Lernen Sie, mit 5 beruhigenden Mitteln Angst zu lindern

Angst ist ein Geisteszustand, der große Angst und extreme Unsicherheit erzeugt. Obwohl es von vielen als global wahrgenommen wird, können wir es in zwei Bereiche unterteilen: Anpassungsangst und pathologische Angst. Erfahren Sie hier wohltuende Mittel gegen Angstzustände.

Die erste davon kann als natürlicher Anpassungsmechanismus angesehen werden, der es uns ermöglicht, bestimmte stressige Ereignisse wahrzunehmen. Wenn die Intensität zunimmt und erhebliche Beschwerden verursacht, halten wir dies für pathologisch.

Das Gefühl von Angst und Furcht ist ein Teil des Lebens. Dieses Gefühl In bestimmten Situationen kann es hilfreich sein, wachsamer und vorsichtiger zu sein..

Entdecken Sie: Wie Sie die Angst vor öffentlichen Reden überwinden können

Sobald Sie lernen, sie zu überwinden, wird die Angst ein Problem der Vergangenheit sein..

Heute werden wir Ihnen alles erzählen, was Sie wissen müssen, damit Ihre Angst Ihr Glück nicht untergräbt und Ihren Weg stört..

Angststörungen können unterteilt werden in:

• Panikstörungen: Der Unterschied zu allgemeinen Angstzuständen besteht darin, dass Paniksymptome akuter sind und psychische oder physische Probleme verursachen können..
• Zwangsstörung: Dies sind ängstliche Gedanken oder Ideen, die unser Verhalten beeinflussen können..
• Phobien: angst ist auf eine bestimmte situation, einen gegenstand oder eine tätigkeit fokussiert.
• Posttraumatischer Stress: Der Auslöser für diese Art von Angst ist, eine traumatische Situation in der Kindheit erlebt zu haben, die unterdrückt wurde.

Lernen Sie, mit 5 beruhigenden Mitteln Angst zu lindern

1. Baldrian-Tee gegen Angstzustände

Baldrian ist eine Pflanze, die seit Tausenden von Jahren als Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass die Baldrianwurzel einen Einfluss auf die Verfügbarkeit des GABA-Neurotransmitters im Gehirn hat..

Dies ist der hauptsächliche hemmende Neurotransmitter des Nervensystems und ist verantwortlich für die Hemmung der Gehirnneuronenaktivität. GABA fördert die Entspannung und reduziert den Stress..

Zutaten

• 15 Tropfen ätherisches Baldrianöl
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Zuerst Wasser in eine tiefe Schüssel geben und bei mittlerer Hitze erhitzen.
• Wenn das Wasser kocht, ausschalten und vom Herd nehmen.
• 15 Tropfen ätherisches Baldrianöl hinzufügen und gut mischen.
• Baldrian Tee am Morgen empfohlen.

2. Yoga als natürliche Therapie gegen Angstzustände.

Yoga hat eine Reihe von psychischen und physischen Vorteilen.. Ihre Praxis wirkt sich positiv auf Stress und Angst aus, da sie den Cortisolspiegel senkt., ein Hormon, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird.

Lesen Sie auch: Was sind Yogas Beiträge zur psychischen Gesundheit??

Durch Yogaübungen können wir den Cortisolspiegel senken und diese beiden Beschwerden deutlich reduzieren..

3. Kamillentee gegen Angstzustände

Kamille ist eine weit verbreitete Infusion, die sich nicht nur durch ihre Vorteile für die Verdauung auszeichnet, sondern auch angstlösende Eigenschaften aufweist Hilft Stress, Angst und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Zutaten

• 1 EL Kamillenblüten (15 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Erhitze das Wasser bei mittlerer Hitze und gib die Kamille dazu.
• Wenn es zum Kochen kommt, stellen Sie die Hitze ab und lassen Sie stehen.
• Zum Schluss in ein Glas gießen und trinken.

4. Sellerie-Infusion zur Verringerung der Angst

Der Konsum von zwei Tassen Sellerietee pro Tag kann dazu beitragen, die Schwere von Angstattacken zu verringern..

Diese Pflanze enthält große Mengen an Kalium und Folsäure, die zur Überwindung der Nervosität benötigt werden..

Zutaten

• 1 Zweig grüner Sellerie (hauptsächlich die Blätter) (8 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Wasser erhitzen und Sellerie dazugeben.
• Zum Kochen bringen, die Hitze abstellen und eine Weile warten, bis es ruht..
• Zum Schluss die Infusion in eine Tasse füllen und trinken.

5. Basilikum-Infusion zur Verringerung der Angst

Diese Pflanze hat die Fähigkeit, das Nervensystem zu stärken und körperlichen Manifestationen von Stress im Magen-Darm-System vorzubeugen..

Die Blätter dieser aromatischen Pflanze sind reich an Antioxidantien, die spielen eine Schlüsselrolle in Stressabbau durch Neutralisierung freier Radikale, neben der Förderung der geistigen Klarheit.

Zutaten

• 1 EL Basilikumblätter (15 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Wasser erhitzen, Basilikum dazugeben und zum Kochen bringen.
• Nach dem Kochen die Hitze abstellen und 7 Minuten stehen lassen.
• Zum Schluss in ein Glas geben und trinken.

Um Ängsten vorzubeugen und sie zu bekämpfen, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen. Es ist auch wichtig, regelmäßig und im Freien zu trainieren, um den Geist zu reinigen und letztendlich Entspannungs- und Meditationstechniken zu üben. Dies wird dazu beitragen, Krisenzeiten zu bewältigen..

Die 5 besten natürlichen Anxiolytika zur Beruhigung von Angstzuständen