Stressabbau Lebensmittel

Wissen Sie, welche Lebensmittel unseren Stress reduzieren?? Einige mögen sagen, dass mit raffiniertem Zucker zubereitete Lebensmittel wie Eiscreme, Kuchen oder Brot am besten dafür geeignet sind, aber das ist nicht die Realität..

Es gibt einen großen Unterschied zwischen jenen Nahrungsmitteln, die tatsächlich Stress reduzieren, und Nahrungsmitteln, die als emotionale Anästhetika wirken. Darüber hinaus, Nahrungsmittel, die abnehmen können wirklich Stress ist gesund und kann ohne Angst in unsere Ernährung aufgenommen werden. Treffen Sie jetzt einige von ihnen.

Lebensmittel, die helfen, Stress abzubauen

Spargel

Diese Gemüsesorten haben einen ganz besonderen Geschmack, der sie geliebt oder gehasst macht. Jedoch, sind eine ausgezeichnete Wahl, um Folsäure auf natürliche Weise zu erhalten, Verbindung, die Spargel zu einem der wirksamsten Lebensmittel gegen Stress macht.

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Avocado

Diese Frucht ist eine der umfassendsten Optionen, nicht nur zur Stressreduzierung, sondern auch für alle Nährstoffe, die sie dem Körper bietet: Lutein, Vitamin E, Beta-Carotin und Folsäure.

Darüber hinaus, Es kann die intestinale Absorption bestimmter Fette blockieren, die oxidative Schäden verursachen.. Man muss jedoch bedenken, dass Avocado eine große Menge an Fett enthält und daher in Maßen verzehrt werden sollte..

Schokolade

Ein weiteres stressreduzierendes Lebensmittel ist Schokolade. Verschiedene Studien haben diese Wirksamkeit bereits nachgewiesen und gezeigt, dass der moderate Verzehr von Schokolade dem Gehirn hilft, bestimmte Substanzen zu produzieren, die das Glück der Konsumenten steigern. Außerdem enthält es natürliche Oxidationsmittel, die dem Körper helfen, jünger zu bleiben..

Aber denk dran: die schokolade, die wirklich zählt, ist schwarz und je bitter, desto besser die eigenschaften. Auf diese Weise können auch Diabetiker ihre Ernährung moderat erweitern..

Kamillentee

Es ist eines der bekanntesten stressreduzierenden Getränke der Welt.. Der Tee von Kamille Es ist ideal für die Tage, an denen Verpflichtungen uns überfüllen oder wir nicht schlafen können. Nehmen Sie deshalb bei häufiger Schlaflosigkeit immer vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee zu sich..

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Haferflocken

Wenn wir über köstliche Lebensmittel sprechen, die einfach zuzubereiten sind und große gesundheitliche Vorteile haben, gehört Hafer oft dazu. Und auf dieser Liste der stressreduzierenden Lebensmittel, Hafer ist keine Ausnahme, denn es enthält eine große Menge Serotonin, eine Substanz, die Stress direkt bekämpft..

Aus diesem Grund eignet es sich perfekt zum Frühstück für die ganze Familie, obwohl es ratsam ist, auf zu viel Zucker zu verzichten. Also, sWenn immer möglich, bereiten Sie natürliches Haferflockenmehl mit gehacktem frischem Obst oder zu Schienbein.

Eine ausgewogene Ernährung hilft auch, Stress abzubauen.

Die meisten der oben genannten Lebensmittel können zu einer ausgewogenen Ernährung hinzugefügt werden.. Stress ist ein immer häufiger auftretendes Problem und ergibt sich aus den vielen Aufgaben, die wir täglich ausführen..

Deshalb ist es wichtig Übung üben und ein gesundes Leben führen, essen Sie ausgewogen und verbinden Sie diese Gewohnheiten mit einem Moment der Ruhe und Entspannung, damit Körper und Geist nicht überlastet werden.