Die 6 besten Schlafinfusionen

Diejenigen, die unter Schlaflosigkeit gelitten haben, kennen sicherlich die Vorteile von Schlafinfusionen..

Diese Sie können kalt oder heiß gegessen werden und werden mit Kräutern zubereitet Nutzung seiner Blätter, Blüten und in einigen Fällen sogar seiner Wurzeln.

Das schnelle Tempo des modernen Lebens hinterlässt oft wichtige Spuren in unserem Körper. Eines ist die Unfähigkeit, die ganze Nacht gut zu schlafen.

Schalten Sie Ihr Telefon nicht vor dem Zubettgehen aus, überprüfen Sie soziale Medien oder Nachrichten auf dem Tablet und 24 Stunden in Verbindung bleiben fördert übermäßige Gehirnaktivität.

Dies führt zu hoher Angst und Stress. Natürliche Infusionen versorgen uns mit den notwendigen Nervenzuständen, die durch Angstzustände verursacht werden..

So werden sie sein große Hilfe, um unserem Gehirn die nötige Ruhe zu geben.

Wie sind Schlafinfusionen einzunehmen??

In kalten Klimazonen ist es üblich, tagsüber große Mengen heißen Tees zu trinken. Der beste Weg, von seinen entspannenden Eigenschaften zu profitieren, ist jedoch zu verbrauchen sie ein wenig vor dem Schlafengehen.

In Supermärkten kann man fast jede Pflanze brauen.

Jedoch, Wir empfehlen, sie in ihrer natürlichen Form zu konsumieren. Die meisten von ihnen lassen sich sehr leicht anbauen und in einem Topf aufbewahren.

Die Herstellung von Schlafinfusionen ist sehr einfach:

• Stellen Sie zuerst eine Tasse Wasser in das Feuer (250 ml) und lassen Sie es kochen.
• Fügen Sie die Pflanzen hinzu, die Sie bevorzugen, können frisch oder getrocknet sein.
• 10 Minuten kochen lassen.
• Nach der angegebenen Zeit die Hitze reduzieren und zwei Minuten stehen lassen.
• Sie können etwas Honig zum Süßen hinzufügen.
• Abgießen und in kleinen Schlucken trinken.

Was sind die besten Pflanzen, um Schlafinfusionen zuzubereiten??

Obwohl es üblich ist, Infusionen aus einer einzigen Heilpflanze zu trinken, verbessert das Mischen mehrerer von ihnen ihre entspannenden Eigenschaften..

1. Kamille und Linde

Wenn die Schlaflosigkeit, an der Sie leiden, auf eine schlechte Verdauung zurückzuführen ist, können Sie dieses Problem durch Mischen dieser Pflanzen lösen..

Linden ist bekannt für seine Eigenschaften als natürliches Beruhigungsmittel., Sehr empfehlenswert zum Entspannen und Lösen von Verspannungen.

Kamille lindert wiederum Magenprobleme und begünstigt die Verdauung. Es hat auch entzündungshemmende, antibakterielle und beruhigende Eigenschaften..

2. Zitronenmelisse Infusion

Auch als Melisse bekannt, hat es ein charakteristisches Zitrusaroma. Aus seinen Blüten und Blättern bereiten Sie Aufgüsse, die tiefen Schlaf begünstigen.

Auch wird in der Aromatherapie wegen seiner beruhigenden Eigenschaften eingesetzt und wirkt krampflösend.

3. Minzaufguss

Aufgrund seines intensiven und angenehmen Duftes ist es in der Aromatherapie weit verbreitet.. Es wird empfohlen, Angst- und Stressfälle zu behandeln. von besonderer Bedeutung.

Da es entzündungshemmende und beruhigende Bestandteile hat, ist es hilfreich zu schlafen..

4. Mischung aus Passionsblume und Baldrian

Es gibt Fälle von zeitweiligem Schlaf aufgrund von Albträumen oder Sorgen, die uns nachts wecken und uns davon abhalten, uns auszuruhen.

In diesen Fällen hilft der Verzehr einer Passionsblume und eines Baldrian-Aufgusses, sich von dieser Störung zu verabschieden..

• Passionsblume enthält natürliche Anxiolytika und wirkt als Beruhigungsmittel.
• Baldrian wiederum ist einer der bekanntesten für seine beruhigenden Eigenschaften. Obwohl sein Geschmack nicht sehr angenehm ist, induziert er Schlaf und beseitigt Nervosität.

5. Empfohlene Infusion für ältere Menschen

Für ältere Menschen, die keinen tiefen und längeren Schlaf aufrechterhalten können, wird die folgende Infusion empfohlen:

Zutaten

• 2 Tassen Wasser (500 ml);
• 1 Esslöffel Zitronenmelissenblätter (10 g);
• 2 EL Baldrianwurzel (20 g);
• 1 Teelöffel Minzblätter (5 g);
• 1 TL Honig (7,5 g);

Vorbereitung

• Erhitze das Wasser und wenn es kocht, Die Zutaten hinzufügen und 10 Minuten stehen lassen, von Zeit zu Zeit umrühren.
• Nach der angegebenen Zeit den Inhalt abseihen.
• Fügen Sie Honig hinzu und teilen Sie den Aufguss in mehrere Portionen, um ihn nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen zu trinken.

6. Trinken Sie bei leichten Depressionen

Wenn die Schlafstörung durch leichte Depressionen verursacht wird, bereiten Sie das folgende Getränk vor.

Zutaten

•  2 Tassen Wasser (500 ml);
• 1 Esslöffel frische Baldrianblätter (10 g);
• 1 EL Baldrianwurzel (10 g);
• 1/2 EL frische Zitronenmelissenblätter (10 g);
• 1 EL Honig (25 g);

Vorbereitung

• Gießen Sie einen halben Liter kaltes Wasser über die Zutaten dieser Mischung..
• 12 Stunden ziehen lassen, dabei gelegentlich umrühren..
• Nach der angegebenen Zeit, vor der einnahme mit honig abseihen und süßen. Es wird empfohlen, 15 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen..

Alle diese Infusionen sind vorteilhaft für Ihren Körper, da sie die Freisetzung von Toxinen unterstützen und beruhigende Elemente enthalten, die die Wechselwirkungen der Nerven, die Schlafstörungen verursachen, hemmen..

Sie sind auch eine ausgezeichnete Alternative zu kommerziellen Beruhigungsmitteln. und Suchtmittel.

Probieren Sie diese Aufgüsse und schlafen Sie ruhig.

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