Panikattacken Was sind sie und wie begegnen sie ihnen?

Heutzutage sind Panikattacken häufiger als sie scheinen und betreffen alle Arten von Menschen in jeder Situation: auf der Straße, im Bus, bei der Arbeit oder einfach nur im Sitzen.

Bis plötzlich, du fängst an, eine Reihe von schrecklichen Empfindungen zu spüren, die entfesseln:

• Tachykardie,
• prickelnde Hände und Füße,
• Die Haare am Körper und am Nacken stehen aufrecht,
• Zittern,
• der Puls beschleunigt sich,
• Unfähigkeit, das Gleichgewicht und das Sehen zu kontrollieren, das zunehmend unscharf wird.

Die Hände schwitzen und der Mensch fühlt sich unerträglich wach, als hätte er gerade eine Explosion oder etwas Schreckliches gesehen.

Außerdem haben Sie Atembeschwerden, Bauchschmerzen, Ersticken und Angst vor dem plötzlichen Tod..

Äußerlich geschieht jedoch nichts Ungewöhnliches

Es gibt keine Explosionen oder extremen Ereignisse, die uns zur Alarmbereitschaft zwingen. Alles scheint ruhig zu sein.

Also was passiert? Warum ist dieses Gefühl der Angst, das uns plötzlich, ohne Vorwarnung und so gewalttätig zu erobern scheint, uns furchtbar krank zu machen??

Ja, Es ist eine Panikattacke.

Panikattacken sind Perioden, in denen eine Person plötzlich ein Gefühl hat Gefühl von Angst, Panik und Angst, die man nicht kontrollieren kann. Die Symptome sind wie oben beschrieben:

• Schwindel
•  Schmerzen in der Brust
• Schmerzen im Bauch
• Schwierigkeiten beim Atmen
• würgen
• übermäßiger Schweiß
• unter anderem Tachykardie.

Oft, Das Gefühl, dass diese Symptome nicht kontrolliert werden können, macht Angst während dieser Frames.

Manchmal träumt eine Person von einer Panikattacke, was sehr reale und wirklich störende Alpträume sind..

Panikattacken sind tatsächlich häufiger als wir denken: Wenn wir unsere Familienmitglieder fragen, hat sicherlich jemand mindestens einmal darunter gelitten.

Diese Tatsachen können zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben eines Menschen auftreten, sie können sich jedoch auch mehrmals in einem bestimmten Lebensabschnitt wiederholen..

Ursachen von Panikattacken

Oft sind Panikattacken verwandt mit sentimentalen Situationen das kann eine Person erreichen. Dies sind normalerweise Probleme, die nicht kontrolliert werden können..

Die häufigsten Faktoren, die eine Panikattacke auslösen, sind zum Beispiel:

• eine Trennung,
• der Verlust der Arbeit oder eines geliebten Menschen,
• die Angst vor dem Scheitern,
• Angst wird unabhängig, wenn die Person noch jung ist usw..

Hast du das schon durchgemacht? Wie man die Angst vor öffentlichen Reden überwinden kann

Andere Zeiten, traumatische Erlebnisse Kindheitserfahrungen können ebenfalls zu diesen Angriffen beitragen.

Einige Medikamente kann Panikattacken erzeugen,sowie Phobien, wie Höhenangst, Wasser und eingeschlossene Orte.

Andere Ursachen sind richtig Krankheiten im Zusammenhang mit biologischen Störungen, wie Hypothyreose oder Zwangsstörungen.

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Entzugssymptome und Überexposition gegenüber bestimmten Substanzen, Auch Nikotin, Cannabis oder Koffein können Angriffe auslösen.

Das Gute ist, dass diese Angriffe kontrolliert und natürlich überwunden werden können.

Sie wissen wie?

• Erstens ist es sehr zu empfehlen, dass suche psychologische Hilfe. In vielen Ländern ist diese Art der Therapie ungewöhnlich. Es hat sich jedoch als sehr hilfreich erwiesen. Ermöglichen Sie den Patienten, sich über ihre eigenen Ängste zu informieren und diese zu identifizieren.
• In dem Moment, in dem eine Person eine Panikattacke hat, es ist wichtig zu wissen, wie man es erkennt und wiederhole dir, dass es nur ein Moment ist, der vergehen wird. So können Sie sich beruhigen und wissen, dass die Angst auf ein pünktliches Bild zurückzuführen ist, das mit Sicherheit nicht zum Tod oder zu irgendetwas Ernstem führen wird..
• Gut zu versuchen sich von äußeren Dingen ablenken lassen, Halten Sie Ihr Augenlicht auf ein entferntes Objekt gerichtet oder lesen Sie ein Poster. So finden Sie das Gleichgewicht wieder.
• Lernen kontrolliere den Atem: Atempause und Befolgen eines Rhythmus, der Sie in einen Zustand sanfter Entspannung versetzt.
• Nicht verbrauchen Substanzen, die das Nervensystem anregen, wie Koffein und Nikotin.
• Erfahren Sie mehr über Panikattacken, um sie zu identifizieren und ihre Angst zu verlieren.

Andere Alternativen

• Machen Sie Belichtungstherapien. Es besteht darin, sich jenen Dingen auszusetzen, die uns die Phobie geben, nach und nach ihre Angst vor ihnen zu verlieren. Es sollte jedoch von einem Fachmann angehalten und überwacht werden.
• Allgemeine Untersuchungen: Medizinische Beweise, um herauszufinden, ob Panikattacken auf eine organische Substanz wie eine Krankheit oder eine hormonelle Störung zurückzuführen sind.
• Einen Psychiater aufsuchen: er kann Tranquilizer verschreiben, die helfen, Angstzustände zu kontrollieren.
• Fühle dich nicht verrückt oder aus dem Gleichgewicht auch keine ständigen Depressionsgefühle zulassen. Lassen Sie Ihr Selbstwertgefühl auch nicht durch übermäßige Angstgefühle fallen.
• Ein aktives Leben führen, Übungen machen und regelmäßig ausruhen.
• Lerne es Entspannungstechniken, weil sie als Mittel dienen, um die Angst vor einer Panikattacke zu kontrollieren.

Und denken Sie daran, dass eine Beratung durch den Fachmann unabdingbar ist, da er Sie bei der bestmöglichen Behandlung unterstützt..

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