David Cobb
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Es wird viel über die Risiken einer kohlenhydratreichen Ernährung gesprochen. Daher ist es für die meisten Diäten nicht ungewöhnlich, dass die Kohlenhydratreduktion einer ihrer Hauptpunkte ist. Aber Sie haben angehalten, um sich zu fragen, ob Kohlenhydrate schädlich sind? Es gibt Zeiten, in denen Sie Ihren Verbrauch wirklich steigern müssen.?
Natürlich können folgende kohlenhydratreiche Diäten verursachen:
- Übergewicht
- Blutzuckerprobleme
- Chronische Krankheiten
Es kann jedoch auch schwerwiegende Probleme verursachen, z.
- Hormonelles Ungleichgewicht
- Stromausfall
- Schwierigkeiten beim Abnehmen
Die Realität ist, dass der Verzehr von Kohlenhydraten ebenso notwendig ist wie der Verzehr von gesunden Fetten, Proteinen und Vitaminen. Der Schlüssel ist, die richtigen Kohlenhydrate zu wählen und diejenigen zu vermeiden, die verarbeitet wurden und reich an ungesunden oder ungesunden Zuckern und Fetten sind..
Ihre Schilddrüse hat Probleme, ihre Funktion zu regulieren.
Sie Probleme bei der Umwandlung von Glukose in die Hormone T3 oder T4 der Schilddrüse? Wenn Sie wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen und dieses Problem haben, wird Ihr Stoffwechsel langsamer. Dies kann Fieber und Probleme beim Aufrechterhalten der richtigen Körpertemperatur verursachen..
Um dieses Problem zu lösen, konsumieren Sie ein komplexes Kohlenhydrat.. Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um die Eigenschaften der kohlenhydratreichen Diäten zu kennen, die Sie befolgen sollten..
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Ihr Glukosespiegel wird niedrig.
Menschen mit Diabetes oder Prä-Diabetes wird von ihrem Arzt geraten, wenig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch eine Diät wie diese einhalten, können Sie Ihren Glukosespiegel jederzeit ohne Notwendigkeit senken..
Kohlenhydrate werden sofort in Glucose umgewandelt. Deshalb sie sind der schnellste Weg, um normale Werte von wiederherzustellen Glukose. In diesem Fall sind die Symptome, die Sie beachten sollten, Schwindel und Kopfschmerzen..
Wenn Sie Diabetiker mit einer Neigung zu abnormalen Glukosespiegeln sind, nehmen Sie immer etwas Kohlenhydrat mit. Es wird auch empfohlen, Ihr Messgerät für eine schnelle Überprüfung mitzunehmen..
High Carbohydrate Diets: Sie brauchen Energie
Fühlen Sie sich in letzter Zeit besonders müde und machtlos? Dies kann verschiedene Gründe haben. Von Anpassungen an Ihren Schlafplänen bis hin zu sich ändernden Aktivitäten.
Wenn Ihre Routine dieselbe bleibt, Ihre Energie jedoch nicht, überlegen Sie, ob Sie genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen. Diäten reich an Kohlenhydrate In kurzer Zeit viel Energie liefern. Dies liegt daran, dass der Körper Kohlenhydrate schnell metabolisiert..
Das Problem entsteht, wenn Sie den Körper mit überschüssiger Energie aufladen, die später nicht mehr brennt. Zu dieser Zeit sammelt sich Energie als Fett an.
Achten Sie beim Verzehr von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung auf die Portionen. Eine kleine Portion kann viel Energie abgeben, aber sie geht schnell aus. Es ist besser, mehrmals am Tag kleine Portionen zu sich zu nehmen..
Sie haben Schwierigkeiten, schwanger zu werden
Leptin ist ein Hormon, das mit dem Gehirn und dem Hypothalamus verwandt ist. Wenn die Kohlenhydratwerte gut sind, wird Leptin normalerweise produziert. Zu dieser Zeit ist die Hypophyse können Sexualhormone anregen, die die Fruchtbarkeit und Menstruation.
Das Problem tritt auf, wenn die Kohlenhydrataufnahme niedrig ist. In dieser Situation wird Ihr Körper Schwierigkeiten haben, den Befruchtungsprozess zu starten..
Fühlst du dich die ganze Zeit hungrig?
Komplexe Kohlenhydrate sind häufig auch ballaststoffreiche Lebensmittel.. Aus diesem Grund, wenn Sie die Kohlenhydratdiäten die ganze Zeit vermeiden, werden Sie im Laufe des Tages hungrig enden. Außerdem haben Sie Probleme mit Ihrem Darmtransit..
Die Alternative könnte darin bestehen, Kohlenhydrate auf Lebensmittel umzustellen, die gesunde Fette liefern, wie z. B. Avocado.. Wenn der Hunger anhält, fügen Sie Ihrer Diät von Zeit zu Zeit Kohlenhydrate hinzu..
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Was sind die besten Kohlenhydrate??
Natürlich, wenn wir kohlenhydratreiche Diäten empfehlen, Wir sagen nicht, dass Sie irgendetwas essen können. Es ist wichtig, dass Sie natürliche Lebensmittel von guter Qualität wählen.. Insbesondere sollten Sie verarbeitete Kohlenhydrate mit vielen Zuckern und Süßungsmitteln meiden..
Versuchen Sie zu konsumieren: Kartoffeln, brauner Reis, Bananen, Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Kürbiskürbis, Kirschen usw.
Wie Sie sehen können, kohlenhydratreiche Diäten sind nicht schädlich. In einigen Fällen sind sie eine echte Notwendigkeit, damit Ihr Körper richtig funktioniert..
Die 7 besten Kohlenhydratquellen, um gesund Gewicht zu verlieren