser und andere Getränke mit Zucker und Chemikalien. Wenn Sie eine dieser Personen sind, müssen Sie wissen, dass Sie Ihren Gewichtsverlust komplizieren und Ihren Stoffwechsel verlangsamen..
Alle Getränke, die Chemikalien oder Zucker enthalten, liefern Kalorien, die sich auf Ihren Körper auswirken. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, empfehlen wir Ihnen Ersetzen Sie jedes Getränk, das Sie normalerweise trinken, durch ein Glas kaltes Wasser.
Diese Option beschleunigt den Stoffwechsel sofort, weil deins Der Körper braucht mehr Energie, um seine Temperatur wiederherzustellen. Der Effekt ist jedoch nicht dauerhaft, da der Stoffwechsel zu seinem normalen Zustand zurückkehrt, sobald Ihr Körper seine Temperatur wiedererlangt..
Der Trick besteht also darin, die ganze Zeit kaltes Wasser zu konsumieren. Kümmern Sie sich nicht um die Temperatur, denn Ihr Körper passt sich schnell an und verursacht keine Erkältungen oder andere Beschwerden..
Machen Sie intensive Übungen
Wir wissen bereits, dass tägliche Bewegung notwendig ist, um die Gesundheit zu erhalten. Jedoch, Nicht alle Sporttechniken beschleunigen den Stoffwechsel. Die besten Alternativen hierfür sind Intervalltrainings mit hoher Intensität..
Diese beschleunigen die Fettverbrennung, da Ihr Stoffwechsel auch nach Beendigung des Trainings beschleunigt wird. Wir verstehen, dass es für manche Menschen kompliziert sein kann, wenn sie nicht die richtige körperliche Verfassung haben.
Wir laden Sie ein, sich selbst herauszufordern und zu erleben.. Wenn Sie dies nicht jeden Tag tun möchten, sollten Sie diese Art von Übung mindestens zweimal pro Woche in Ihren Tagesablauf aufnehmen.. Für den Rest der Tage können Sie leichtere Sportarten betreiben..
Besser noch, Sie können etwa 5 Minuten intensives Training in Ihren 30-minütigen Tagesablauf einbauen. Sie werden feststellen, dass Ihre Ausdauer mit der Zeit zunimmt..
Vermeiden Sie es, die ganze Zeit herumzusitzen
Wie viele Stunden sitzen Sie pro Tag? In Wirklichkeit verbringt die überwiegende Mehrheit der Menschen mehrere Stunden im Sitzen. Obwohl dies sehr angenehm ist, erfordert Ihre Gesundheit etwas anderes: ständige Aktivität.
Wenn Ihre Arbeit zu anstrengend ist, versuchen Sie zumindest, ein paar Stunden zu stehen. Zunächst mag es seltsam oder extrem erscheinen, aber es ist eine gute Idee, den Stoffwechsel zu beschleunigen..
Eine andere Möglichkeit ist, alle 30 Minuten aufzustehen und strecken Sie für 2 bis 5 Minuten.
Tricks, nach einer Diät nicht zuzunehmen