Vorteile der täglichen Einnahme von Kollagen

Wir hören immer über die Bedeutung der täglichen Einnahme von Kollagen. Wir können alles finden, von Kosmetika bis zu Lebensmitteln, die es natürlich anbieten. Wir haben sogar in anderen Artikeln über ihn gesprochen.

Jedoch, Weißt du wirklich, was es ist und wie es deinem Körper hilft?? Dies ist, worüber wir als nächstes sprechen, also lesen Sie weiter und achten Sie darauf, es in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Was ist Kollagen??

Kollagen ist eine Substanz, die die Bildung von Knochen, Knorpel und Haut beeinflusst.. Es ist für die Gesundheit von Mensch und Tier von entscheidender Bedeutung und daher in beiden Gruppen vorhanden..

Es ist normal, dass unser Kollagenspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt und Knochenprobleme, Falten und Gelenkabnutzung verursacht..

Was sind die Vorteile einer täglichen Einnahme von Kollagen??

1. Hilft dem Körper, Bewegung besser zu nutzen

Der erste Vorteil der täglichen Einnahme von Kollagen ist der folgende, in der richtigen Menge anwesend zu sein, erleichtert den Muskelaufbau.

Daraus ergeben sich folgende Vorteile:

• Sie müssen weniger Sport treiben, um Ihren Muskeltonus zu verbessern und Fett zu verbrennen..
• Ihr Körper wird sich nach anstrengenden Trainingseinheiten leichter erholen.
• Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie verletzt werden weil deine Muskeln immer stärker werden.

Natürlich Sie müssen auch hochwertiges Protein zu sich nehmen, wie mageres Fleisch und Fisch. Auf der anderen Seite sollte man nicht aufhören zu trainieren, nur weil man Kollagen konsumiert.

2. Verhindert Narben

Sie haben sicherlich bemerkt, dass viele kosmetische Produkte, die Narben beseitigen sollen, einen hohen Kollagengehalt aufweisen. Das liegt daran, dass Dieses Element fördert die Heilung und Bildung neuer Zellen, ohne das Hautgewebe zu schädigen..

Wenn Sie eine Person sind, die für Akne oder andere Arten von Hautveränderungen anfällig ist, sollten Sie Kollagen und Lebensmittel, die reich an Kollagen sind, in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen..

Sie können auch einige Masken anwenden, um das Erscheinungsbild von Narben und Dehnungsstreifen zu verringern..

3. Verbessert die Gesundheit der Gelenke

Ein weiterer Grund für die Einnahme von Kollagen ist, dass Es erhält die Flexibilität und Schmierung der Gelenke. Es hält auch den Knorpel in einem optimalen Zustand..

Wenn Ihre Gelenke gesund sind, Sie werden flexibler und erleiden weniger Verletzungen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gelenke steif sind und Sie häufig Schmerzen oder Brüche haben, nehmen Sie eine Ergänzung in Ihr tägliches Leben auf..

In einigen Situationen empfehlen Ärzte, neuen Knorpel zu injizieren. Wenn dies der Fall ist, ergänzen Sie diese Bemühungen, indem Sie täglich genügend Kollagen zu sich nehmen..

4. Erhält die Hautelastizität

Die Struktur der Haut hängt in hohem Maße von Kollagen ab. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich Ihre Haut in Falten und entwickelt Unvollkommenheiten..

Wenn Sie bestimmten Faktoren wie Zigarettenrauch, UV-Strahlen, Umweltverschmutzung und Chemikalien ausgesetzt sind, ist es außerdem wichtig, ständig darauf zu achten..

5. Hilft, länger satt zu bleiben und weniger zu essen

Wenn Sie versuchen, auf natürliche Weise abzunehmen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden, sollten Sie das wissen Kollagenpulver bietet hohe Proteinmengen.

Wenn Sie es mit Ihren Lieblingsvitaminen oder -getränken kombinieren, werden Sie feststellen, dass es den Geschmack nicht verändert, sondern Sie stundenlang satt werden lässt..

Probieren Sie zum Frühstück Folgendes:

Zutaten

• 2 Esslöffel Kollagenpulver (30g)
• 1 Esslöffel Haferflocken (15g)
• 1 Esslöffel Kakaopulver (15g)
• ½ Tasse Spinat (30 g)
• 1 Tasse Mandelmilch (250 ml)
• 1 EL Honig (25 g)

Vorbereitung

• Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und sofort trinken.

Dieses Vitamin ist ein gute Wahl, wenn Sie Probleme mit der Diät haben, weil Sie süße Speisen vermissen.

Es ist auch perfekt, wenn Ihr Kind sich weigert, Gemüse zu essen und nichts anderes als Schokoladenmilch möchte. In diesem Fall können Sie die Spinatmenge reduzieren.

6. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Ein weiterer Vorteil der täglichen Einnahme von Kollagen ist, dass es Stellt die Elastizität der Blut- und Lymphgefäßklappen wieder her. Dies erleichtert die Körperreinigung und verringert das Risiko, an Bluthochdruck zu leiden..

Denken Sie daran, dass Sie nicht nur Kollagen in Ihre Ernährung aufnehmen, sondern auch auf Lebensmittel achten und schädliche Fette vermeiden müssen..

7. Trägt zur Gesundheit der Augen bei

Wenn Sie Kollagen konsumieren, Die Gesundheit der Hornhaut verbessert sich erheblich. Daher empfehlen wir es, wenn Sie eine Brille tragen müssen oder wenn Ihr Augenarzt Anzeichen eines Glaukoms festgestellt hat..

Denken Sie auch daran, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Sehkraft verbessern (z. B. Karotten) und Ihre Augen vor UV-Strahlen und Verschmutzung zu schützen..

Wie man Kollagen täglich einnimmt?

Die beste Option für die Einnahme von Kollagen wird immer durch die Nahrung sein.. Denken Sie daran, sie sollten so natürlich wie möglich sein..

Einige von ihnen sind:

• Grünes Gemüse (Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Salat)
• Sardinen
• Gurke
• Erdbeeren
• Austern
• Huhn
• Fisch

Andere Optionen sind Kollagenpulver, Kapsel oder Tablette. Obwohl nicht ideal, sind sie gute Alternativen, wenn Sie wissen, dass Ihre Ernährung Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen kann..

Es ist ratsam, einen Ernährungsberater oder einen Arzt zu konsultieren, um die geeignete Ergänzung und Dosis anzugeben..