Vorteile von Hafer für Ihre Gesundheit

  • Christopher Wilcox
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Wenige Getreidearten sind so vollständig wie Hafer. Seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften sind so hoch, dass es heutzutage zu einem der am meisten konsumierten Lebensmittel für ihre große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.

Und nicht nur dafür hilft uns dieses Getreide beim Abnehmen und präsentiert sich als perfekter Verbündeter für unsere Leber..

Die großen Vorteile von Hafer für Ihre Gesundheit

Hafer wird seit der Antike konsumiert.. Seine nahrhaften und energiegeladenen Eigenschaften machen es zur Nahrungsgrundlage für viele Bevölkerungsgruppen und Zivilisationen..

Sie werden erfreut sein zu wissen, dass Hafer auch als „Königin der Getreide“ bekannt ist., Da es einen hohen Gehalt an Eiweiß, Vitaminen, Kohlenhydraten und Nährstoffen hat, ist es viel höher als der Rest von herkömmlichem Getreide.

Nehmen Sie zur Kenntnis, wir werden mehr unten erklären:

Nährwerte von Hafer

  • Reich an Vitaminen: Haferflocken sind eine natürliche Fundgrube an Vitamin E und all den nützlichen Vitaminen der Gruppe B (insbesondere den Vitaminen B1, B5 und B6).
  • Hoher Mineralgehalt: besonders Magnesium - immer notwendig für unseren Körper - Kalium, Kalzium und Zink.

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  • Reich an komplexen Kohlenhydraten: unverzichtbar für unsere Gesundheit und Lebensqualität. Wir müssen berücksichtigen, dass Ihre Kohlenhydrate langsam absorbieren. Und was heißt das? Das bedeutet, dass Hafer leicht zu verdauen ist und uns eine große Sättigung bringt.
    • Das heißt, es ist perfekt, um in Diäten verwendet zu werden..

Hafer Eigenschaften

Bringt Sättigung

Haferflocken sind ein ideales Hilfsmittel, um auf gesunde und natürliche Weise Gewicht zu verlieren.. Besonders wegen des langsamen Absorptionskomplexes Kohlenhydratgehalt.

Dies bedeutet, dass die Wirkung des Sättigungsgefühls viel länger andauert, sodass wir nicht zwischen den Mahlzeiten einklemmen müssen. Darüber hinaus eignet sich Hafer hervorragend zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels..

Es ist gut für das Gehirn!

Haferflocken ist Eines der reichhaltigsten Lebensmittel in Silizium, ein wunderbares Element, mit dem wir nicht nur das Bindegewebe unseres Gehirns pflegen, sondern auch erneuern können.

Darüber hinaus liefern Ihre Kohlenhydrate Energie, während das lebenswichtige Vitamin B1 zur Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt..

Und es gibt noch mehr, Die Königin der Getreidearten ist reich an Phosphor, das für die Bildung des Gehirns und des Nervensystems in der Jugend von grundlegender Bedeutung ist. Daher ist es hervorragend für Kinder geeignet. Also, warum nicht zum Frühstück Haferflocken essen?

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Geeignet für Diabetiker

Aufgrund seiner Zuckerkontrolleigenschaften wird Hafer, wie bereits erwähnt, als eines der am meisten empfohlenen Getreideprodukte für Diabetiker angeboten..

Verhindert und lindert Verstopfung

Es ist ein hervorragendes Mittel, vor allem wegen seines hohen Gehalts an löslichen Fasern. Also der Hafer kann die Darmpassage erleichtern und Verstopfung verbessern.

Beginnen Sie Ihren Morgen ohne Zweifel mit einer Tasse Haferflocken und Sie werden sehen, wie Sie sich besser fühlen..

Steuert den Cholesterinspiegel

Kann Hafer das tun? Ja, dank seines Gehalts an essentiellen Aminosäuren, insbesondere Methionin, ist dies ein sehr geeigneter Weg, um das sogenannte schlechte Cholesterin zu senken..

Dank der Ballaststoffaufnahme und der so genannten ungesättigten Omega-6-Fettsäuren können wir außerdem das schlechte Cholesterin senken und das gute (HDL) Cholesterin erhöhen..

Pass auf unsere Leber auf

Dank seiner angemessenen Dosis an Aminosäuren, die die Leber dazu anregen, mehr Lecithin zu produzieren, Dieses Getreide hilft, schwere Verbindungen aus dem Körper zu entfernen.

Hilft Krebs vorzubeugen

Es ist eine Hilfe, die das Auftreten von Krebs offensichtlich nicht zu 100% verhindert.

Aber es ist eine Ergänzung, dank seiner Lignane und Phytoöstrogene, kann Hormone richtig regulieren und uns zum Beispiel vor dem Auftreten von Brustkrebs schützen.

Achten Sie auf das Herz-Kreislauf-System

Dies geschieht insbesondere aufgrund seiner cholesterinsenkenden Eigenschaften, die es uns ermöglichen, Herz und Kreislauf sowie unsere Arterien in gutem Zustand zu halten..

Verhindern Sie eine Schilddrüsenunterfunktion

Wusstest du das? In der Tat ist es wahr, und das liegt an seinem Inhalt in Jod, das Mineral, das unsere Schilddrüse richtig funktionieren lässt.

Pass auf die Knochen auf

Die Königin der Getreide hat eine wunderbare Versorgung mit Kalzium, die Ermöglicht die Aufrechterhaltung der notwendigen Mengen dieses Minerals, um eine Demineralisierung der Knochen zu verhindern.

Die Königin der Getreide



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