Richard Robertson
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Zitrone ist eine Frucht mit ausgezeichneten ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Verbrauchen Sie Ihren Saft mit Wasser gemischt bringt mehrere Vorteile für den Körper. Unter ihnen, trägt zum Gewichtsverlust bei, wann immer es im Rahmen einer gesunden Ernährung enthalten ist. Also hier sind einige der Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion..
Nährwerte der Zitrone
In Zitrone finden wir eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe. Eine 100-Gramm-Portion bringt:
- 27,66 kcal
- 0,69 g Protein
- 3,16 g Kohlenhydrate
- 4,7 g Fasern
- 0,30 g Fett
Andererseits ist es reich an Mineralien wie Kalzium, Eisen, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Natrium, Kalium und Phosphor. In Bezug auf die Vitamine, Zitrone bringt uns Vitamin A, B-Komplex (B1, B2, B6, Folsäure), C und D, unter anderem.
Die in dieser Frucht enthaltenen Kohlenhydrate sind hauptsächlich Glucose, Fructose und Saccharose. Schließlich enthält es auch Fettsäuren wie Palmitinsäure und Linolsäure, wenn auch in geringeren Mengen als Salze und Vitamine..
Mit all diesen ernährungsphysiologischen Eigenschaften ist Zitrone eine hervorragende Frucht, die in eine gesunde Ernährung einbezogen werden kann..
Natürlich ist es aufgrund seines stark sauren Geschmacks schwierig, die gesamte Frucht zu verzehren. Jedoch, Es besteht die Möglichkeit, die verschiedenen Vorteile zu erzielen, indem die Zitrone gepresst und ihr Saft mit Wasser gemischt wird.
Hier sind einige Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion..
Lemon Weight Loss Benefits
Erstens ist Zitrone ein natürliches Diuretikum, das dem Körper hilft, Giftstoffe durch Organe wie Blase und Nieren zu eliminieren. Regelmäßiger Verzehr von Zitrone Erhöht die Urinmenge und hält die Nieren sauber, gesund und aktiv.
Andererseits ist Zitrone reich an Flavonoiden, Verbindungen, die dazu beitragen, den Fettgehalt im Blut zu senken und die Bildung von Plaques an den Arterienwänden zu verhindern..
Darüber hinaus begünstigt die Zusammensetzung von Zitronensaft, ähnlich wie der menschliche Speichel, die Produktion von Magensäften im Magen. Dies erleichtert und beschleunigt die Verdauung.
Der hohe Zitronensäuregehalt in der Zitrone trägt auch dazu bei, die Funktion der körpereigenen Enzyme zu maximieren. Also, Hilft bei der Verbesserung der Leberaktivität, und bringt eine erhebliche Menge an Vitamin C, eine Verbindung, die für unsere Gesundheit unerlässlich ist.
Daher ist Zitrone eine Frucht, die dazu beiträgt, den guten Zustand unseres Immunsystems aufrechtzuerhalten..
Wie bereits erwähnt, hat Zitrone auch einen hohen Fasergehalt, insbesondere Pektin. Dieser lösliche Fasertyp hilft ein Sättigungsgefühl zu erreichen. Auf diese Weise haben wir mehr Kontrolle über unsere Mahlzeiten..
Auf diese Weise reduzieren wir die Menge an Lebensmitteln, die wir essen, auf für unseren Körper angemessenere Werte und tragen direkt zum Gewichtsverlust bei..
Zitrone trägt auch zur Aufrechterhaltung einer besseren Stimmung bei und reduziert Stress und Angstzustände.. Es hilft auch, Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, indem es Verdauungsstörungen, Säuregehalt und Blähungen vorbeugt und Flüssigkeitsansammlungen reduziert..
So genießen Sie die Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion?
Ausgedrückter Zitronensaft, gemischt mit Wasser, kann sowohl kalt als auch heiß eingenommen werden. Jedoch, es heiß zu nehmen bringt einen zusätzlichen Vorteil, wie es hilft, den Stuhlgang zu stimulieren.
Deshalb hilft heißer Zitronensaft, die richtige Darmreinigung zu fördern und gegen Verstopfung vorzugehen..
Wenn Sie die Vorteile von Zitronen zur Gewichtsreduktion nutzen, ist es wichtig, Ihren Verzehr in eine Gewohnheit umzuwandeln. Dies wird Menschen, die unter Verstopfung leiden, weiter helfen Regelmäßiger Verzehr von Zitronensaft erhöht den Drang, auf die Toilette zu gehen aufgrund seiner harntreibenden Eigenschaften.
Es wird empfohlen, den ganzen Tag über ein Glas Zitronensaft und Wasser zu trinken..
Nehmen Sie diesen Saft etwa 30 Minuten Vor jeder Mahlzeit wird Ihr Einfluss auf das Fett eine bessere Wirkung haben, Verhindern, dass übermäßige Fettaufnahme in unserem Körper gespeichert wird.
Schließlich und für diejenigen, die dem sauren Geschmack widerstehen können, Der Verzehr der ganzen Zitrone oder das Saugen des Fruchtfleisches tragen zu einer besseren Mundgesundheit bei. Dies liegt an seinen Eigenschaften gegen Bakterien und seiner Fähigkeit, bestimmte Munderkrankungen zu verhindern..
Zitrone, ein großer Verbündeter unseres Körpers!