Bananen-Beats zur Flüssigkeitsretention

Banane ist eine Frucht, die die meisten Leute meiden, wenn sie Gewicht verlieren möchten. Jedoch, Mehrere Studien haben gezeigt, dass Obst eine wichtige Nahrungshilfe sein kann. Es enthält viele wichtige Nährstoffe und einen sehr hohen Kaliumgehalt. Dies ist ein Schlüsselmineral zur Bekämpfung der Flüssigkeitsretention. Lernen Sie also einige Bananenschläge kennen, die bei der Flüssigkeitsansammlung helfen können.

Warum Bananen helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu bekämpfen und Gewicht zu verlieren?

Flüssigkeitsretention ist ein Problem, das häufig durch hormonelle Faktoren verursacht wird, sei es in der Pubertät, in der Schwangerschaft, in den Wechseljahren oder bei Frauen, die Antibabypillen einnehmen..

Es kann unter anderem auch aufgrund von schlechten Essgewohnheiten, Natriumüberschuss im Körper, Hypothyreose, Herz- und Lebererkrankungen auftreten..

Dieses Problem führt zu Schwellung und Schwere und kann die ordnungsgemäße Funktion der Organe beeinträchtigen..

Kalium ist ein Schlüsselmineral für den Prozess der Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper. Deshalb, Es wird empfohlen, Bananen zu essen, da die Frucht bis zu 450 mg dieses Elements enthalten kann. je nach größe.

Zusätzlich zu diesem Vorteil zeigen Studien, dass Bananen in Kombination mit fettverbrennenden Lebensmitteln den Stoffwechsel beschleunigen können. wie Spinat, Leinsamen, Heidelbeeren, Ingwer, unter anderem.

Diese Frucht ist nicht nur aufgrund ihres Gehalts an Glukose, Fruktose und Saccharose eine hervorragende Energiequelle, sondern enthält auch Vitamin A, B, C, E, Kalzium, Magnesium, Kalium, Silizium, Phosphor, Schwefel und Eisen..

Seine Nährstoffe haben wichtige gesundheitliche Vorteile und tragen dazu bei, gesund abzunehmen. Hilft dabei, die Elastizität von Geweben und Muskeln zu erhalten, Blut zu entgiften, Bluthochdruck zu verhindern und die Verdauung zu verbessern.

Weiterlesen: Leckere Bananenkuchen-Rezepte

Bananenschläge, um Fett zu verbrennen und Flüssigkeiten zu eliminieren

Bananen und ihre Vorteile sind eine hervorragende Grundzutat für die Zubereitung von fettverbrennenden Schlägen, die die Flüssigkeitsretention bekämpfen..

Darüber hinaus ist es in Kombination mit anderen Zutaten möglich, Energy-Drinks zu erhalten, die in die Diät zur Gewichtsreduktion aufgenommen werden können..

Bananen- und Flachs-Beats

- 1 Banane
- 1 Glas Orangensaft (200 ml)
- 2 Esslöffel Leinsamen (30 g)
- 2 Esslöffel Molke (20 g)

Wie man es vorbereitet?

• Zuerst alle Zutaten in einen Mixer geben.
• Dann schlagen, bis alles gut vermischt ist.
• Schließlich nehmen Sie den frischen Schlag, vorzugsweise beim Frühstück.

Bananenbeats mit Waldbeeren

- 1 Banane
- 1 Tasse Heidelbeeren oder Himbeeren (250 g)
- 1 Esslöffel geriebener Ingwer (15 g)
- 1 Honiglöffel (25 g)
- 1/2 Tasse Wasser (120 ml)

Wie man es vorbereitet?

• Grundsätzlich alle Zutaten in einen Mixer geben und einige Minuten aufschlagen.
• Es ist auch möglich, das Frühstück durch diesen Takt zu ersetzen.

Bananen- und Spinat-Beats

- 1 Banane
- 200 g frischer Spinat
- 1/2 Tasse 0% Fettjoghurt (120 g)
- 1/3 Tasse geschreddertes Getreide (15 g)
- 1 Honiglöffel (25 g)

Wie man es vorbereitet?

• Zuerst alle Zutaten in einen Mixer geben.
• Dann mischen Sie sie, bis Sie einen glatten Schlag erhalten.
• Ideal ist es jedoch, es als Ersatz für das Frühstück zu konsumieren..

Lesen Sie auch: Was passiert mit dem Körper, wenn Sie zwei Bananen pro Tag essen??

Bananen-Erdbeer-Smoothie

- 1 Banane
- 5 erdbeeren
- 1/2 Tasse 0% Fettjoghurt (120 g)
- 2 Tassen Magermilch (480 ml)
- Eiswürfel

Wie man es vorbereitet?

• Grundsätzlich alle Zutaten in einen Mixer geben, einige Minuten schlagen.
• Sehr frisch trinken.
• Unbestreitbar ist dieser köstliche Beat ideal an einem heißen Tag, zum Frühstück oder als Snack..

Bananen-, Hafer- und Chia-Shake

- 1 reife Banane
- 1/4 Tasse roher Hafer (22 g)
- 1/2 Tasse Mandelmilch (125 ml)
- 1 1/2 Esslöffel Chiasamen (22 g)
- 5 Tropfen Vanilleextrakt (0,25 ml)
- 1 Prise gemahlener Zimt
- 1 Glas Eis

Wie man es vorbereitet?

• Zuerst alle Zutaten in einen Mixer geben.
• Dann einige Minuten schlagen, bis der Beat cremig ist.

Diese köstliche Option ist perfekt zum Frühstück Dies bekämpft nicht nur die Flüssigkeitsretention, sondern kann auch die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel anregen und für den Rest des Tages das Sättigungsgefühl fördern..

3 einfache und originelle Tipps, um die Banane zu genießen