Gute psychische Gesundheit 5 Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten

Eine gute geistige Gesundheit zu genießen, ist daher unabdingbar, Am 10. Oktober wird der Welttag der psychischen Gesundheit gefeiert, ein Datum, das dazu dient, die stille Gefahr von Geisteskrankheiten und ihre Stigmata sichtbar zu machen. Und betonen Sie deshalb, wie wichtig es ist, bei Bedarf um Hilfe zu bitten.

Wir sind uns der Bedeutung der psychischen Gesundheit erst bewusst, wenn wir sie gefährden.. Haben Sie sich jemals vorgestellt oder berechnet, wie viel Zeit Sie damit verbringen, sich um Ihre Psyche zu kümmern??  

Warum sollten wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern??

Geisteszustand ist gleich oder wichtiger als der physische Zustand, und so ist es paradox, dass wir wegen irgendeiner Krankheit zum Arzt gehen, aber wir lehnen es ab, psychologische oder psychiatrische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn wir von unseren Emotionen überwältigt sind..

Psychische Gesundheit ist etwas, das mit dem bloßen Auge nicht gesehen werden kann. Was wir am häufigsten fühlen, sind subjektive Symptome.. Hinweisschilder weisen auf körperliche Erkrankungen hin, psychische Störungen zeigen sie jedoch selten., Wir sprechen mehr über die interne Symptomatik.

Das ist der Person in den meisten Fällen egal und sie geht nicht zu einem Fachmann. Deswegen Möglicherweise inkubieren wir ein Unbehagen so lange, bis es zu einer Störung wird, wenn es von Anfang an einfacher hätte behandelt werden können.

Gewohnheiten, die Sie vermeiden müssen, um Ihren Geisteszustand zu verbessern

1. Frühstücken Sie nicht

Wie oft haben Sie gehört, dass „das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist“? Trotzdem, Es gibt viele Leute, die normalerweise nicht frühstücken und das ist schade, Denn wenn Sie nicht frühstücken, haben Sie einen niedrigen Blutzucker und wissen, was passiert?

Ihre Organe sind geschwächt, weil Sie nicht wissen, wo Sie Zucker bekommen können. Dies erzeugt eine unzureichende Nährstoffversorgung des Gehirns und es degeneriert langsam. Darüber hinaus, Wir werden im Laufe des Tages eine geringere geistige Leistung haben.

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2. Nicht genug Schlaf bekommen

Ohne die richtigen Schlafstunden kann sich Ihr Körper nicht regenerieren. Es gibt viele Menschen, die spät schlafen gehen oder aufgrund von Verpflichtungen nicht richtig schlafen können. Wenn diese unsachgemäße Praxis zur Gewohnheit wird, sind die kognitiven Prozesse erheblich beeinträchtigt..

Darüber hinaus gibt es Stress, Depressionen, Stimmungsschwankungen und auf lange Sicht können Schlaganfälle auftreten, unter anderem im Zusammenhang mit dem Geist.. Denken Sie daran, dass es im Durchschnitt ratsam ist, 8 Stunden zu schlafen, um sich zu erholen..

3. Rauchen

Angehörige von Gesundheitsberufen, die Menschen mit psychischen Problemen behandeln, ignorieren oft die Rauchgewohnheiten ihrer Patienten, vorausgesetzt, es ist am besten, zuerst mit Problemen wie Depressionen, Angstzuständen oder Drogenmissbrauch umzugehen.

Untersuchungen an der Universität von Washington in den Vereinigten Staaten zeigen jedoch, dass Menschen, die unter Stimmungsproblemen oder Sucht leiden, mit dem Rauchen sicher aufhören können und das auch Mit dem Rauchen aufzuhören ist mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden.

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4. Trainieren Sie nicht

„Obwohl die Auswirkungen von Bewegung auf die psychische Gesundheit noch untersucht werden, wirkt der Sport auf das Zentralnervensystem, indem er seine Proteine ​​stabilisiert und Krankheiten vorbeugt, die durch den Abbau dieser Substanzen verursacht werden“, sagt Miguel del Valle, Professor an der Universität Oviedo und Delegierter des Rektorats für Sport und Gesundheit.

Auch unterwegs zu sein ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern Ihr Gehirn wird es Ihnen danken, weil a Bessere Auflage zieht bessere Ideen an. Es hilft auch, Stress abzubauen und Ihre Gedanken anzuhalten..

5. Übermäßiger Gebrauch elektronischer Geräte.

Derzeit Die meisten sozialen Praktiken werden über das Internet oder das Internet erlebt. Das Lebenstempo konzentriert sich also auf jene elektronischen Geräte, auf die Sie auf soziale Netzwerke und dergleichen zugreifen können..

Der ständige Einsatz von Technologie, vor allem die Smartphones, verhindert, dass wir genießen die Gegenwart. Es führt auch zu Sehstörungen, Stress, Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzuständen..

Jetzt kennen Sie einige Alltagsgewohnheiten, denen Sie möglicherweise nicht genug Bedeutung beigemessen haben. Mit kleinen Änderungen können wir unsere Lebensqualität erheblich verbessern, um eine gute geistige Gesundheit zu genießen.