Angstattacken, wenn niemand versteht, was mit mir passiert

Angstattacken können uns alle irgendwann betreffen.. Die komplexeste dieser Situationen besteht darin, dass sie von der Bevölkerung nicht sehr gut verstanden werden, was zweifellos zu Verzweiflung bei denjenigen führt, die darunter leiden..

Es ist zwar richtig, dass Angststörungen in das Diagnosehandbuch für psychische Störungen (DSM-V) aufgenommen werden., wir stehen vor Eine Dimension, die sehr pünktlich oder immer wieder erlebt werden kann.

Beispielsweise kann eine stressige Situation, eine emotionale Belastung oder sogar ein langer Druck einen Angstanfall auslösen..

Diejenigen, die darunter leiden, haben ein klares Gefühl, dass sie sterben werden., dass dein Herz explodieren wird. Es ist wirklich dramatisch, und es ist noch schlimmer, wenn jemand in der Nähe nicht weiß, was los ist, und am schlimmsten mit Phrasen wie reagiert "Es ist nichts" oder "Sie sind sehr übertrieben", zum Beispiel.

Aus diesem Grund möchten wir hier mehr über diese gemeinsame Realität erzählen und die am besten geeigneten Strategien anbieten, um damit umzugehen..

Angstattacken: Wenn Ihr Herz explodiert

Zunächst müssen wir einen wichtigen Aspekt verstehen: Angst an sich hat einen Nutzen für den Menschen.

Angst warnt uns vor der Nähe einer Bedrohung, damit wir davonlaufen oder uns ihr stellen können..

Halten Sie im Idealfall ein angepasstes und ausgeglichenes Angstniveau aufrecht, um uns zu motivieren, in unserem Alltag effektiver zu sein..

Jedoch, Das Problem tritt auf, wenn das Angstniveau steigt und nicht mehr zu bewältigen ist.

Hier interpretiert unser Gehirn das Risiko, dass wir so schnell wie möglich entkommen müssen und löst so eine organische Reaktion aus: Herzfrequenzbeschleunigung, Blutdruck, Blutadrenalin usw..

Während unser Gehirn und Körper uns sagen, wir sollen "fliehen", unser Verstand sendet uns negative und katastrophale Gedanken, die die Situation noch schlimmer machen.

Schauen wir uns also unten weitere Informationen und Details dazu an..

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Symptome von Angstattacken

Zuallererst beziehen sich Angststörungen auf viele verschiedene Dimensionen und persönliche Situationen..

So haben manche Flugangst, andere leiden unter Agoraphobie, Arachnophobie oder anderen, bei denen Angstattacken häufig sind..

Andere Menschen dagegen mögen erleben Sie diese Situation in einem Kontext von großer emotionaler Wirkung.

Obwohl es viele Ursachen gibt, gibt es normalerweise ein allgemeines Symptom, das leicht identifiziert werden kann..

Emotionale Symptome

• Gefühle von Besorgnis oder intensiver und unkontrollierbarer Angst;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Spannung und Nervosität;
• Fatalistische Gedanken: Das heißt, wir erwarten das Schlimmste.
• Wir denken nur an das Negative, die Panik. Unser Geist hat sozusagen die Form eines Tunnels, alles ist dunkel und wir sehen nur die Katastrophe.

Körperliche Symptome

• Das Herz beschleunigt sich;
• Der Blutdruck steigt;
• Wir können anfangen zu hyperventilieren;
• Übermäßiges Schwitzen;
• Magenschmerzen und Übelkeit;
• Häufiges Wasserlassen oder Durchfall;
• Schwierigkeiten beim Atmen und das Gefühl, dass wir einen Herzinfarkt haben werden;
• Zittern und Tics;
• Muskelverspannungen;
• Kopfschmerzen;
• Extreme Müdigkeit und Schwäche.

Angstattacken können mit Depressionen zusammenhängen

Bei häufigen Angstzuständen ist es sehr wahrscheinlich, dass eine Person an einer versteckten Depression leidet..

• Angst und Depression entstehen oft aus der gleichen Verwundbarkeit., von dem Gefühl der Hilflosigkeit und dem Verlust der Kontrolle über unsere Umgebung bis hin zum Erreichen dieser belastenden Situationen.
• Es sollte klargestellt werden, dass Angst und Depression zwar zwei unterschiedliche Dimensionen haben, manchmal jedoch ein Symptom für das andere sein kann..

Um keinen Zweifel zu haben, nichts besseres als einen Arzt zu konsultieren so kann er uns an einen spezialisten verweisen.

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Wie man Angstattacken begegnet

Sich einer Angstattacke zu stellen Der erste Schritt ist, sich den emotionalen Symptomen zu stellen und diese Angst, diese Bedrohung, diese stressige Situation zu rationalisieren.

Verstehen Sie, dass die gleichen Formeln nicht für alle zutreffen. Versuchen Sie, dieses „alles“, was schlecht läuft, in kleine Stücke zu zerschlagen und jede Bedrohung zu rationalisieren, bis sie verschwindet.

Schritte, um einer Person zu helfen, die unter einer Angstattacke leidet

• Verstehe deine Situation. Sie wird nicht verrückt: Sie braucht Hilfe und vor allem Ruhe und Verständnis.
• Bitten Sie ihn, an einem Ort zu sitzen, an dem etwas Luft strömt.
• Lösen oder öffnen Sie die möglicherweise enger werdende Kleidung.
• Wenn sie hyperventiliert, bieten Sie einen Beutel zum Einatmen an oder weisen Sie darauf hin, dass sie atmet, „als würde sie eine Kerze ausblasen“ (mit zusammengepressten Lippen).
• Wiederhole die ganze Zeit, dass sie keinen Herzinfarkt hat, dass du da bist, um zu helfen und dass alles in Ordnung ist.
• Bitten Sie sie, eine Hand über ihren Bauch und eine über ihr Herz zu legen.. Sie müssen Ihren Atem regulieren.

Wenn die Symptome nicht verschwinden und Ihre Herzfrequenz zu hoch ist, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, insbesondere, wenn Sie beispielsweise an Herzerkrankungen, Diabetes oder Adipositas leiden..