Vorteile des Konsums einer Birne pro Tag

  • Joseph Barber
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Neben der Leichtigkeit, diese Frucht zu finden, wird Birne seit einigen tausend Jahren auch für ihre medizinischen Eigenschaften geschätzt. In diesem Artikel werden wir über die Vorteile des Konsums einer Birne pro Tag sprechen..

Die tägliche Einnahme einer Birne bietet eine Menge Gesundheits- und Hautvorteile.. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Der Verzehr einer Birne pro Tag verringert das Risiko einiger Krebsarten.

Übermäßige Mengen an Gallensäuren im Darm können das Risiko für Darmkrebs und Darmprobleme erhöhen.. Birnenfasern neigen dazu, sich in Gallensäure zu lagern, was dazu beiträgt, das Risiko von Darmkrebs zu verhindern.

Darüber hinaus tragen Phytonährstoffe in Birnen dazu bei, das Risiko für Magenkrebs zu senken.. Eine Studie des National Institute of Health und der American Association of Retirees mit fast 500.000 Menschen ergab dies, Durch den Verzehr einer Birne pro Tag reduzieren wir das Risiko für Speiseröhrenkrebs..

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Der Verzehr einer Birne pro Tag fördert die Verdauung und die Darmgesundheit.

Die Fülle und das faserige Aussehen der Birne spielen eine sehr wichtige Rolle bei der menschlichen Verdauung.. Nur eine Birne kann 18% des empfohlenen täglichen Fasergehalts liefern..

Ballaststoffe wirken als Lademittel im Darm und erleichtern den Transport von Lebensmitteln. Darüber hinaus, Regt die Sekretion von Magen- und Verdauungssäften an, damit die Speisen glatter werden.

Ein weiterer Vorteil der Birne im Verdauungsprozess besteht darin, den Stuhlgang zu regulieren und das Risiko für Verstopfung sowie Durchfall zu verringern..

Senkt den Blutdruck

Es ist eine wunderbare Kaliumquelle, was bedeutet, dass die Vorteile von Birnen einen signifikanten Einfluss auf die Herzgesundheit haben können, da Kalium ein Vasodilatator ist..

Das bedeutet das, Es senkt nicht nur den Blutdruck, sondern auch den Blutdruck und beugt so Blutgerinnseln oder Schäden am gesamten Herz-Kreislauf-System vor..

Es erhöht die Durchblutung aller Körperteile, versorgt die Organe mit Sauerstoff und fördert deren Wirksamkeit..

Die Senkung des Blutdrucks ist auch mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden..

Das Hinzufügen der Birne zur Diät hilft, Gewicht zu verlieren

Viele Menschen verzichten aufgrund ihres Kaloriengehalts auf den Verzehr einiger Früchte, insbesondere solcher, die aus natürlichem Zucker gewonnen werden..

Jedoch, Birnen gehören zu den kalorienärmsten Früchten. Eine Birne hat ungefähr 100 Kalorien oder 5% des täglichen Kaloriengehalts einer gesunden Diät..

Die Faser dieser Frucht macht uns satt und hat gleichzeitig einen geringen Einfluss auf die Gewichtszunahme oder Adipositas-Situationen..

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Vertreibt aus unserem Körper gefährliche Verbindungen

Wie viele Früchte enthalten Birnen eine große Menge an Antioxidantien, die die verschiedenen Krankheiten und Zustände unseres Körpers bekämpfen..

Antioxidantien dienen dazu, freie Radikale zu eliminieren, die sich nach dem Zellstoffwechsel in unserem Körper ansammeln. Diese freien Radikale verändern die DNA von gesunden Zellen zu Krebszellen und können eine Vielzahl anderer verheerender Zustände verursachen..

Deshalb, Antioxidantien der Vitamine C, A und Flavonoidverbindungen wie Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin (die wir in Birnen finden) kann dem Körper helfen, diese gefährlichen Verbindungen auszutreiben.

