Christopher Wilcox
0 
5207
1117
Hypothyreose ist ein Zustand, in dem der Körper nicht genug Schilddrüsenhormone produziert, so dass diejenigen mit diesem Problem einen langsamen Stoffwechsel haben.. In diesem Artikel werden wir über die am besten geeignete Diät für Hypothyreose sprechen..
Symptome einer Hypothyreose
Die Schilddrüsenunterfunktion Symptome sind: Schwäche, Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, trockenes Haar, Haarausfall, spröde Haare und Nägel, blasse, trockene und raue Haut, abnorme Menstruationszyklen, Kälteintoleranz, Verstopfung, hoher Cholesterinspiegel, Krämpfe Häufige Muskelmasse, Gedächtnisverlust, Depression, Reizbarkeit und verminderte Libido.
Lesen Sie auch: Woher wissen wir, ob wir eine Schilddrüsenunterfunktion haben? Kennen Sie 10 Symptome
Richtige Diät für Hypothyreose
Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, in dem eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität vorhanden sind., sowie Techniken zur Kontrolle von Stress und Medikamenten, die der Arzt der Krankheit verschrieben hat..
Selbst wenn es kein Essen oder einen Ernährungsplan gibt, der die Krankheit heilen oder verhindern kann., Die Auswirkungen einer Gewichtszunahme können gelindert werden, wenn Sie kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen, wodurch das Immunsystem gestärkt und andere Krankheiten verhindert werden..
Eine gesunde Ernährung ist ideal für Lebensmittel wie Obst, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Nudeln, Kartoffeln, Wurzelgemüse, Hülsenfrüchte sowie mageres Eiweiß und mäßig gesunde Fette..
Omega-3-Fettsäuren für Hypothyreose
Sie sind sehr wichtig für die Gehirnfunktion und notwendig, um die Schilddrüse gesund zu halten..
Darüber hinaus können sie die Entzündung reduzieren, die zu einer Verlangsamung der Schilddrüse führt. Omega-3-reiche Lebensmittel sind Leinsamenöl, Lachs und blauer Fisch, Thunfisch, Kabeljau und Schachtelhalm sowie in geringerem Maße Walnüsse..
Wenn gerinnungshemmende Medikamente verschrieben werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Aufnahme von Omega 3 in Ihre Ernährung erhöhen, da dies zu erhöhten Blutungen führen kann..
Entdecken Sie: 7 Lebensmittel, die Omega 3 enthalten
Vitamine der Gruppe B für Hypothyreose
B-Vitamine helfen der Schilddrüse bei der Energieerzeugung, insbesondere Vitamin B12, angezeigt durch Anämie und niedrige Schilddrüsenfunktion.
Beispiele für Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind, sind Schalentiere, Innereien, Fleisch, Eier, Milch, Müsli, Algen und Bierhefe..
Vitamin B9 Es ist ein weiteres wichtiges Vitamin für die Schilddrüsenfunktion und kommt in Gemüse, Avocados, Orangen, Grünkohl, Spargel, Spinat, Blumenkohl, Weizenkeimen und in geringen Mengen in Milchprodukten vor..
Spinat ist nicht nur eine großartige Vitamin C-Quelle, sondern auch reich an Vitamin B. Lebensmittel, die schädlich sein können
Es gibt Verbindungen, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können, da sie menschlichen Hormonen wie Östrogen ähneln und im Körper ähnlich wirken..
Viele Lebensmittel enthalten Verbindungen, die Kropf produzieren. Daher sollte jeder mit einer Schilddrüsenunterfunktion diese Art von Lebensmitteln meiden..
Einige Beispiele für Lebensmittel, die für die Schilddrüse schädlich sein können, sind: Soja und seine Derivate, Kaffee und Weißmehl aufgrund seines Glutengehalts. All dies kann die Schilddrüsengesundheit bei anfälligen Personen negativ beeinflussen..
5 Schilddrüsenbehandlungen, die Sie zu Hause durchführen können