Lerne auf deinen Körper zu hören

Wie oft ignorieren wir unsere Körperschmerzen und -schmerzen?? Wie oft lassen wir körperliche und emotionale Beschwerden los, ohne unserem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient? Unser Körper ist äußerst weise, wir müssen lernen, auf das zu hören, was er sagt, um ausgeglichener und gesünder zu leben.

Dies ist das Thema des heutigen Artikels.. Die Idee ist, die Reflexion darüber zu fördern, wie wir für uns und unseren Körper sorgen., Diese Maschine ist so perfekt, dass sie eine komplexe Kombination alltäglicher Funktionen ausführt, um uns so gut wie möglich durch das Leben zu bewegen.

Unser Körper und körperliche Verfassung

Um auf unseren Körper zu hören, können wir mit den Grundlagen beginnen: Wenn wir durstig sind, sollten wir Wasser trinken; wenn wir hungrig sind, sollten wir etwas essen; Wenn wir auf die Toilette gehen wollen, sollten wir es so schnell wie möglich tun.

Die meisten Menschen respektieren normalerweise diese Art von Signal, das vom menschlichen Körper gesendet wird. aber, Einige andere Warnungen werden häufig ignoriert.

Unser Körper kann mit vielen Dingen umgehen, hat jedoch Grenzen und gibt uns immer Signale, wenn etwas nicht stimmt..

Müdigkeit ist normalerweise eine davon. Inmitten des Stresses und der unzähligen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten, die Teil unseres täglichen Lebens sind, respektieren wir oft nicht die Anforderungen unseres Körpers nach einer Ruhephase.

Wir wissen, dass es selbst am Wochenende schwierig ist, Ruhe in Ihren Tagesablauf aufzunehmen, aber wir sollten uns mehr Mühe geben, um dies zu erreichen..

Zeichen erkennen und Grenzen respektieren

Wird die Müdigkeit unseres Körpers nicht beachtet, kann dies das Stressniveau weiter erhöhen und beeinträchtigen die Funktion des Körpers im Allgemeinen und indem sie unter anderem die Immunität beeinflussen. Daher sind wir viel anfälliger für verschiedene Krankheiten..

Ein anderes Zeichen, das oft übersehen wird, sind einige häufig auftretende Schmerzen, wie Muskelschmerzen..

Viele Menschen übertreiben zum Beispiel Sport und geben sich weiterhin große Mühe, auch wenn ihr Körper davor warnt, dass sie es nicht mehr aushalten können.. Ein solches Verhalten kann zu Verletzungen führen und sollte vermieden werden..

Darüber hinaus müssen wir uns verschiedener Arten von Beschwerden bewusst sein, die auftreten können, wie Kopfschmerzen und Migräne, Verdauungsprobleme wie Blähungen, Gas und Verstopfung, Gelenkschmerzen usw..

Wir wissen, dass es manchmal normal ist, unter solchen Schmerzen zu leiden. Da sie jedoch in unserem Leben konstant und chronisch werden, müssen wir einen Arzt aufsuchen, um besser zu verstehen, was möglicherweise passiert..

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Unser Körper und das emotionale Umfeld

Emotionale Gesundheit hat viel mehr mit körperlicher Gesundheit zu tun, als wir uns vorstellen können.. Wenn wir traurig, nervös oder wütend sind, können sich diese Gefühle in Körperschmerzen widerspiegeln. Dies ist hauptsächlich, wenn wir unsere Gefühle und Emotionen unterdrücken..

Unsere Gefühle zu unterdrücken ist eines der schlimmsten Dinge, die wir tun können., schädigen nicht nur unsere emotionale Gesundheit, sondern auch die körperliche.

Wenn Sie Lust haben zu weinen, weinen Sie. Tränen sind ein hervorragendes Mittel, um Traurigkeit zu beruhigen und loszulassen.. Wenn Sie wütend sind, finden Sie einen Weg zu entlüften.

Es geht nicht darum, jemanden auszuwählen und ihn anzuschreien, all seinen Ärger loszulassen, sondern darum, einen Weg zu finden, um dieses Gefühl auf gesunde Weise auszulösen, sei es durch ein Hobby oder eine körperliche Aktivität. Eine Boxklasse kann zum Beispiel eine gute Option sein..

Das Wichtigste ist, Emotionen nicht zu unterdrücken, da dies dazu beitragen wird, dass wir in Zukunft krank werden..

Es ist nicht möglich, sie für immer zu unterdrücken, und irgendwann werden alle schlechten Dinge, die wir in uns gespeichert haben, frei, mit viel größerer und schädlicherer Kraft für uns und unsere Mitmenschen..

Hören Sie auf Ihren Körper und lindern Sie die Gefühle, die Sie immer fühlen. Gib ihnen Luft und respektiere sie. Nur dann können Sie in Harmonie mit Ihrem Körper leben..

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Werkzeuge, die Ihnen helfen, auf Ihren Körper zu hören

Es gibt zwar keine schrittweisen Anweisungen, um auf Ihren Körper zu hören, doch einige Ratschläge können bei diesem Ziel hilfreich sein..

Einer ist der Meditationspraxis. Stellen Sie diesen Moment ein, um sich zu "treffen". Achten Sie auf Ihre Atmung, Ihren Herzschlag, fühlen Sie Ihren Körper mit all seinen Details.

Versuchen Sie, sich zu entspannen und Stress so weit wie möglich abzubauen.. Hierbei können Entspannungs- und Atemübungen und -techniken sowie Aktivitäten mit Körperbewusstsein wie Yoga und Tai Chi Chuan hilfreich sein..

Ein weiterer Rat, der zwar seltener, aber auch sehr hilfreich sein kann, ist das Führen eines Tagebuchs. Schreiben Sie Ihre täglichen körperlichen und emotionalen Gefühle, Stimmungsschwankungen, Schlafqualität, eventuelle Schmerzen usw. auf.. Zeichnen Sie die Signale auf, die Ihr Körper sendet.

Oft vergessen wir mögliche Schmerzen, die wir vorher gespürt haben. Wenn wir ein Tagebuch führen, können wir „in die Vergangenheit reisen“ und es in unseren eigenen Worten noch einmal lesen.. So können wir häufiger gewordene Anzeichen erkennen, ohne dass wir es merken.

Denken Sie daran: Es lohnt sich, auf Ihren Körper zu hören, um ein ausgeglicheneres und wohleres Leben zu führen.