David Cobb
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Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen Verbrauchen Sie einen Apfel am Tag, um immer gesund zu sein. Diese bescheidene Frucht birgt viele gesundheitliche Vorteile..
Entdecken Sie alle Eigenschaften des Apfels sowie 9 verschiedene Möglichkeiten, ihn zu verzehren.
Apple Vorteile
Der Apfel bietet die folgenden gesundheitlichen Vorteile:
- Bekämpfen Sie freie Radikale dank seines Antioxidansgehalts.
- Senkt den Cholesterinspiegel und beugt Arteriosklerose vor.
- Fördert und reguliert die Darmpassage.
- Sie enthalten ein Flavonoid, Quercetin, mit Antikrebseigenschaften..
- Verbessert die Leber- und Gallenblasenfunktion und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen.
- Hilft uns, gesündere Haut zu haben.
- Senkt den Bluthochdruck, sowie Blutzuckerspiegel.
- Es hat eine hohe Alkalisierungskraft.
- Reduziert den Harnsäurespiegel
- Hält Mund, Zahnfleisch und Zähne sauber und gesund..
- Es verbessert die Gehirnfunktionen und hilft uns, mehr Gedächtnis und Konzentration zu haben. Es beugt auch neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer vor..
Wie zu konsumieren?
1. Roh und in der Schale
Jetzt, da Sie die Vorteile des Apfels kennen, ist es Zeit zu wissen, wie Sie ihn genießen können. Der Apfel ist immer und überall gesund. Ein erfrischender, leichter und befriedigender Snack das erlaubt uns sogar, unseren Mund und Zähne sauber zu halten, wo immer wir sind.
Wenn der Apfel biologisch ist, empfehlen wir, ihn mit seiner Schale zu verzehren, die viele Nährstoffe und viel Ballaststoffe enthält. Wenn nicht, Es ist bequemer, es gut zu waschen und vor dem Essen zu schälen.
Besuchen Sie diesen Artikel: Bereiten Sie dieses Apfelsaftrezept zu und genießen Sie die gesundheitlichen Vorteile
2. In Karottensaft
Ein traditionelles Rezept für hausgemachten und sehr gesunden Saft ist Apfel und Karotte, eine köstliche und sehr wohltuende Kombination für Haut, Haare und Nägel..
Dieser süße und erfrischende Saft Es eignet sich hervorragend zum Trinken zu jeder Tageszeit oder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.. Holen Sie sich alle Vorteile von Apple.
3. Apfelschlag und grünes Gemüse
Grüne Beats sind keine Modeerscheinung. Sie sind in der Tat eine Kombination aus verschiedenen Lebensmitteln, die wir jeden Tag konsumieren sollten, aber geschlagen und in ein köstliches Getränk umgewandelt, um den Konsum zu erleichtern..
- Wir müssen nur schlagen Sie den Apfel zusammen mit grünem Blattgemüse (Spinat, Brunnenkresse, Rucola, Rüben und Rettichblätter, Sellerie usw.).
- Wenn es süßer sein soll, können wir Stevia, Honig oder Banane hinzufügen.
- Das Ergebnis ist so lecker, dass es uns überraschen wird und wir auf diese nahrhaften Beats nicht verzichten können.
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4. Marmelade mit Walnüssen und Äpfeln
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Apfel zuzubereiten..
- Eines der einfachsten ist, es in einem Auflauf mit niedrigem Wasserstand zu kochen, bis es weicher wird und die Süße verbessert wird..
- Wenn wir dem Wasser Rosinen hinzufügen, füllen sie sich auf und vervollständigen das Rezept..
- Walnüsse geben auch eine knusprige Note und liefern eine gute Portion Protein und Ballaststoffe..
5. Braten
Eine andere sehr praktische Art, den Apfel zu konsumieren, ist gebacken, gewürzt mit Zimt, Ingwer und Honig.. Das Ergebnis ist ein Dessert, das keinen Zucker benötigt, da der natürliche Zucker in den Früchten konzentriert ist..
Wenn wir unseren Gästen ein einzigartiges Dessert präsentieren wollen, können wir den Bratapfel mit Sahne oder einer Kugel Vanilleeis begleiten. Das Ergebnis ist spektakulär..
6. Geriebener Salat
Wenn wir die adstringierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften des Apfels verbessern wollen, wir können reiben und für ein paar Minuten oxidieren lassen.
- Wir können es zum Beispiel mit einem Salat kombinieren, um ein originelles und anderes Rezept zu erhalten..
- Wir können auch Karotten und zerkleinerten Kohl hinzufügen und einen sehr verdauungsfördernden Salat bekommen.
7. Glutenfreies Salmorejo
Salmorejo ist ein Gazpacho oder Gemüsesaft, der mit Brot eingedickt ist. Wenn wir eine Alternative ohne diese Zutat wollen, können wir sie durch Apfel ersetzen.
Der Salmorejo wird auch cremig und gleichmäßig sein., neben einer süßen Note.
8. Fleisch und Fisch garnieren
Gebackener oder Marmeladenapfel ist auch ein Hervorragende Garnierung für unsere Fleisch- oder Fischeintöpfe und Backwaren.
Der Apfel kombiniert nicht nur seinen Geschmack sehr gut, sondern erleichtert auch die Verdauung des gesamten Menüs..
9. Süße Tortilla
Hast du die Apfeltortilla probiert?? Anstelle von Gemüse oder Kartoffeln machen wir die Tortilla mit Bratapfel oder Bratapfel.
Das Ergebnis ist eine Tortilla mit einer süßen Note, die uns eine hervorragende Dosis Vitalität verleiht..
Ein Apfel am Tag kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken.