Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel für trockene und dehydrierte Haut

Obwohl wir viele Cremes und Öle haben, um unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist der beste Weg, sie von innen nach außen zu pflegen, Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, die uns helfen, unsere Hautzellen zu nähren, um sie glatt, homogen, jung und schön zu machen. . Siehe Tipps für trockene und dehydrierte Haut.

Im Folgenden wird erklärt, welche Lebensmittel uns dabei helfen, die Feuchtigkeit zu spenden. Für Menschen, die unter trockener Haut leiden oder anfällig für Falten und Hautprobleme sind, empfehlen wir einige natürliche Ergänzungsmittel, die sehr effektiv sind..

Wohltuende Lebensmittel für trockene und dehydrierte Haut

• Vitamin C-reiche Früchte: Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit unserer Haut. Wir können es durch den Verzehr von Zitrusfrüchten (Zitrone, Orange, Grapefruit, Mandarine usw.) oder roten Früchten (Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren usw.) erhalten..

• Die amerikanischer Ginseng (Panax Quinquefolium) Es ist eine Heilpflanze, die unsere Haut mit einer Tendenz zur Trockenheit erfrischt und befeuchtet. Es ist auch im Alter sehr nützlich. Es wird empfohlen, es 15 Tage lang zu konsumieren. Wir können diese Behandlung alle zwei bis drei Monate wiederholen..
• Ginkgo biloba (infundiert oder extrahiert) ist ein Heilkraut mit vielen vorteilhaften Eigenschaften, von denen wir hervorheben, dass es die Talgsekretion der Haut reguliert, während es unsere Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Es hilft uns auch, Mischhaut und fettige Haut zu regulieren. Wir können es in Zeiträumen von drei Monaten einnehmen, infundiert oder extrahiert..
• Leinsamenöl, Dank seines Omega-3-Gehalts spendet es Feuchtigkeit und pflegt unsere Haut, Haare und Nägel. Zusätzlich zum Verzehr können wir es also topisch anwenden. Wir werden es immer in seiner kaltgepressten Form und ohne Erhitzen verzehren, entweder direkt oder durch Mischen mit etwas Essen, wenn es den Geschmack nicht mag..

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Mehr Nahrung für trockene und dehydrierte Haut

• Bierhefe: Auf der Hautebene wirkt Bierhefe auch als ausgezeichneter Reiniger, Regenerator und Remineralisator. Es wird empfohlen, es bei Hautproblemen wie Dermatitis, Psoriasis, Akne oder Dehnungsstreifen und auch nach Verbrennungen oder chirurgischen Eingriffen einzunehmen. Wir werden täglich ein oder zwei Löffel mit Saft, Joghurt usw. mischen..
• Die geklärte Butter, Dank seines hohen Gehalts an Fettsäuren und Vitamin A ist es im Gegensatz zu Margarine, die ein sehr künstliches Lebensmittel ist, ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, um unsere Haut zu nähren. Wir sollten den Konsum jedoch nicht missbrauchen, insbesondere wenn wir Probleme mit Übergewicht haben. Verbrauchen Sie einfach einen Löffel täglich.  

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• Gebackene Karotte: Möhre ist reich an Vitamin A und wenn wir sie gekocht essen, hilft sie uns, unseren Körper besser zu assimilieren, aber wenn sie roh verzehrt wird, ist sie auch sehr nützlich.
• Proteinreiche Lebensmittel: Unsere Ernährung sollte täglich Protein enthalten, da viele Menschen häufig Kohlenhydrate missbrauchen. Wir beziehen uns nicht nur auf tierisches Protein, da es pflanzlichem Protein vorzuziehen ist. Wir haben reiche Quellen wie Gemüse, Ölsaaten, Pilze usw. Protein ist wichtig für die Gesundheit unserer Haut..

Natürliche Ergänzungsmittel für trockene und dehydrierte Haut

Einige Ergänzungen helfen uns, die Ernährung zu ergänzen oder zu ergänzen, die reich an den eben genannten Nahrungsmitteln ist:

• Vitamin C: Dies ist eine der besten Ergänzungen für unsere Haut, da sie revitalisiert und strahlend wirkt und gleichzeitig verjüngt. Vitamin C sollte den ganzen Tag über in kleinen Dosen eingenommen werden. Wenn eine hohe Dosis eingenommen wird, wird es vom Körper im Urin ausgeschieden. Daher sollte eine Überdosierung vermieden werden. Es wird uns auch helfen, unser Immunsystem zu stärken..
• Organisches Silizium: Silizium ist wichtig, um unsere Haut zu regenerieren. In diesem Fall empfehlen wir, es in seiner organischen Form zu konsumieren.
• Kollagen: Wir hören zunehmend von Kollagenpräparaten, die uns helfen, die Textur und Festigkeit der Haut zu verbessern. Kollagen ist ein essentielles Protein nicht nur für unsere Haut, sondern auch für unsere Muskeln und Gelenke. Wir empfehlen den Verzehr, insbesondere ab dem 40. Lebensjahr.
• Selen: Selen verleiht der Haut Elastizität und ist entscheidend für trockene Haut. Ergänzungsmittel auf Selenbasis können mit anderen Mineralien wie Zink kombiniert werden, was ebenfalls sehr nützlich ist und normalerweise auch Vitamin E enthält.