Lebensmittel, die die Aufmerksamkeitsspanne stimulieren

Heute werden wir über Lebensmittel sprechen, die die Aufmerksamkeitsspanne stimulieren, da das menschliche Gehirn etwa 3% des Körpergewichts einnimmt..

Durch bestimmte Chemikalien werden Verbindungen zwischen Neuronen hergestellt, um wichtige Aufgaben zu erfüllen, die grundlegende Funktionen in unserem Organismus regulieren sowie den Geist und das Bewusstsein in ständiger Aktivität zu halten..

Wussten Sie, dass einige Lebensmittel die Fähigkeit haben, unsere mentale Energie zu stimulieren und die Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen??

Schlüsselwissen

Für sein breites Spektrum in der zellulären Aktivität, Dieses wundervolle Organ, das eine so wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers spielt, benötigt mindestens 20% der Energie, die wir verbrauchen. (speziell aus Glukose extrahiert).

Folglich, Unsere Gehirnleistung hängt davon ab, wie wir essen.

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Konzentrieren sie sich auf!

Jede Art von Information, die zur positiven Leistung unseres Geistes beiträgt, gibt uns zweifellos die Möglichkeit, uns zu konzentrieren..

Das Folgende ist eine Liste von Lebensmitteln, die Energie liefern und gleichzeitig helfen, sich zu konzentrieren!

Eier

Wichtige Proteinquelle. Sie enthalten die Vitamine A, B, D und E, die sich hervorragend für die Gesundheit des Gehirns eignen. Es hat auch einen Nährstoff namens Cholin, der für die Zellbildung unerlässlich ist..

Für gesunde Menschen ohne metabolische Veränderungen ist es akzeptabel, bis zu einem Ei pro Tag zu essen..

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Ölsaaten und Samen

Ihre kognitiven Fähigkeiten können durch den Verzehr dieser Art von Lebensmitteln verbessert werden. Einige Samen liefern Serotonin, Magnesium, Phenylalanin, Dopamin und biologisch essentielle Aminosäuren für unseren Körper..

Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne sind ausgezeichnete Optionen für einen nahrhaften Snack..

Dunkle Schokolade

Eine der Hauptkomponenten von Schokolade sind die Flavonoide, die den Geist konzentrieren, da sie die Durchblutung des Gehirns fördern und unsere Konzentration positiv beeinflussen..

Blaubeere

Diese köstliche Frucht enthält einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die in der Lage sind, potenziell schädliche Radikale, die in unseren Körper freigesetzt werden, zu kontrollieren..

Eine Umfrage der University of Cincinnati beim US-amerikanischen und kanadischen Landwirtschaftsministerium ergab, dass Heidelbeeren die kognitiven Funktionen verbessern..

Rindfleisch und Fisch

Mageres Rindfleisch ist reich an Vitamin B und Kreatin, die vom Gehirn als Brennstoff verwendet werden. Enthält L-Tyrosin, eine Aminosäure, die in Ihren Proteinen enthalten ist und bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit sehr wirksam ist..

Andererseits erleichtert Omega-3-Fettsäuren in Fischen die Kommunikation zwischen Gehirnzellen. Diese Substanz erhöht den Gehalt an Dopamin und Serotonin, Chemikalien, die eine Schlüsselrolle bei der Konzentration spielen..

Wasser

Je nach Aktivität werden acht Gläser Wasser pro Tag empfohlen (da der Körper mehr Flüssigkeit benötigt, wenn wir zu viel Sport treiben)..

In der Folge werden die Vorteile von Wasser für unser Einkommen leicht erkennbar..

Verwenden Sie Ihre Kreativität, um Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu stimulieren.

Einschließlich der Lebensmittel, die wir hier empfehlen, erhalten Sie unglaubliche Ergebnisse.. Versuchen Sie, sie zu kombinieren, neue Rezepte zu kreieren und vor allem Spaß in der Küche zu haben..

In nur einem Monat werden Sie zweifellos die Ergebnisse bemerken: Mehr Energie, Aufmerksamkeit und Konzentration, damit Sie Ihre Ziele erreichen können!