Lebensmittel zu vermeiden, um den Bauch zu definieren

Ein definierter Bauch ist zu einem der Hauptziele derer geworden, die einen Teil ihres Tages dem körperlichen Training widmen..

Muskeln stärken, Fett abbauen und Diese Körperregion zu formen ist das Ergebnis ständiger Arbeit, begleitet von viel Mühe und Disziplin.

Auch wenn sich der größte Teil der Arbeit auf Bewegung konzentriert korrigieren Sie einige Ernährungsgewohnheiten, die die Ergebnisse beeinflussen.

Beispielsweise ist es notwendig, die Aufnahme einiger Lebensmittel aufgrund ihrer Zusammensetzung so weit wie möglich zu begrenzen, was die Entzündung und die Tendenz zur Fettansammlung erhöht..

Als nächstes möchten wir die Top 8 im Detail aufzeigen, damit Sie sie durch gesündere Optionen ersetzen können..

Die feindlichen Nahrungsmittel des Unterleibs legen sich

1. Gebratene Lebensmittel

Gebratene Lebensmittel sind reich an gesättigten Fetten, die bei weitem nicht gut sind und zu Stoffwechselstörungen führen können..

Ihre regelmäßige Einnahme erhöht die Kalorienansammlung und auf lange Sicht, führt zu Übergewicht, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen.

Das Problem ist noch größer, wenn vom Panieren mit Mehl oder Brot gebraten wird.

2. Industrielle Saucen

Saucen und Gewürze industrieller Herkunft sind voll von gesättigten Fetten, Kalorien und Chemikalien Vorteile, die Gewichtsverlust verhindern.

Sein Geschmack macht süchtig und passt auch zu vielen Gerichten, kann zu Angstzuständen und Übergewicht führen. 

• Glücklicherweise gibt es hausgemachte Rezepte mit Bio-Zutaten, die die Gerichte ergänzen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen..
• Diese können zwei- oder dreimal pro Woche, immer in moderaten Portionen, eingenommen werden..

3. Fleisch

Obwohl es für einige Menschen eine bedeutende Proteinquelle darstellt, ist eingebettetes Fleisch sehr gesundheitsschädlich..

Hinter der Frische und dem köstlichen Geschmack stecken eine Vielzahl von Chemikalien..

Diese verursachen auf lange Sicht Stoffwechselschwierigkeiten.

• Ihre übliche Einnahme hängt mit Gewichtszunahme, Diabetes und einigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen..
• Darüber hinaus ist sein hoher Fett- und Natriumgehalt verursacht ein Ungleichgewicht in den Entzündungsprozessen des Körpers, das erzeugt Flüssigkeitsretention und Blähungen im Bauchraum.

Erfahren Sie mehr: Die 6 schlechtesten Lebensmittel, die wir essen

4. Cookies

Cookies können sehr irreführend sein, insbesondere wenn sie mit Etiketten versehen sind, die sicherstellen, dass sie kalorienarm oder leicht sind..

Es kann nicht geleugnet werden, dass sie dazu dienen, den Hunger in Zeiten der Angst zu kontrollieren. aber, Regelmäßiger Verzehr kann die Definition des Abdomens verhindern.

Dies liegt daran, dass sie mit hergestellt werden Mehl, Zucker und andere kalorienreiche Zusatzstoffe; das verhindert den Kampf gegen die Fettansammlung.

5. Brot und Kuchen

Die meisten Brote, Kuchen und Süßwaren werden mit raffinierten Mehlen hergestellt Verdauungsprozesse behindern und Entzündungen verstärken.

• Auch wenn sie köstlich sind und schnell den Hunger lindern, verhindert der regelmäßige Verzehr, dass Sie einen straffen Bauch bekommen..
• Dies ist nicht nur auf die erhöhte Schwellung zurückzuführen, sondern auch auf den hohen Fettgehalt; das erhöht die Neigung, Reifen in der Taille zu haben.

6. Süßigkeiten und Leckereien

Eine kleine Menge Süßigkeiten zu essen kann angenehm sein und in der Tat zusätzliche Energie bringen.

Das Problem tritt auf, wenn es eine Suchtwirkung auf das Gehirn gibt, die nicht nur zu einem Überkonsum führt, erhöht das Risiko für Diabetes und Stoffwechselprobleme.

• Die meisten Leckereien werden aus raffiniertem Zucker hergestellt..
• Diese ziehen schnell ein, erhöhen den Blutzuckerspiegel und neigen zu Übergewicht.

7. Salzige Lebensmittel

Übermäßige Einnahme von Salznahrungsmitteln schadet der Gesundheit und dem Körpergewicht..

• Erstens, Natrium erhöht die Flüssigkeit im Körpergewebe und führt zu gefährlichen Entzündungsreaktionen.
• Andererseits erhöht es das Risiko, an Bluthochdruck und Nierenproblemen zu leiden..
• In Bezug auf den Bauch, neben der Erhöhung der Schwellung, begünstigt die Ansammlung von Fett.

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8. Erfrischungsgetränke

Alle alkoholfreien Getränke, einschließlich der mit "leicht" oder "null Kalorien" gekennzeichneten, enthält Chemikalien und künstlichen Zucker die das Körpergewicht direkt beeinflussen.

Obwohl viele es ignorieren, Diese Flüssigkeiten erhöhen den Blutzuckerspiegel, hemmen die Stoffwechselaktivität und erhöhen die Ansammlung von Bauchfett.

Das Problem ist noch größer, wenn sie mit Gas gefüllt sind. weil sie Darmbeschwerden verursachen und Entzündungen und Gase erzeugen.

Verbrauchen Sie normalerweise einige dieser Lebensmittel? Wenn ja, versuchen Sie, sie von Ihrer normalen Ernährung auszuschließen, damit sie Ihre Bemühungen zur Definition des Abdomens nicht beeinträchtigen..

Auf der anderen Seite, den Konsum hochwertiger Früchte, Getreide und Eiweißquellen steigern; da sie nach der Aufnahme zur Steigerung der Muskelmasse beitragen.

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