Die 10 erstaunlichen Eigenschaften von Nüssen

Kennen Sie die wunderbaren Eigenschaften von Walnüssen? Sie sind eine Vielzahl von Ölsaaten aus Walnuss, einem Baum aus Kleinasien und Europa. Es ist ein Essen, das Kann roh oder als Zutat in verschiedenen Gerichten und Desserts verzehrt werden.

Es hat eine sehr einzigartiges Format, das dem menschlichen Gehirn ähnelt.

Das Fleisch ist weiß, bedeckt von einer dünnen Schicht hellgelbbrauner Farbe und dann von einem härteren, runderen und dickeren Braun..

Unter seinen Nährstoffen stechen hervor:

• Protein
• Gesunde Fette
• Fasern
• Antioxidantien
• Sterole
• Mineralien (Natrium, Kalium, Phosphor, Eisen, Zink, Magnesium, Kalzium)
• Vitamin B und Vitamin E

Obwohl es sich aufgrund seiner harten Schale um eine kleine und schwer zu öffnende Frucht handelt, handelt es sich um ein köstliches Lebensmittel mit vielen Vorteilen und Abwehrmechanismen für eine gute Entwicklung des Organismus..

In diesem Artikel werden wir zehn erstaunliche Eigenschaften von Nüssen für unsere Gesundheit auflisten..

Die wichtigsten Eigenschaften von Nüssen

1. Entzündungshemmend

Dank Zink und Omega-3-Fettsäuren in Nüssen sind sie wirken als natürliche entzündungshemmende, Neben der Stärkung der Abwehrkräfte des Körpers.

Ölsaaten haben einen großen Teil ihrer Eigenschaften gemeinsam und eignen sich daher hervorragend zur Linderung der Entzündungssymptome..

2. Verhindert Herz-Kreislauferkrankungen

Für diejenigen, die einen Herzinfarkt hatten oder ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, kann der Verzehr von Nüssen von Vorteil sein..

Nüsse Aminosäuren haben die Fähigkeit zu Verhindern Sie Herzinfarkte und verhindern Sie, dass die Arterien verstopfen. Der Verzehr von Nüssen ist eine natürliche Art, sich um unser Herz zu kümmern..

3. Begünstigt die Durchblutung

Walnüsse kümmern sich nicht nur um unsere Herzgesundheit, sondern können auch für eine bessere Durchblutung hilfreich sein.. Dies ist auf Ihre Vitamin B3-Konzentration zurückzuführen..

Diese Art von Vitamin treibt die Bewegung von Blut im ganzen Körper an. Infolgedessen leiden wir seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen..

4. Verringern Sie die Körpermasse

Die Walnuss ist fantastisch für das Herz, senkt aber auch den Fettgehalt im Bauchbereich..

Der Verzehr von Nüssen verringert den Appetit und bringt uns dazu, weniger Kohlenhydrate zu essen.

Darüber hinaus stimuliert die enthaltene Faser den Verdauungsprozess und vermeidet Probleme wie Verstopfung..

5. Hilft dem Nervensystem

Nährstoffvitamine und Omega-3- und 6-Fettsäuren stimulieren die Funktion des Zentralnervensystems und ermöglichen eine bessere Neuronenfunktion und optimale Gehirnaktivität.

Auch mit den Nüssen, Verbessern Sie das Gedächtnis und steigern Sie unsere Lernfähigkeit, Was ist wichtig für die Studenten.

6. Stärkt das Immunsystem

Niemand mag es krank zu sein, deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man sich um unseren Körper kümmert, damit unsere Gesundheit nicht leidet. Ein Weg, dies zu tun, ist ein starkes Immunsystem..

Vitamin E und Antioxidantien fördern die Antikörperproduktion, Mit diesen Mitteln werden Bakterien, Parasiten und Viren beseitigt, die in den Körper eindringen und Krankheiten verursachen.

7. Verhindert Leberprobleme

Eine Lebererkrankung ist eine, die die Leber erheblich schädigt und ihre Funktion beeinträchtigt..

Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel das können entgiften und schützen die Leber, Schäden vermeiden.

Walnüsse schützen und reinigen die Leber dank ihrer Antioxidantien und Fettsäuren..

8. Verhindert Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit, die die Knochenmasse verringert und die Knochen dünner und zerbrechlicher macht. Bei Kupfermangel besteht ein höheres Osteoporoserisiko..

Kupfer ermöglicht eine höhere Dichte an Knochenmineralien. Fehlt Kupfer, können Knochen an Festigkeit verlieren..

Eines der in Nüssen vorkommenden Mineralien ist genau Kupfer, weshalb deren Verzehr ein Element für die Knochenpflege ist..

9. Stimmung verbessern

Zeiten von Stress, Müdigkeit und Entmutigung werden manchmal durch einen erheblichen Nährstoffmangel verursacht. Einige bekämpfen diesen Mangel durch den Verzehr von Süßigkeiten, aber Nüsse sind ebenso wirksam wie andere Ölsaaten..

Die Zucker, Vitamine und Antioxidantien aus Nüssen verbessern die Stimmung derjenigen, die sie essen, Daher ist es vorteilhaft, eine Nuss pro Tag zu essen, um Stress abzubauen.

10. Hautpflege

Für eine gesunde, glatte und jugendliche Haut benötigen Sie Vitamin E, das reich an Nüssen ist. Mit Masken oder Walnussöl können wir unsere Haut rundum pflegen.

Also, können wir die Auswirkungen vorzeitigen Alterns verhindern?, Außerdem verleiht es der Haut ein besseres und geschmeidigeres Aussehen.

Risiken eines übermäßigen Nussverzehrs

Wie bei jeder anderen Art von Essen, Nüsse sollten immer in Maßen gegessen werden.

Das Ideal ist konsultieren Sie einen Ernährungsspezialisten, der uns die ideale Menge mitteilt täglich zu konsumieren.

Wenn wir Nüsse missbrauchen, haben wir möglicherweise Nierensteine, weil sie Oxalsäure enthalten. Außerdem würden wir auch hohe Dosen an Kalorien verbrauchen.

Essen Sie sie sparsam, um alle Eigenschaften von Nüssen optimal zu nutzen.