Lebensmittel, die der Haut Kollagen zuführen

  • Joseph Barber
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Wenn wir älter werden, wird das Kollagen schwächer und verblasst und es entstehen feine Linien., Falten und Falten vor allem im Gesicht.

Routine, um Kollagen zu ersetzen

Zu verlorene Proteine ​​ersetzen, in deinen Tagesablauf einbeziehen:

  • Sonnenschutzanwendung jeden Tag, weil es schädliche Sonnenschäden verhindert.
  • Diät reich an Prolin und Lysin, die die Kollagenbildung unterstützen;
  • Lebensmittel reich an Vitamin C, weil sie Lysin und Prolin in Aminosäuren umwandeln, die zum Wiederaufbau von Kollagen benötigt werden.
  • Verwenden Sie eine Tagescreme mit Retinol, weil es hilft, den durch Sonnenschäden verursachten Kollagenabbau zu reparieren.

Lesen Sie unbedingt. Der Sonnenschutz nach Hauttyp

Wir dürfen nicht vergessen, auch die Menge an Eiweiß in Lebensmitteln zu erhöhen.

Frauen sollten 46 Gramm konsumieren mehr Protein pro Tag, während Männer sollten ihre Aufnahme auf über 56 Gramm erhöhen pro Tag zur Unterstützung der Kollagenproduktion.

Kollagenreiche Lebensmittel

REICHE NAHRUNGSMITTEL IN ANTOCIANINS

Die an Anthocyanen reichen Früchte sind die roten und violetten, darunter die Kirschen, Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren.

Ihre Immobilien Schützen Sie uns vor freien Radikalen, erhöhen Sie den Vitamin-C-Spiegel in den Zellen und verhindern Sie gleichzeitig das Altern der Haut.

VITAMIN C HIGH FOODS

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin in der Kollagenproduktion, da es die Haut straff und gesund hält..

Es ist vorhanden in Orangen und Pampelmusen, Zitronen, Erdbeeren, Tomaten, Paprika, Brokkoli, unter anderem.

HIGH FOOD IN PROLIN UND LYSIN

Lysin finden Sie unter:

mageres Fleisch, zfettfreie Häute, Gemüse und Milchprodukte,

Das Prolin, auf der anderen Seite ist vorhanden in Eiweiß und Weizenkeime.

Die erste ist eine essentielle Aminosäure und muss im Allgemeinen aus der Nahrung gewonnen werden, während die zweite eine nicht essentielle Aminosäure ist, die vom Körper hergestellt werden kann..

Sojabohnen und Derivate

Soja und seine Derivate wie Tofu, Tempeh und Gemüsemilch, kann zur Bildung von Kollagen in Haut, Sehnen und Bändern beitragen.

Lesen Sie auch unbedingt. Sojamilch: Was sind ihre Vorteile?

KUPFER HOHE LEBENSMITTEL

Kupfer hilft bei der Kollagenbildung, also erhöhen Sie Ihre Nahrungsaufnahme wie:

  • Innereien,
  • Leber,
  • Muscheln und Austern,
  • Blattgemüse,
  • Nüsse und Gemüse.

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Fragen Sie Ihren Hautarzt, bevor Sie die oben aufgeführten Präparate anwenden, da er Sie entsprechend beraten wird..

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