Lebensmittel zur Verbesserung der Stimmung

Es kann an Wetter, Müdigkeit, schlechten Nachrichten, hormonellen Veränderungen oder Tausenden weiterer Gründe liegen. Du bist dir nicht sicher warum, aber du hast Lust zu weinen, traurige Lieder zu hören oder eine Woche im Bett zu bleiben. Wussten Sie in diesen Situationen, dass Sie sich darauf verlassen können, dass Lebensmittel helfen, die Stimmung zu verbessern??

Sie können sie konsumieren und ihre Vorteile genießen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was sie sind. Probieren Sie es aus!

Was sind die idealen stimmungsaufhellenden Lebensmittel??

Sie wissen vielleicht nicht warum, aber seit der Alarm ausgelöst wurde, haben Sie keine Lust mehr, etwas zu tun. Möglicherweise ist es Montag, Sie haben Ihre Lieblingsserie zu spät angeschaut oder Sie leiden unter prämenstruellen Spannungen..

Ohne es zu merken, bist du im Büro und hasst jeden und willst auf eine einsame Insel. Am Nachmittag können Sie nach Feierabend einen Kaffee mit Schokoladenkuchen trinken, und vor dem Abendessen geht es Ihnen ein bisschen besser..

Ist Essen ein Wunder oder eine Magie? Nicht genau. Aber es hat viel damit zu tun, dass Sie Ihre Stimmung verbessern können, wenn alles grau aussieht. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die unseren Geist in wenigen Minuten heben können. Möchten Sie wissen, was sind?

1. Schokolade

Wir haben es ganz oben auf die Liste gesetzt, weil gilt als die beste Nahrung gegen Depressionen. Kakaosubstanzen wirken in Ihrem Gehirn, damit Sie sich besser fühlen. In Zeiten, in denen Sie traurig sind, möchten Sie häufig Schokolade essen (in allen Versionen)..

Aber aufmerksamkeit! Zu viel von dieser Süßigkeit ist nicht gut für Ihre Gesundheit aufgrund der Tatsache, dass es Zucker, Milch und andere Zutaten in seiner Zusammensetzung enthält. Wir sollten immer die bittere Version mit 70% oder mehr Kakao konsumieren.

2. Muttern

Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Fettsäuren (Omega 3) und können zu jeder Tageszeit als gesunde Vorspeise gegessen werden.. Neben Walnüssen können Sie auch Mandeln oder Erdnüsse essen.. Nicht mehr als eine Handvoll pro Tag. Wenn Sie möchten, können Sie sie mit Joghurt, Orangensaft oder Milch kombinieren, um ihre Wirkung zu verstärken..

3. Milch

Wenn wir nicht gut gelaunt sind und es kalt ist, möchten wir wahrscheinlich vor dem Zubettgehen eine Tasse heiße Milch trinken. In wenigen Minuten fühlen wir uns getröstet und schlafen ein. Es ist nicht nur ein heißes Getränk, sondern auch beruhigend und beruhigend.

Trinkmilch vermeidet Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen und hilft auch, Stimmungsschwankungen zu regulieren..

4. Zimt

In Kombination mit Milch können wir ein Stück Zimt verwenden, das mehr als interessante Wirkungen hat und es uns unter anderem ermöglicht, die Stimmung zu verbessern. Dieses unverwechselbare Aromagewürz verhindert eine Hypoglykämie.. Wenn der Blutzucker sinkt, fühlen wir uns müder. Um diesem Problem vorzubeugen oder es zu behandeln, können Sie jeden Tag etwas Zimt auf Ihre Desserts oder Aufgüsse streuen..

5. Honig

Wir fahren mit süßen Lebensmitteln fort, um die Stimmung zu verbessern, aber in diesem Fall hat Honig andere interessante Eigenschaften, wie z. B. das Vorhandensein eines starken natürlichen Antibiotikums.. Honig ist eines der vollständigsten verfügbaren Produkte., und unter seinen Bestandteilen können wir Tryptophan hervorheben, das für die Synthese von Serotonin (Glückshormon) von grundlegender Bedeutung ist..

Ein Esslöffel Honig reicht aus, um Ihre Infusionen zu versüßen. Sie werden sich viel besser fühlen!

6. Banane

Verschiedene Früchte können uns helfen, wenn wir uns in Sachen Humor nicht wohl fühlen.. Bei Bananen liegt dies daran, dass sie große Mengen Magnesium enthalten. Dieses Mineral reduziert Stress, Müdigkeit und Angstzustände. All dies hilft Ihnen zweifellos dabei, Ihre Stimmung zu verbessern..

Das Beste ist, Sie können es zu verschiedenen Vitaminen oder Obstsalaten zum Nachtisch hinzufügen..

7. Schwarzbrot

Wir empfehlen Ihnen, Vollkornbrot zu wählen, wenn Sie sich entmutigt fühlen, da es trotz Kohlenhydraten Aminosäuren enthält eins befriedigendes und perfektes Essen gegen die Qual.

Darüber hinaus bietet Schwarzbrot Tryptophan, das die Schmerzempfindlichkeit und Depression reduziert. Ein Stück am Morgen wird uns helfen, den Tag mit einem Lächeln zu beginnen..

8. Spinat

Es gibt Ihnen nicht nur Kraft wie in Popeyes Zeichnung, sondern es versorgt Ihren Körper auch mit Folsäure. Dieser Nährstoff ist so wichtig in der Schwangerschaft hat mehrere Vorteile wie die Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn.

Sie können sowohl rohen als auch gekochten Spinat in verschiedenen Zubereitungen verzehren: Salate, Pasteten, Suppen usw..

9. Ei

In einigen Ländern (wie der Türkei, Japan oder Schweden) ist es üblich, gekochtes Ei zum Frühstück zu essen. Im Gegensatz zu der gebratenen Version (die von dem darin enthaltenen Fett nicht empfohlen wird) stillt es den Appetit und gibt uns eine gute Menge an Nährstoffen.. Sie sind für diejenigen gedacht, die sehr anspruchsvolle Jobs haben, weil sie ihnen mehr Energie geben. Auch ihre Aminosäuren helfen bei der Bildung von Serotonin..

Sind diese stimmungsaufhellenden Lebensmittel bereits Bestandteil Ihrer normalen Ernährung? Achten Sie darauf, sie zu konsumieren!