Haferflocken- und Chiasamenfrühstück zum Bauch

Das Kombinieren von Haferflocken und Chiasamen kann eine großartige Option für diejenigen sein, die ihren Bauch plattdrücken möchten.

Auf der Suche nach einem flachen Bauch unternehmen alle Frauen verschiedene Anstrengungen, da sich gerade in diesem Bereich des Körpers Fett und andere Körperabfälle am leichtesten ansammeln und der Körper sie nicht aus dem Magen entfernen kann. richtige Form.

Normalerweise, Am empfehlenswertesten ist es, einen Plan für eine gesunde Ernährung und eine Trainingsroutine festzulegen, die bestimmte Bauchbewegungen einschließt.

Um die Ergebnisse dieser beiden Gewohnheiten zu ergänzen, empfiehlt es sich jedoch, einige Zutaten mit abnehmenden Eigenschaften regelmäßiger zu sich zu nehmen..

Die Kombination von Haferflocken und Chiasamen wird auf der ganzen Welt immer beliebter als Alternative zum Frühstück. Beide enthalten essentielle Nährstoffe, die den Gewichtsverlust stimulieren, insbesondere im Bauchbereich..

Da viele nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, um mit weniger Schwierigkeiten Gewicht und Bauchflachheit zu verlieren, werden wir heute dieses köstliche Rezept teilen. Sie werden also den Unterschied zur ersten Mahlzeit des Tages bemerken. Schreiben Sie es auf und probieren Sie es aus!

Frühstück mit Haferflocken und Chiasamen

Dieses Rezept enthält alles, was der Körper braucht, um den Tag mit guter Energie zu beginnen: Es ist reich an Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die für die Aktivierung des Stoffwechsels und die Steigerung des Sättigungsgefühls für den Rest des Tages erforderlich sind..

Aufgrund der einfachen Zubereitung ist es eine perfekte Alternative für alle, die nicht viel Zeit haben, um andere Arten von Frühstück zuzubereiten. Es dauert nur etwa 15 Minuten pro Tag, und das Beste ist, dass die Zutaten nicht so teuer sind wie andere Lebensmittel.

Infolgedessen erhalten wir möglicherweise ein perfektes Frühstück. Ideal für die Aufnahme in eine kalorienarme Diät zur Gewichtsreduktion Hafer und Chiasamen sind kalorienarm und reich an gesundheitsfördernden Vorteilen..

Zutaten

• 500 ml Wasser
• 1 Tasse Hafer (105 g)
• 2 Löffel Vanilleessenz (20 g)
• 1 Esslöffel gemahlener Zimt
• 2 Esslöffel Honig (50 g)
• 1 Prise Salz
• 4 Esslöffel Chiasamen (40 g)

Wie vorbereiten

• Zuerst in einem kleinen Topf das Wasser mit Zimt und Vanille zum Kochen bringen..
• Wenn es kocht, drehen Sie die Hitze auf ein Minimum, fügen Sie den Hafer hinzu und kochen Sie für weitere 5 Minuten.
• Nach dieser Zeit vom Herd nehmen, die Pfanne abdecken und weitere 5 Minuten stehen lassen.
• Dann fügen Sie hinzu, salzen Sie und mischen Sie gut, um alle Bestandteile zu integrieren.
• Die Masse in einer Schüssel servieren und die Chiasamen darüber streuen.
• Optional können Sie unter anderem Nüsse, Erdbeeren, Brombeeren und Bananen hinzufügen.
• Es ist nicht ratsam, Milch zuzusetzen, da diese Zutat Magenentzündungen verursachen kann..

Was sind die Vorteile von Hafer und Chiasamen, um einen flachen Bauch zu haben?

Wir wissen, dass Sie einen gesunden Lebensstil pflegen müssen, um einen geraden Bauch zu bekommen. Dieses einfache Frühstücksrezept kann jedoch aufgrund der Eigenschaften der beiden Hauptzutaten eine hervorragende Unterstützung sein..

Hafer Vorteile

• Enthält Beta-Glucane, lösliche Ballaststoffe und Polyphenole, die für ihre antioxidative Wirkung bekannt sind und die natürliche Reinigung des Körpers anregen..
• Haferflocken enthalten Ballaststoffe, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.. Es verringert auch leicht Ihren Appetit, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden..
• Es ist gut zur Regulierung des Stuhlgangs und zur Erleichterung des Evakuierungsprozesses bei gleichzeitiger Verhinderung von Verstopfung..
• Verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit durch die Bereitstellung einer erheblichen Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Vorteile von Chia-Samen

Regelmäßiger Verzehr von Samen und Chia kann uns beim Abnehmen helfen., denn es ist eine Nahrung mit unglaublicher Sättigung und Nährstoffquelle die das reibungslose Funktionieren des Körpers anregen.

Enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Verdoppeln Sie auch das Protein anderer Samen, Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien, die den Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen..

Aufgrund ihres Nährwerts kann die Einbeziehung in die Ernährung hilfreich sein, um einen geraden Bauch zu erreichen, weil:

• Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, um das Training zu verbessern.
• Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und unterdrückt dessen Notwendigkeit.
• Regt die Körperclearance an und beugt Verstopfung vor.

Dann ist der nächste Schritt zu genießen! Es gibt viele Vorteile, die wir aus der regelmäßigen Einbeziehung dieses Frühstücks in unsere Ernährung ziehen können..

Kurz gesagt, obwohl die Hauptabsicht darin besteht, einen flachen Bauch zu bekommen, verbessert der Verzehr auch die Gesundheit von Verdauung und Herzkreislauf..

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