Olivenöl in Ihrer Ernährung kennen die Vorteile

Olivenöl enthält zwischen 60 und 80% Ölsäure, Eine einfach ungesättigte Fettsäure, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Informieren Sie sich über die Vorteile der Aufnahme von Olivenöl in Ihre Ernährung.!

Es ist ein wichtiger Bestandteil der Mittelmeerdiät, die für ihre kardiovaskulären Vorteile bekannt ist.. Alle seine medizinischen Eigenschaften können genossen werden, wenn Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen..

Nährwert von Olivenöl

Nur ein Teelöffel Olivenöl extra vergine von guter Qualität kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs vorbeugen und Vitamin E liefern, das als Antioxidans wirkt und 8% des empfohlenen Tageswertes dieses Vitamins liefert, 60 Kalorien pro Teelöffel und kein Cholesterin.

Enthält Polyphenole, welche sind Antioxidantien. Sie können helfen, das Herz zu schützen, da sie Schäden durch freie Radikale und Plaquebildung in den Arterien reduzieren und als entzündungshemmende Mittel wirken..

Jeder Teelöffel enthält 7 Gramm Fett, von denen 1 Gramm gesättigtes Fett und der Rest einfach ungesättigtes Fett ist..

Lesen Sie auch: 5 Lebensmittel, die bei der Bekämpfung gesättigter Fette helfen

Vorteile von Olivenöl extra vergine

Senkt den Blutdruck

Olivenöl wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus. Laut einer in Spanien durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass wann Ein Verzehr von mindestens vier Wochen im Rahmen der täglichen Ernährung kann den Blutdruck senken.

Das liegt daran, dass es sich positiv auf Zellen auswirkt. die die Blutgefäße bedecken.

Eine andere Studie ergab, dass Personen, die aufgrund der vorgelegten Ergebnisse gelegentlich eine Tagesdosis Olivenöl einnahmen, keine Blutdruckmedikamente einnehmen mussten..

Schützt vor koronaren Herzkrankheiten

Nehmen Sie aufgrund des einfach ungesättigten Fetts in Olivenöl eine tägliche Dosis ein. reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, was auch eine Senkung des Gesamtcholesterinspiegels bedeutet LDL-Cholesterin.

Hinzu kommt der Gehalt an Polyphenolen, die als Antioxidantien und gegen freie Radikale wirken..

Hilft beim Abnehmen

Natives Olivenöl extra wie gesunde Fettquelle, es ist sehr hilfreich für diejenigen, die abnehmen wollen.

Lesen Sie auch: Wussten Sie, dass getrocknete Früchte beim Abnehmen helfen??

Dies liegt daran, dass wir durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Butter, Margarine und frittierten Lebensmitteln eine Substitution vermeiden, wie z Teil einer gesunden Ernährung, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.

Dies setzt jedoch voraus, dass der Konsum gesund ist, Es ist notwendig, rohes Olivenöl zu konsumieren, als Gewürz für Salate und Gemüse und Niemals Lebensmittel mit Olivenöl braten.

Denn sobald wir es gekocht haben, ist es verliert seine Eigenschaften und wird schädlich um hohen Temperaturen ausgesetzt zu sein.

Bilder von USDAgov und Kurafire