Lerne beim Gehen zu meditieren

Wenn du gehst, fließt alles. In der Tat kann das Gehen nicht nur diese zusätzlichen Pfunde verlieren, sondern es kann auch Ihre täglichen Sorgen lindern. Auf diese Weise erreichen Sie einen tieferen Entspannungszustand und fördern die emotionale Reinigung, Wir empfehlen, das Meditieren während des Gehens zu lernen.

Es ist das, was derzeit bekannt ist als “Atemspaziergang”(Atmen beim Gehen). Dies ist eine Praxis, die synchronisierte Atmung und moderate Bewegung mit Achtsamkeit verbindet..

Für viele Es ist eine Art von Achtsamkeit das kann täglich angewendet werden während Sie den Körper trainieren und den Geist entspannen; wie in tiefer Meditation.

Es ist wahrscheinlich, dass es auf den ersten Blick und bei diesen kurzen Bewegungen etwas verwirrend wirkt.

Das garantieren wir jedoch Die Vorteile sind erstaunlich und viele sportler setzen diese strategie bereits im alltag um.

Trainiere den Geist beim Gehen

Viele Menschen üben Meditation ohne Ergebnisse. Die Achtsamkeit, Wie wir bereits wissen, ist es viel mehr als ein Entspannungsmodus.

Das lädt ein zu Übe Achtsamkeit und lerne dann, präsent und empfänglicher zu sein in die komplexe Umgebung, während die Essenzen bekräftigt.

Obwohl sein Ziel sehr gesund ist und ein echtes persönliches Wachstum fördert, wendet es nicht jeder in seinem eigenen Leben an..

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Die Einführung dieses interessanten Trainingsansatzes wird jedoch einen Sprung bewirken, den viele bereits für direkten Nutzen gemacht haben. warum Gehen und Meditieren können Hand in Hand gehen.

Siehe im Detail.

Meditiere beim Gehen, eine uralte Praxis

Für diese moderne, nervöse und anspruchsvolle Welt, traditionell meditieren ist fast unmöglich. Wie ist es möglich zu sitzen, wenn es so viel zu tun gibt??

Dies passiert zweifellos vielen Menschen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir uns zweier Dinge bewusst werden:

• Es braucht Stressbewältigung.
• Andererseits wissen wir das auch Sie müssen eine Art Übung machen. Bewegungsmangel stiehlt die Gesundheit!

Deshalb, Warum nicht beides kombinieren?? Diese beiden Fragen geben eine Vorstellung davon, warum Atemspaziergang es ist so erfolgreich.

• Das Gehen während des Meditierens schlägt Wurzeln in der Praxis des Buddhismus Zen kinhin.
• In Japan ist es beispielsweise üblich, dass Gruppen von Menschen gehen, während andere sie durch das Klingeln von Glocken führen, die die Zeit markieren..
• Diese Praxis konzentriert sich in erster Linie auf synchronisierte Atmung und regelmäßige Schritte; Sie lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben, während Sie sich auf die eigentliche Übung konzentrieren.

Wie alte Texte erklären, hatte der Buddha die Angewohnheit, entspannt durch den Wald zu gehen..

• Zuerst setzte er sich ein paar Minuten hin und meditierte. Dann begann der Spaziergang. Wie er sich erklärte, was sitzend gepflegt wird, gilt im märz.
• Die einfache Tatsache, dass Sie gehen, Ihre Füße auf den Boden stellen und fühlen, wie sie am Boden haften, während sich unser Geist ohne nachzudenken bewegt, lädt Sie ein, fast automatisch zu meditieren..
• Allerdings, um es wirklich zu können man muss lernen zu atmen.

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Eine sehr einfache Praxis, die es wert ist, täglich angewendet zu werden.

Obwohl dieser Ansatz auf einer spirituellen Komponente beruht, ist die Wahrheit, ob Sie diese Überzeugungen praktizieren oder nicht, dass er sehr nützlich für die Beruhigung des Geistes ist..

In diesen Tagen die Achtsamkeit, Zum Beispiel ist es in viele psychologische Techniken integriert, die darauf abzielen Bringen Sie die Person dazu, sich ihrer emotionalen Welt bewusster zu werden so können Sie es verwalten.

Auf der anderen Seite, wenn Sie ein gutes Training genießen möchten, während Sie lernen, ein wenig besser mit Stress umzugehen, gibt es nichts Besseres, als diese bescheidenen Methoden anzuwenden. “Atemspaziergang".

Wir erklären die folgenden Geheimnisse.

• Ziehen Sie bequeme Kleidung und geschlossene Schuhe an, die Ihre Füße gut schützen.
• Setzen Sie sich vor Beginn des Spaziergangs 5 ​​Minuten lang hin. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust und atmen Sie tief durch.
• Fühle, wie sich deine Brust ausdehnt. Halte die Luft für 10 Sekunden und atme dann tief aus.
• Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Dann können Sie loslegen.
• Beginne den Marsch nach und nach. Sie müssen spüren, wie Ihre Füße den Boden berühren, sich Ihrer Beine und des Herzens bewusst werden, das zu schlagen beginnt, als ob es von einer inneren Musik orchestriert wird, die Ruhe bringt..
• Es ist wichtig, dass du deinen Atem fühlst, klingst, befreist und reinigst: Atmen Sie ein, fühlen Sie Ihren Druck auf den Bauch und lassen Sie die Ausatmung tief gehen.
• Ruhen Sie sich alle 10 Minuten aus und gehen Sie wieder los.

Schließen Sie sich Ihrem Körper an, damit Ihr Geist das Hier und Jetzt wahrnimmt: Dies ist das Einzige, was zählt. Hier herrscht wahre Ruhe..