Richard Robertson
0 
3294
366
Yoga begann vor Tausenden von Jahren in Indien, ist aber im letzten Jahrhundert weltweit in Mode gekommen. Nichts ist zufällig und die Vorteile dieser Praxis spiegeln sich in Millionen von Menschen wider, die diese Übung praktizieren. Es ist jedoch wichtig zu lernen, wie man diesen Kurs korrekt durchführt, damit wir Ihnen die besten Tipps geben, die Sie führen.
Es ist ratsam, Zeit für die Erforschung der richtigen Yoga-Praxis zu verwenden. Sie müssen kein Experte sein, aber Es wird immer hilfreich sein, einige einfache Regeln zu befolgen.
Wir laden Sie in die Welt des Yoga ein, die nach mehreren Jahrtausenden eine der aktuellsten Methoden zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis bleibt..
1. Warum Yoga praktizieren??
Diese Praxis bietet keine unmittelbaren oder magischen Ergebnisse. Es ist eine sehr schrittweise Disziplin, mit der Geist, Körper und Seele täglich arbeiten..
Es ist eine Disziplin, die, durch Atmung, Entspannung, Meditation und verschiedene Haltungen, sucht Selbsterkenntnis. Aus diesem Grund sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass Yoga-Ergebnisse nicht schnell sind.
Es ist ein Weg, sich mit sich selbst zu verbinden, das psychologische Hindernis, das wir alle haben, zu entdecken und loszulassen. Durch Yoga in jedem deiner Stile, Wir können Klarheit in unser Denken bringen, Energie in den Körper und Frieden in den Geist.
Schauen Sie sich die 6 psychologischen Vorteile von Yoga an
2. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt
Wir führen normalerweise sehr aktive Lebensrhythmen. Täglich beanspruchen Arbeitszeiten, Termine, Wohnung und Familie den größten Teil unserer Zeit. Aus diesem Grund ist es beim Üben von Yoga sehr wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu wählen..
Wir müssen die Tageszeit suchen, zu der wir nicht unterbrochen werden und unser Geist an nichts anderes als an Yoga denkt..
Viele Menschen wählen die frühen Morgenstunden, um diese Aktivität zu üben und den Tag mit einer anderen Art von Energie, Vibration und Stimmung zu beginnen.. Es sollte ein paar Stunden nach dem Essen dauern, bevor Sie Yoga praktizieren..
3. Schweigen, dein bester Freund
Eine der größten Ablenkungen beim Üben von Yoga ist Lärm. Aus diesem Grund so weit wie möglich, Es ist gut, den Raum oder den isoliertesten Raum im Haus zu benutzen. Wir sollten auch wissen, dass es sehr wirtschaftliche Elemente zur Schallisolierung eines Raumes gibt.
Denken Sie daran, dass es umso einfacher ist, sich auf die Yoga-Sitzung zu konzentrieren, je weniger externe Stimulation vorhanden ist. Und deshalb werden die Ergebnisse besser sein. Also müssen wir Vermeiden Sie jeden Faktor, der unsere Sinne ablenkt als:
- Unangenehme oder sehr starke Gerüche
- Überbelichtung mit hellem Licht
- Dichte oder schwere Umgebungen
- Klaustrophobische oder schlecht belüftete Räume
4. Was es braucht, um Yoga zu praktizieren?
Einer der Vorteile des Praktizierens von Yoga ist das Wir müssen nicht viel Geld ausgeben. Mit wenig Material können wir großartige Ergebnisse erzielen. Es gibt jedoch zwei wichtige Anforderungen:
- An erster Stelle, Wir sollten leichte Kleidung tragen, das drückt den Körper nicht zusammen. Auf diese Weise wird der Blutsauerstoff veranlasst, normal seinem Verlauf zu folgen. Wir sollten auch alle Arten von Halsketten, Uhren, Armbändern, Ketten usw. meiden, die uns verletzen könnten..
- Die zweite Voraussetzung ist Eine einfache Matte oder Matte, auf der wir die Sitzung abhalten. Es ist wichtig, dass das Material nicht rutschig ist, um die Körperhaltungen korrekt ausführen zu können.
Lesen Sie unbedingt: Warum es empfehlenswert ist, Yoga zu praktizieren?
5. Wo können wir Yoga praktizieren??
Es ist durchaus üblich, am frühen Morgen kleine Gruppen von Yoga im Freien zu sehen.. Das Erhalten der Sonne bei dieser Übung bringt gleichzeitig große Energie und Gelassenheit.. Überall dort, wo andere uns nicht stören, ist dies die beste Option..
Wenn Sie jedoch zu Hause oder in einem spezialisierten Zentrum üben möchten, ist es wichtig, ein harmonisches Umfeld wiederherzustellen.. Der Raum sollte wenig visuelle und dekorative Reize haben. Idealerweise sollten Sie einen gut belüfteten Ort mit weichen Wänden und gedämpftem Licht suchen..
Vergessen Sie nicht, welche besondere Note Weihrauch immer geben kann, damit Sie die richtige Stimmung für das Üben von Yoga bekommen..
5 große Yoga-Angst-Tipps