Lebensmittel, die den Blutzucker senken

Wenn Sie Diabetiker sind, kennen Sie wahrscheinlich Lebensmittel, die Ihren Blutzucker senken. Wenn nicht, ist es wichtig und vorteilhaft, Lebensmittel, die diese Rolle spielen, regelmäßig in Ihre Ernährung aufzunehmen..

Halten Sie Ihren Blutzucker konstant niedrig ist wichtig für Halten oder verlieren Sie Gewicht, reduzieren Sie Stress und halten Sie Ihr Herz gesund.

Hier sind einige Lebensmittel, die nicht nur dazu beitragen, den Blutzucker zu senken, sondern auch dazu beitragen, den Appetit stabiler zu halten..

Avocado zur Senkung des Blutzuckerspiegels

Avocado ist eines der besten Lebensmittel zur Senkung des Blutzuckers.. Es ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die Stress und Herzerkrankungen reduzieren und sogar bei der Verbrennung von Bauchfett helfen. Ihre gesunden Fette stabilisieren auch den Insulinspiegel..

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Walnuss

Walnuss ist ein fabelhafter Ölsaat und vor allem ein gutes Essen, um den Blutzuckerspiegel zu senken..

Es ist die einzige Ölsaat, die Omega-3-Fettsäuren in großen Mengen enthält, die im Wesentlichen dieselbe Rolle wie Avocado spielen und auf sehr wirksame Weise wirken. Das soll den Blutzucker senken und das Insulin stabil halten.

Fisch

Fisch ist eine wunderbare Option, um den Blutzuckerspiegel zu senken und den Insulinspiegel zu stabilisieren.. Es ist reich an Eiweiß, Eisen, B-Vitaminen und vor allem löslichen Fetten..

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Bohnen

Bohnen sind eine reiche Protein- und Stärkequelle, weshalb es für manche Menschen schwierig sein kann, sie zu verdauen. Aus dem gleichen Grund eignet sie sich hervorragend zur Stabilisierung des Zuckergehalts, da die Verdauung viel Zeit in Anspruch nimmt..

Zimt

Dieses schmackhafte Gewürz soll die Insulinreaktion des Körpers verbessern und den Blutzuckerspiegel senken.. Es kann auch helfen, schlechtes Cholesterin (LDL) zu reduzieren..

Gemüse

Wählen Sie Gemüse ohne Stärke. Frisches Gemüse ist fett- und kalorienarm, reich an Ballaststoffen und Wasser. Darüber hinaus, Sie fühlen sich länger satt und verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel steigt.

Essig

Essig senkt den Blutzuckerspiegel, wenn er vor den Mahlzeiten eingenommen wird, und ist eine gute Wahl, um Gewürze und Saucen zu ersetzen, die wir Salaten hinzufügen, die oft kalorienreich sind..

Es hält auch Lebensmittel länger im Magen und senkt den Blutzuckerspiegel erheblich., sowie der Wunsch, die ganze Zeit zu essen, die Verdauung zu unterstützen. Apfelessig wird empfohlen.

Machen Sie diese köstlichen und nahrhaften Lebensmittel Teil Ihrer täglichen Mahlzeiten.. Denken Sie daran, dass eine gute Ernährung das wirksamste Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depression ist..