- Christopher Wilcox
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Der Mandelbaum ist ein aus Zentralasien stammender Baum, der derzeit im Süden und in einigen Regionen Nordeuropas sowie in Regionen Südamerikas kultiviert wird, Mandeln sind eine wichtige Quelle für Mineralien.
Sein Mineralgehalt umfasst Kalzium (so notwendig für die Bildung und Erhaltung von Zähnen und Knochen), Magnesium, Kalium, Kupfer, Phosphor und Zink.
Interessanterweise bietet uns eine so kleine Frucht viele gesundheitliche Vorteile., Daher ist es sehr empfehlenswert, es zu unserer täglichen Ernährung hinzuzufügen..
Sehen Sie sich einige dieser Vorteile an.
Mentale Entwicklung
Geröstete, ungeschälte Mandeln sind reich an Phosphor. Je 100 g enthalten 560 mg Phosphor große Vorteile für die Entwicklung des Gehirns, was zu einer hohen intellektuellen Leistung führt.
Aus diesem Grund sollten Mandeln in ihrer Entwicklungsphase in der Ernährung der Kinder enthalten sein..
Cholesterin-Kontrolle
Häufiger Verzehr senkt den Gesamt- und „schlechten“ oder LDL-Cholesterinspiegel und erhöht gleichzeitig den „guten“ oder HDL-Cholesterinspiegel.
Da es sich um ein pflanzliches Lebensmittel handelt, enthält Mandel kein Cholesterin.
Eine merkwürdige Tatsache: 40% der weltweit produzierten Mandeln werden von Schokoladenherstellern verwendet. (Quelle: knew-que.com)Lesen Sie mehr: 5 Möglichkeiten, Mandeln zu verwenden, um die Haut aufzuhellen
Geringere Risiken für Herzinfarkte
Aufgrund ihres hohen Vitamin-E-Gehalts enthalten Mandeln eine zusätzliche Dosis an Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen und Krebs spielen..
Eine Portion von 30 g Mandeln liefert 50% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin E. Es enthält auch Vitamin B6, wenn auch in geringeren Mengen..
Darüber hinaus trägt sein Magnesiumgehalt zur Vorbeugung von Herzinfarkten bei..
Sinken Sie den Blutzuckerspiegel
Ideal für Diabetiker! Die Eigenschaften von Mandeln können das Leben von Menschen mit Diabetes auf irgendeine Weise verändern..
Diese Früchte können helfen, den Blutzucker zu senken.. In diesem Fall ist es ideal, sie direkt nach dem Essen zu konsumieren.
Erfahren Sie mehr: Symptome von hohem Blutzucker
Verstopfung Abhilfe
Mandeln erleichtern und regulieren aufgrund ihres hohen Fasergehalts die Darmpassage und vermeiden so Verstopfung.
Der Verzehr von Mandeln sollte jedoch von begleitet werden zu viel Wasser trinken, um besser zu arbeiten.
Sie sind auch gut Darm Antiseptikum, daher verringert sich sein Verbrauch Risiko für Darmkrebsinzidenz.
Hautpflege
Die Verwendung in der Haut- und Haarpflege ist allgemein bekannt.. Die Verwendung mandelmilchhaltiger Seifen und das Einmassieren des Öls tragen zur Gesundheit und Ernährung der Haut bei..
Mandelmilch - Nutzen und wie man sich vorbereitet
Haben Sie von diesem köstlichen Naturgetränk gehört? Gemüsemilch wird durch Schlagen der geschälten Mandeln mit Wasser erhalten. Trinken Sie das Getränk am besten bei Raumtemperatur.
Die milch hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper und begünstigt bei Erkältungen oder Grippe die Besserung. Aber es ist wichtig, das Getränk nicht zu kochen, da Hitze Ihre Nährwerte zerstört..
Darüber hinaus, trägt zum Gewichtsverlust bei, da es einfach ungesättigte Fette enthält, die das Sättigungsgefühl hervorrufen, dh den Appetit verringern helfen; Also essen wir weniger.
Kann eine gesunde Ernährung nicht verpassen
Was ist die empfohlene Tagesdosis?? Experten behaupten, dass vor allem für Kinder ca. 25 g pro Tag (20 Einheiten) empfohlen werden., für seinen Reichtum an Kalzium und Eiweiß; für die Vegetarier, für seinen Eisen- und Proteingehalt und für all diese Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Osteoporose, Anämie, Diabetes und Laktoseintoleranz.
Darüber hinaus sind Mandeln eine natürliche Alternative zu Aspirin, obwohl ihre Wirkungen langsamer sind..
Jetzt kennen Sie einige der wichtigsten Vorteile. Wussten Sie schon diese Eigenschaften? Essen Sie täglich Nüsse? Teilen Sie diese Idee!
Hauptbild: abrowntable
Bild 2: Afrika importiert Fotos
6 Nutzen für die Gesundheit von Mandelöl