Pflaume, Chia und Apfel schlagen, um den Darm zu regulieren

Viele Menschen müssen den Darm regulieren, um Krankheiten wie Verstopfung, Darm-Malabsorption, häufigen Durchfall oder Magen-Darm-Erkrankungen zu bekämpfen..

Der beste Weg, dies zu erreichen, basiert auf behalte einen Gute Ernährung und die richtigen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel.

In diesem Artikel schlagen wir vor, den Darm mit diesem köstlichen Beat aus Pflaumen, Chiasamen und Apfel zu regulieren.

Die Regulierung des Darms ist unerlässlich

Der Darm ist ein Organ, das gut funktionieren muss, um Gesundheit und Lebensqualität zu gewährleisten..

In der Tat, Chronische Störungen, die dieses Organ betreffen, können die Ursache vieler Krankheiten sein. auf lange Sicht. Aus diesem Grund sollten wir Behandlungen suchen, die uns helfen, den Darm zu pflegen und eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten..

Auf eine gesunde Ernährung kann man nicht verzichten Frische und ganze Lebensmittel, die reich an natürlichen Ballaststoffen sind:

• Früchte
• Gemüse
• Hülsenfrüchte
• Vollkornprodukte
• Ölsaaten
• Samen

Von dieser Basis aus werden wir andere Lebensmittel in moderaten Mengen hinzufügen, aber immer begleitet von diesen in unseren Rezepten..

Nützliche Lebensmittel

Es gibt drei Lebensmittel, die für die Regulierung des Darms sehr nützlich sind:

Beschneiden

Die gesundheitlichen Vorteile von Zwetschgen sind in kleinen Mengen konzentriert, weshalb es sich um ein Superfood handelt, das wir jeden Tag verzehren können:

• Bekämpfen Sie Verstopfung dank seines hohen Fasergehalts.
• Lindern Sie einige Darmerkrankungen wie Hämorrhoiden oder Divertikel.
• Seine hohe antioxidative Kraft gibt uns schützt vor vorzeitiger Alterung und freien Radikalen.
• Sie sind reich an natürlichem Zucker und geben uns viel Energie..
• Bluthochdruck reduzieren.
• Verhindern Sie Osteoporose dank seines hohen Mineralstoffgehalts.
• Helfen Sie, Taillenmaße zu verlieren.
• Aufgrund ihres Eisenreichtums verhindern sie eine Eisenmangelanämie..

Chia-Samen

Chiasamen sind ein medizinisches Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Wenn wir sie einweichen, setzen diese Samen eine viskose Substanz frei, die Schleimhaut, eine Art lösliche Faser..

Dank dieser Tugend sind sie Ein ausgezeichnetes Mittel zur Reinigung und Regulierung des Darms.

Darüber hinaus haben sie andere gesundheitliche Eigenschaften:

• Senkt den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel.
• Sie sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß, das unser Energie- und Vitalitätsniveau erhöht..
• Sie haben einen hohen Sättigungseffekt, der uns hilft, weniger zu essen, im Falle von Diäten zur Gewichtsreduktion.
• Sie sind sehr antioxidativ..
• Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für hoch assimilierbares Kalzium, ein Mineral, das Zähne und Knochen pflegt..

Der apfel

Apfel ist dank seines hohen Pektingehalts eine sehr gesunde Frucht für die Darmfunktion..

Seine regulatorische Funktion ist sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall wirksam.. Es begünstigt auch die Verdauungsfunktion..

Auf diese Weise können wir alle täglich einen Apfel verzehren, um Gesundheitsstörungen vorzubeugen..

Darüber hinaus hat es andere vorteilhafte Eigenschaften für unsere Gesundheit:

• Reinigt die Körpergifte.
• Alkalisiert den Organismus.
• Senkt Cholesterin und Blutzucker.
• Verhindert das Altern
• Hält Zähne und Zahnfleisch gesund
• Reduziert die Harnsäure

Pflaume, Chia und Apfel schlagen

Zutaten

• 1 Glas Wasser (200 ml)
• 4 Pflaumen
• 1 EL Chiasamen (14 g)
• 1 Bio-Apfel mit Schale

Wenn der Apfel nicht biologisch ist, empfehlen wir, auf die Schale zu verzichten., Kann gesundheitsschädliche Pestizide enthalten. Auf der anderen Seite, wenn es Bio-Qualität ist, wird seine Rinde uns mit mehr Ballaststoffen versorgen..

Vorbereitung

Um diesen Beat vorzubereiten, folgen wir diesen Schritten:

• Letzte Nacht haben wir Pflaumen und Chiasamen in ein Glas Wasser getaucht.
• Am Morgen werden wir diese Zubereitung in einen Mixer geben, nachdem wir die Pflaumenkerne entfernt haben.
• Fügen wir den Apfel hinzu, auch ohne Samen, und wir schlagen alles für 1 Minute.
• Obwohl Äpfel und Pflaumen dem Getränk auf Wunsch natürliche Süße verleihen Können wir mit Stevia oder Honig süßen?.

Wann konsumieren??

Obwohl wir dieses Getränk zu jeder Tageszeit haben können, wenn wir den Darm regulieren wollen Die beste Zeit ist das Frühstück. Wir werden es trinken, wenn wir mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück aufstehen.

Wenn wir es als Behandlung konsumieren wollen, Wir können es jeden Tag für ein oder zwei Wochen nehmen.