Vorteile der Aufnahme von Vitamin E in die Ernährung

Wir wissen, dass eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung für die Erhaltung von Gesundheit und Fitness von entscheidender Bedeutung ist. Manchmal gehen Ihnen jedoch die Nährstoffe aus, wenn Sie keine Abwechslung zu sich nehmen. In diesem Artikel werden wir etwas mehr darüber sprechen warum Sie Vitamin E in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Möglicherweise verbrauchen Sie dieses Vitamin bereits, aber möglicherweise tun Sie dies auch nicht. Am Ende des Artikels hinterlassen wir eine Liste der Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten.. Verbrauchen Sie sie häufig und stellen Sie sicher, dass Sie sie in der richtigen Menge erhalten..

Vitamin E schützt den Körper vor Zellschäden

Der erste Grund, Vitamin E in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist, dass es ein Antioxidans ist, das die Zellen vor Schäden schützt.. Es ist normal, dass Ihre Zellen im Laufe der Zeit durch Umweltverschmutzung und Umwelteinflüsse beschädigt werden.

In diesem Fall können Krankheiten und Zeichen des Alterns auftreten. Die gute Nachricht ist, dass die Bekämpfung dieser Probleme beim Verzehr von Vitamin E relativ einfach ist. Obwohl Sie es über Nahrungsergänzungsmittel erhalten können, ist die beste Art von Vitamin die, die Sie über die Nahrung verzehren..

Reguliert Ihr Cholesterin

Cholesterin ist eine Substanz, die die Leber auf natürliche Weise produziert. Cholesterin ist notwendig für das reibungslose Funktionieren von Hormonen, Nerven und Zellen. Wenn es jedoch zu viel gibt, kann dies zu einer Gefahr für Ihre Gesundheit werden..

Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie anormale Cholesterinwerte haben, versuchen Sie, Vitamin E in Ihre Ernährung aufzunehmen.. Es wurde gezeigt, dass dieses Vitamin die negativen Auswirkungen von Cholesterin bekämpft. Dies ist auf die schützende Wirkung des Vitamins zurückzuführen, das freie Radikale bekämpft und die Oxidation des Cholesterins verhindert..

Denken Sie daran, dass Sie auch die Anweisungen Ihres Arztes zu Ernährung und Bewegung befolgen sollten. Wenn die Probleme behoben sind, denken Sie daran, eine vitamin E-reiche Ernährung beizubehalten. Auf diese Weise können Sie in Zukunft die gleichen Probleme vermeiden..

Repariert beschädigte Haut

Ein weiterer Grund für die Aufnahme von Vitamin E in die Ernährung ist, dass es die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut verbessert.. Einige Studien zeigten, dass dieses Vitamin Entzündungen der Haut und des übrigen Körpers reduziert.

Dieser Effekt ist besonders vorteilhaft, wenn Sie der Sonne ausgesetzt waren, wenn Akne oder Ekzeme aufgetreten sind. In diesen Fällen ist es ratsam, Vitamin E nicht nur zu sich zu nehmen, sondern es auch topisch anzuwenden.

Hierfür können Sie den Inhalt einer Vitamin E-Kapsel oder eine handelsübliche Creme verwenden. In wenigen Tagen werden Sie erhebliche Veränderungen feststellen.

Verbessern Sie das Aussehen Ihrer Haare

Haben Sie es mit Haarausfall oder Schuppen zu tun? Daher ist es ratsam, Vitamin E in Ihre Ernährung aufzunehmen.. Dieses Vitamin reduziert Probleme, die durch Sonne, Staub und Verschmutzung verursacht werden, und verhindert, dass Haare stumpf werden..

Wenn Sie eine schnellere Wirkung erzielen möchten, können Sie Ihrem üblichen Shampoo den Inhalt von zwei Vitamin E-Kapseln hinzufügen. Andernfalls reicht es aus, die darin enthaltenen Lebensmittel regelmäßig zu sich zu nehmen..

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Verbessere dein Sehvermögen

Ein weiterer Grund für die Aufnahme von Vitamin E in Ihre Ernährung ist, dass es Verringert das Risiko einer Makuladegeneration. Dies ist ein sehr häufiges Problem bei älteren Menschen, das rechtzeitig behandelt werden sollte..

Wenn Sie nicht richtig aufpassen, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Sehvermögen haben. Im schlimmsten Fall können Sie alle visuellen Fähigkeiten verlieren. Denken Sie daran, dass Sie neben Vitamin E auch Beta-Carotin, Vitamin C und Zink zu sich nehmen müssen..

Wenn Sie bereits Sehprobleme haben, können Sie ein Vitamin E-Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge erhalten.. Denken Sie daran, dass Sie mindestens zweimal im Jahr Ihren Augenarzt aufsuchen und deren Anweisungen befolgen sollten..

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Lebensmittel, die Ihnen helfen, Vitamin E in Ihre Ernährung aufzunehmen

Nun, da Sie die Vorteile kennen, ist es wichtig, dass Sie wissen, welche Lebensmittel diesen Nährstoff liefern. Erinnere dich daran Sie sollten mindestens einmal täglich eine Quelle dieses Vitamins zu sich nehmen. Entscheiden Sie sich bei der Auswahl von Lebensmitteln für frische und biologische Versionen..

• Sonnenblumenkerne
• Manga
• Spinat
• Haselnüsse
• Avocado
• Kiwi
• Mandeln
• Kürbis
• Tomate
• Weizenkeim
• Brokkoli

Glaubst du, du bekommst genug Vitamin E? Was tun Sie, um dies sicherzustellen?? Jetzt, da Sie die Vorteile kennen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen..