Lebensmittel, die zu Blähungen im Bauch führen

Viele Menschen leiden unter Blähungen (oder Blähungen) im Bauchraum und achten häufig nicht auf ein solches Magenproblem..

Möglicherweise haben einige Lebensmittel, die täglich verzehrt werden, einen aufgeblähten Magen. Sei vorsichtig und versuche, sie zu eliminieren oder zumindest ihren Verbrauch zu reduzieren..

Heute werden wir 10 Lebensmittel auflisten, die zu Blähungen führen können. Wenn sie Teil Ihrer Ernährung sind, versuchen Sie, sie zu eliminieren, da sie Ihre Lebensqualität verbessern..

Völlegefühl verursachende Lebensmittel sind gesundheitsschädlich, da sie den Magen mit Gas füllen und Schmerzen verursachen..

Bohnen verursachen Bauchblähungen

Bohnen sind ein Hauptproduzent von Gasen im Körper..

Obwohl es eine ausgezeichnete Proteinquelle ist, ist es notwendig, es auf ein Minimum zu konsumieren, um das Problem der abdominalen Entzündung zu verbessern..

Essen Sie Protein, indem Sie Huhn oder Fisch essen. Dies ist ein guter Weg, um das Protein zu ersetzen, das von Ihnen bereitgestellt wird Bohnen.

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Fettreiche Lebensmittel

Fetthaltige Lebensmittel wie Kartoffelchips verursachen Blähungen im Bauchraum.

Schließlich sind frittierte Lebensmittel schwerer zu verdauen und pumpen den Magen auf, wodurch er schwer wird.

Es gibt Lebensmittel, die nützliche Fette für den Körper enthalten und nicht zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen. Zum Beispiel Avocado und dunkle Schokolade.

Also, wenn Sie ein gesundes Leben haben wollen, Reduzieren Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln und erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse.

Das Salz

Indem wir die Salzaufnahme überschreiten, helfen wir dem Körper, Flüssigkeit zurückzuhalten, und daher schwillt der Magen an.

Ideal ist es, wenig Salz zu sich zu nehmen, um den Körper gesund und mit einem angemessenen Natriumspiegel zu halten. Die Kontrolle des Verbrauchs dieses Produkts ist sehr wichtig, insbesondere wenn Sie anfällig für Bluthochdruck sind, da Natrium zu einem erhöhten Blutdruck beiträgt..

Das Kreuzblütlergemüse

Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl enthalten Verbindungen ähnlich wie Bohnen, die beim Eintritt in das Verdauungssystem Dämpfe verursachen.

Dies liegt daran, dass nützliche Bakterien im Darm mit diesen Komponenten in Kontakt kommen und Methan freisetzen. Dies führt zu einer Blähung des Abdomens, was zu enormen Beschwerden führt..

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Softdrinks und kohlensäurehaltige Getränke

Erfrischungsgetränke und andere kohlensäurehaltige Getränke erzeugen Kohlendioxid, wodurch im Magen Gas entsteht, wodurch Sie sich auf natürliche Weise aufgebläht und übergewichtig fühlen.. Das Beste, was Sie tun können, ist, solche ungesunden Getränke durch natürliche Säfte zu ersetzen, die Ihrem Körper gute Arbeit leisten..

Raffinierte Kohlenhydrate

Sogenannte raffinierte Kohlenhydrate sind alle Produkte, die frei von Ballaststoffen sind. Diese werden zu Kalorien ohne eine vorteilhafte Nährstoffklasse für den Körper..

Weißmehlprodukte wie Brot, Pasta, Pizza und im Allgemeinen alle Backwaren enthalten raffinierte Kohlenhydrate.

Sie sollten daher von der Liste der Lebensmittel, die täglich verzehrt werden sollen, ausgeschlossen werden, da dies zu Blähungen im Bauch führen kann. Natürlich kann man Pizza oder ein Stück Brot essen, aber in Maßen und nicht zu oft.

Das sehr scharfe Essen

Lebensmittel, die mit vielen Gewürzen zubereitet werden, darunter Chili, schwarzer Pfeffer, Muskat, Knoblauch, Senf und Essig, können Magensäure freisetzen., Dies führt natürlich zu Magenreizungen und Entzündungen, wodurch Sie sich schwer fühlen.

Das Gesündeste für den Körper ist es, ohne zu viele Gewürze zu essen, mit nur ein paar Zwiebeln, Tomaten und ein paar Kräutern, die großartig aussehen..

Künstliche Süßstoffe

Die meisten Süßigkeiten und Kekse werden mit künstlichen Produkten und Süßungsmitteln hergestellt, die zu Blähungen und Durchfall führen können., Denken Sie also nach, bevor Sie solche Produkte kaufen oder konsumieren, die nicht gut für Ihre Gesundheit sind..

Kaugummi

Kaugummi ist ein Produkt, bei dem sich der Magen mit Gas füllt. Wenn Sie kauen, schlucken Sie Luft und es gelangt direkt in das Verdauungssystem, was zu Blähungen und Beschwerden führt..

Der Alkohol

Alkoholische Getränke sind Hauptproduzenten von Gasen im Körper, die Entzündungen verursachen, Die beste Option ist, diese ungesunden Produkte durch natürliche Säfte oder Wasser zu ersetzen..

Die oben genannten Lebensmittel können schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere Verdauungsprobleme. Es ist am besten, wenn Sie versuchen, sie durch andere zu ersetzen, die Ihrem Körper mehr Vorteile bringen können..

Denken Sie daran, dass Obst und Gemüse die Lebensmittel sind, die wir in all unseren Artikeln am meisten empfehlen, da sie einen Großteil der Nährstoffe liefern, die unser Körper benötigt, damit wir gesund sind und die Energie haben, die tägliche Arbeit zu erledigen..