Magensäure kennen 7 Maßnahmen, die Ihnen helfen, es zu vermeiden

Magensäure oder Sodbrennen Es ist ein brennendes Gefühl in der Magengrube, das normalerweise bis zum Hals steigt und einen sauren oder bitteren Geschmack hervorruft. Tritt normalerweise eine Stunde nach jeder Mahlzeit auf.

Wir haben alle diese Sensation erlebt aufgrund des Verzehrs bestimmter Lebensmittel oder Medikamente (Antidepressiva, orale Kontrazeptiva, Anxiolytika usw.) oder in bestimmten Situationen wie der Schwangerschaft.

Das Problem entsteht, wenn der Säuregehalt häufig und kontinuierlich auftritt. In diesem Fall kann sich das Problem entwickeln und der Patient kann später einen gastroösophagealen Reflux haben..

Aus diesem Grund finden Sie hier einige Empfehlungen, die Sie umsetzen können, wenn Sie der Meinung sind, dass dies Ihr Problem ist oder sogar, um es zu verhindern..

Wie vermeide ich Magensäure oder Sodbrennen?

Oft merken wir nicht, dass unsere Gewohnheiten unsere Gesundheit allmählich verschlechtern können, bis es zu spät ist. Einige Veränderungen oder Modifikationen in unserem Lebensstil können einige Krankheiten verlangsamen und sogar beseitigen..

Wir empfehlen, diesen Artikel zu lesen: 7 Gewohnheiten, die gastroösophagealen Reflux verursachen

1. Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel und bestimmte Getränke zu sich zu nehmen. Zum Beispiel:
   • Kaffee
   • Alkoholische Getränke
   • Softdrinks
   • Zitrusfrüchte
   • Scharfes oder scharfes Essen
   • Schokolade
   • Tomate
   • Zwiebel
   • Alle anderen Lebensmittel, bei denen festgestellt wurde, dass sie für unsere Magensäure verantwortlich sind.
2. Nach dem Essen sollten Sie keine intensiven Übungen durchführen.. Es wird jedoch empfohlen, langsam zu gehen..
3. Sie sollten sich erst 2 oder 3 Stunden nach dem Essen hinlegen. Vor dem Schlafengehen wird die Nahrung gegen den Schließmuskel gedrückt, wodurch unter normalen Bedingungen verhindert wird, dass die Nahrung in die Speiseröhre zurückkehrt.
4. Die Mahlzeiten sollten leicht sein, besonders beim Abendessen.. Schwere Lebensmittel sind nicht schädlich, besonders wenn sie fettig sind, da sie schwerer zu verdauen sind..
5. Schlafen Sie mit erhobenem Kopf, ca. 15 cm. Heben Sie dazu das Kopfteil oder die Matratze um Ihren Kopf. Wenn Sie den Kopf höher als den Bauch halten, kann das Essen nicht zurückkehren.
6. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig zu versuchen, Gewicht zu verlieren.. Fettleibigkeit erhöht den Bauchdruck und fördert die Rückkehr in die Speiseröhre.
7. Tragen Sie keine Kleidung oder Gürtel, die nach dem Essen zu eng sind. Dies kann häufig den intraabdominalen Druck erhöhen..

Lesen Sie unbedingt: Dies ist, was Sie essen sollten, wenn Sie unter Säure leiden.

Achtung

Wenn die Symptome anhalten, einen Arzt aufsuchen; Gibt es Medikamente, die helfen können? wenn diese Maßnahmen nicht ausreichen. Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn andere gastrointestinale Symptome auftreten..