David Cobb
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Die Symptome des Reizdarmsyndroms können sehr störend sein. Jede Person, die an einem gereizten Darm leidet, fühlt sich möglicherweise anders unwohl, da nicht alle Organismen gleich reagieren. Wenn eine Person unter bestimmten Nahrungsmitteln leidet, kann es sein, dass eine andere Person nicht dasselbe empfindet.
Menschen, die an Reizdarm leiden, können die Symptome verbessern und lindern, so dass sie ein normales Leben führen können. folgen Sie einfach einer korrekten Diät ununterbrochen.
Aus diesem Grund sind hier die Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten und nicht essen sollten, wenn Sie einen gereizten Dickdarm haben, da der Verzehr dieser Lebensmittel das Problem erhöhen kann..
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Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und Fast Food wenn Sie an einem gereizten Dickdarm leiden
Alle diese Lebensmittel, die mit viel Öl gebraten werden, sind sehr gesundheitsschädlich, besonders wenn Sie haben Reizdarmsyndrom.
Darüber hinaus sind Fastfood wie Hamburger, Pizza und Hot Dogs Lebensmittel, die das Problem erheblich verschärfen können..
Eine gesündere Art, Lebensmittel zuzubereiten, besteht darin, sie zu dämpfen oder im Ofen zu kochen, anstatt sie zu braten.
Gebackene Lebensmittel, ob auf dem Teller oder im Ofen, sind viel gesünder.. Wenn Sie etwas Öl verwenden, ist es besser, Oliven oder Kokos zu verwenden.
Iss so wenig rotes Fleisch wie möglich
Es wird empfohlen, den Verzehr von rotem Fleisch in allen Zubereitungsformen, einschließlich Wurst, Schinken, Rinderhackfleisch und Rippchen, zu vermeiden, da Diese Fleischsorten brauchen länger für die Verdauung und verbringen daher mehr Zeit im Körper, was sich auf die Gesundheit des Darms auswirkt..
Während viele Leute nicht auf eine gute Portion Fleisch zum Mittag- und Abendessen verzichten möchten, sollten wir diese Portionen reduzieren und versuchen, nur dreimal pro Woche zu essen..
Verbrauchen Sie vorzugsweise gebratenes oder gekochtes Fleisch, mager und fettfrei.
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Die Ablehnung von Milchprodukten kann reizbaren Dickdarmpatienten helfen
Milchprodukte sind Lebensmittel, die bei der Ernährung von Personen mit einem gereizten Dickdarm vermieden werden sollten., Da diese Lebensmittel nicht nur Ballaststoffe für eine bessere Verdauung liefern, sondern auch Fett, Laktose und Molkenproteine enthalten und Kasein die Verdauungsprobleme erhöhen, was zu schwerem Durchfall oder Verstopfung führt..
Kuhmilch kann Mandelmilch ersetzen, Soja- oder Ziegenmilch.
Achten Sie auf Eigelb
Ideal ist es, wenig Ei oder zumindest das Eigelb zu sich zu nehmen, da es viel Fett enthält. Klar ist leichter zu verdauen und gesünder.
Vermeiden Sie Zucker und künstliche Süßstoffe, wenn Sie an einem gereizten Dickdarm leiden
Raffinierter Zucker enthält keine Vitamine und Mineralien und liefert nur Kohlenhydrate, die für unseren Körper keinen Nutzen haben..
Im Allgemeinen können alle raffinierten Zucker und künstlichen Süßstoffe viele Verdauungsprobleme verursachen. Versuchen Sie am besten, Ihren Verbrauch so weit wie möglich zu senken..
Eine gesunde Alternative ist die Verwendung von unverarbeitetem Bio-Bienenhonig, da dieses Produkt die Energie liefern kann, die für eine gesunde und natürliche Ausführung Ihrer täglichen Aufgaben erforderlich ist..
Trinke nicht zu viel Zucker oder Koffein
Limonaden enthalten, wie jeder weiß, große Mengen an Zucker, was sich nachteilig auf die Darmgesundheit auswirkt, da diese Getränke Dehydrierung verursachen können. Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommt, kann es zu Verstopfung kommen..
Wenn Sie Kaffee trinken möchten (wegen seines hohen Koffeingehalts), trinken Sie genug Wasser.
Grüner Tee ist eine gute Wahl neben hausgemachten natürlichen Fruchtsäften. Auf diese Weise können wir eine gute Verdauung und damit eine gute Darmgesundheit aufrechterhalten..
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