Lebensmittel gegen saisonale Allergien

Möchten Sie einige Lebensmittel gegen saisonale Allergien kennenlernen? Es wird durch die Exposition gegenüber luftgetragenen Substanzen wie Pollen verursacht, die zu bestimmten Jahreszeiten auftreten..

Sie treten besonders häufig im Frühjahr oder Herbst auf, je nachdem, welche Substanz sie verursacht..

Man kann allergisch gegen eine oder mehrere Arten von Pollen sein.. Darüber hinaus können auch Pilzsporen in der Luft über längere Zeiträume dazu führen.

Saisonale Allergiesymptome

• Nasensekret
• Brennende Augen
• Überlastung
• Schleimigkeit
• Nasenentzündung
• Niesen
• Verstopfte Nase
• Schnupfen

Ihr Immunsystem reagiert auf etwas, das in der Umwelt vorhanden ist. Es ist eine fremde Substanz, die in Ihren Körper eindringen und eine Immunantwort auslösen kann..

Jedoch, 80% Ihres Immunsystems befindet sich im Darm.

Ihr Körper interagiert mit der Außenwelt, bezieht Nährstoffe aus der Nahrung und hält Bakterien, Krankheitserreger und unverdaute Lebensmittel fern.

Das stimulierte Immunsystem reagiert sehr empfindlich auf saisonale Allergene, und seine Reaktion äußert sich in diesen Symptomen..

In diesem Stadium ist es wichtig, eine Eliminationsdiät zu haben, um Reste von giftigen und entzündlichen Nahrungsmitteln für einige Wochen zu entfernen und dann die Symptome zu kontrollieren..

Wenn es nicht besser wird, nachdem Sie einige Lebensmittel eliminiert haben, können Sie sie wieder essen..

Ansonsten, wenn es besser wird, sind wahrscheinlich empfindlich auf diese Lebensmittel, sollte daher seinen Verbrauch einschränken.

Ändern Sie Ihre Ernährung mit frühen Symptomen einer saisonalen Allergie

Obwohl es keine spezielle Diät zur Linderung der Symptome gibt, gibt es diese Lebensmittel gegen saisonale Allergien gegen seine Nährstoffe mit antiallergischen Eigenschaften.

Sie enthalten natürliche Nährstoffe zur Bekämpfung von saisonalen Allergien, die die Symptome lindern helfen.

Nehmen Sie Lebensmittel mit hohen Vitamin C-Konzentrationen in Ihre Ernährung auf

Diese Nährstoffe haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Symptome zu lindern, insbesondere die Symptome der Atemwege, die im Frühjahr zunehmen..

• Brunnenkresse
• Kiwi
• Brokkoli
• Orange und Zitrone
• Blumenkohl
• Spinat
• Zucchini
• Kohl

Lebensmittel, die Folsäurekonzentrationen enthalten

Unter den Lebensmitteln, die uns die höchsten Mengen an Folsäure bieten, sind:

• Linsen
• Kichererbse
• Spinat
• Kastanien
• Spargel
• Kopfsalat
• Erbse

Aromatisierte Lebensmittel

Es ist ratsam, Lebensmittel mit Flavonoiden, insbesondere Quercetin, zu verwenden, da es sich um eine Substanz handelt, die eine hohe antiallergische Wirkung hat..

• Knoblauch
• Zwiebel
• Apple
• Birne
• Kirsche
• Manga
• Haferflocken

Die Ernährung sollte reich an Obst und Gemüse sein und die Person sollte regelmäßig Hülsenfrüchte zu sich nehmen. Sollte laut Liste täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst enthalten sein.

Lebensmittelmerkmale zur Bekämpfung saisonaler Allergien

• Erhöhen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C sind.
• Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
• Bereiten Sie grünen Tee zu, da er auch als Antioxidans wirkt.
• Ausgleich des Fettsäureverbrauchs (Verringern Sie den Verbrauch von Sonnenblumenöl und anderen Samen und entscheiden Sie sich für Olivenöl).
• Erhöhen Sie den Verzehr von blauem Fisch und Eiern.
• Verbrauchen Sie probiotische Lebensmittel, wie Joghurt.

Vitamine und Mineralien, die man sich nicht entgehen lassen darf

Vitamin E

Hilft bei der Verringerung der für die Symptome verantwortlichen entzündlichen Substanzen.

Um es zu erhalten, können wir konsumieren:

• Vollkornprodukte
• Soja
• Pflanzliche Öle
• Grünes Blattgemüse und Grüns
• Ölsaaten

Vitamin C

Es ist ein Antioxidans, stärkt das Gewebe, das eine Person für Allergien prädisponiert, und stimuliert das Immunsystem..

Beta-Carotin

Es ist ein Pigment, das in allen gelben und orangefarbenen Gemüsen enthalten ist..

Es kommt vor in: Karotten, Kürbis, Mango und Aprikosen.

Sobald es vom Körper aufgenommen wird, verwandelt sich Beta-Carotin in Vitamin A, Schlüssel zum Schutz der Schleimhäute und zur Reparatur der Atemwege.

Es ist antioxidativ und schützt das Gewebe..

Magnesium

Es ist ein Spurenelement, dessen Funktion zur Entspannung der Kiemenmuskulatur und zur Verbesserung der Lungenbeatmung beiträgt. Wir fanden dieses Mineral in höherer Konzentration in Ölsaaten.

Würzige Speisen und Gewürze

Kann Ihnen helfen, die Nasenwege zu öffnen und Verstopfungen zu reduzieren. Dies sind natürliche Ergänzungsmittel, die bei der Linderung einiger Symptome einer saisonalen Allergie wirksam sein können..

Ihre Aufnahme und Menge hängt von Ihrer Toleranz für scharfe Speisen ab:

• Wasabi
• Dijon-Senf
• Rettich
• Pfeffer
• Kurkuma
• Ingwer

Diese Lebensmittel enthalten eine natürliche Chemikalie namens Capsaicin, die hilft, Allergene durch Schweiß und Niesen auszuscheiden..

Damit gehören sie zu den besten Nahrungsmitteln gegen saisonale Allergien..

Kurkuma

Es ist ein gelbes Gewürz, das sich durch seinen Curcumin-Gehalt auszeichnet, eine Verbindung mit großer antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung..

Es wirkt abschwellend und lindert allergische Reaktionen. Sie können das folgende Rezept vorbereiten, um von Kurkuma zu profitieren..

Zutaten

• 1 Esslöffel Kurkumapulver (10 g)
• 1 Tasse Milch (200 ml)

Vorbereitung

• Erhitzen Sie das Glas Milch und fügen Sie das Kurkumapulver hinzu.
• Gut mischen und einmal am Tag trinken allergische Symptome zu lindern.

Ingwer

Es hat viele entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die es zu einem starken Antiallergikum machen..

Hilft bei der Reinigung der Atemwege und beugt Asthmasymptomen vor und lindert sie.

Zutaten

• 1 Tasse Wasser
• 1 Teelöffel gemahlener Ingwer (10 g) oder 4 dünne Scheiben Wurzel

Vorbereitung:

• Eine Tasse Wasser erhitzen und nach dem Kochen Ingwer hinzufügen (nach Belieben).
• 5 Minuten kochen lassen, abseihen und trinken.
• Sie können bis zu zwei Tassen pro Tag einnehmen, um Staus zu lindern..

Mit diesem Rat und dem Verzehr dieser Lebensmittel zur Bekämpfung von saisonalen Allergien lassen Ihre Symptome nach.

Wenn Sie im Laufe der Tage keine Änderungen bemerken, Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen damit er die behandlung mit medikamenten verschreibt.

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