Der Verzehr einer Birne pro Tag repariert Gewebe (Wunden)

Die Vorteile von Birnen liegen auch in der Synthese neuer Gewebe in verschiedenen Organen und Zellstrukturen des Körpers durch Vitamin C.. Dies hält den Stoffwechsel des Körpers in Gang und stellt sicher, dass alle Funktionen korrekt funktionieren..

Auf der anderen Seite wird die Wundheilung durch hohe Mengen an Ascorbinsäure beschleunigt; Kleinere Stöße, Schnitte und Schäden durch Verletzungen und Krankheiten können dank der Vorteile der Birne durch ihren hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen in unserer Ernährung schneller korrigiert werden..

Die Reparatur beschädigter Blutgefäße ist ein weiterer Vorteil dieser Frucht..

Verbessert das Immunsystem

Das Immunsystem wird durch die Aktivität von Antioxidantien und Vitamin C angetrieben. Dieses Vitamin ist seit langem für seine Vorteile für das Immunsystem bekannt, da es die Produktion und Aktivität weißer Blutkörperchen stimuliert..

Heutzutage ist dank vieler Studien der Nutzen von Birnen bekannt geworden, und es wurde sogar in der täglichen Ernährung angezeigt, sehr einfache Zustände wie Erkältung, Grippe und andere leichte Krankheiten zu beseitigen..

Verbessert die Durchblutung und die Anzahl der roten Blutkörperchen

Für Menschen mit Anämie oder Mineralstoffmangel können die Eigenschaften der Früchte sehr hilfreich sein.. Dank seines Kupfer- und Eisengehalts erleichtert und verbessert der tägliche Verzehr einer Birne die Absorption von Mineralien im System und erhöht den Eisenspiegel, was eine Erhöhung der Erythrozytensynthese bedeutet..

Eisen ist ein wichtiger Bestandteil des Hämoglobins, und Anämie hängt mit Eisenmangel zusammen..

Müdigkeit, kognitive Dysfunktion, Muskelschwäche und Funktionsstörungen des Organsystems können durch den Verzehr von eisen- und kupferreichen Lebensmitteln verhindert werden, die wir in Birnen in erheblichen Mengen finden..

Schütze das Herz

Birne ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und gute Herzfasern.. Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe den Cholesterinspiegel senken können, indem sie ihn an Gallensalze binden, was dazu beiträgt, schädliche Substanzen aus dem Körper auszuspülen.. Der Verzehr einer Birne pro Tag kann auch das Schlaganfallrisiko um bis zu 50% senken..

Reduziert die Entzündung

Die Antioxidations- und Flavonoidkomponenten von Birnen können auch entzündungshemmende Wirkungen auf den Körper auslösen und die mit entzündlichen Erkrankungen verbundenen Schmerzen lindern.. Dies schließt die Verringerung der Symptome von Arthritis, rheumatischen Erkrankungen, Gicht und ähnlichen Zuständen ein..

Hält die Knochen stärker

Der hohe Mineralgehalt der Birnen (Magnesium, Mangan, Phosphor, Kalzium und Kupfer) bedeutet, dass sie den Knochenmineralverlust und schwächende Zustände wie Osteoporose und allgemeine Körperschwäche, die durch mangelnde Unterstützung verursacht werden, reduzieren Knochen.

Es wirkt positiv auf Haut, Haare und Augen

Eines der vielseitigsten Vitamine im menschlichen Körper ist Vitamin A. Birnen sind reich an Vitamin A und Bestandteilen wie Lutein und Zeaxanthin, die als Antioxidantien wirken., Verringerung der Auswirkungen der Hautalterung wie Falten und Altersflecken.

Diese kraftvolle Frucht kann auch Haarausfall, Makuladegeneration, Katarakte und viele andere mit dem Alterungsprozess verbundene Zustände reduzieren..

Schauen Sie sich die Liste der empfohlenen Früchte für Ihre Ernährung an.



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