Energisches und gesundes Frühstück ohne Milch, Mehl oder Zucker

  • Peter Sherman
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Für Leute die suchen Ein energiegeladenes Frühstück, das ihnen Vitalität verleiht und sie mit Nährstoffen auffüllt, Wir bieten eine sehr gesunde Variante ohne Milchprodukte, Mehl oder Zucker.

Finden Sie heraus, um was es sich bei diesem Frühstück handelt, damit Sie mit Energie und guter Laune in den Tag starten können..

Die Wichtigkeit eines energiegeladenen Frühstücks

Viele Menschen, die den Tag mit Energie beginnen möchten, wenden sich häufig dem Kaffee zu.

Kaffee bietet zwar einen schnellen Anreiz zur Aktivierung des Stoffwechsels, seine Auswirkungen sind jedoch nicht von Dauer und geben uns die Menge an Nährstoffen, die wir für die Bewältigung des Tages benötigen..

Wenn wir uns für ein energiegeladenes Frühstück entscheiden, erhalten wir verschiedene gesundheitliche Vorteile:

  • Wir werden den ganzen Morgen satt sein und brauchen keine weiteren Lebensmittel zu schneiden.
  • Wir können uns tagsüber einigen Launen hingeben, ohne Angst vor Leiden zu haben, da das Frühstück sehr vollständig ist..
  • Aktiviert den Stoffwechsel auf gesunde Weise und wir können leichter Kalorien verbrennen.
  • Wir werden den Darmtransit verbessern.

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Die Grundlagen unseres Frühstücks

Dann heben wir die Inhaltsstoffeigenschaften unseres nahrhaften Frühstücks hervor.

Getrocknete Früchte

Walnüsse sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen.. Sie geben uns viel Energie und sättigen uns.

Der beste Weg, sie zu konsumieren, besteht darin, rohe Walnüsse mehrere Stunden lang einzutauchen, um ihre Eigenschaften zu aktivieren. Ideal ist es, eine Handvoll derer zu konsumieren, die uns am besten gefallen..

Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte, unter denen wir die Pflaumen, Trauben und Datteln hervorheben, sind reich an Zucker und Ballaststoffen. Darüber hinaus sind sie helfen, die Darmfunktion zu regulieren und den Drang zu bekommen, Süßigkeiten zu essen.

Samen

Samen sind sehr nahrhafte Lebensmittel, die, Konzentrieren Sie trotz der geringen Größe eine große Menge an Nährstoffen. Sie sind eine gute Wahl, um alle Arten von Rezepten sowie unser nahrhaftes Frühstück hinzuzufügen..

Kokosöl

Kokosöl ist ein weit verbreitetes Lebensmittel in gesunden Rezepten, die in Mode sind..

Es ist ein gesundes Fett, das wir nur sparsam konsumieren können, obwohl es unmöglich erscheint., Verbrenne mehr Kalorien und eliminiere Fett, das sich im Bauch ansammelt.

Durch den Verzehr von Kokosnussöl genießen wir das Vergnügen seines Geschmacks und seiner cremigen Konsistenz und können ohne andere Fette kochen, die für unsere Gesundheit schädlich sind und uns an Gewicht zunehmen lassen..

Darüber hinaus hat Kokosöl den Vorteil von Erlauben Sie uns, Lebensmittel durch Abkühlen zu verfestigen und so alle Arten von Süßigkeiten und Desserts erarbeiten.

Kakao

Reiner und bitterer Kakao ist ein medizinisches Lebensmittel, das wir anstelle von Schokolade, die normalerweise viel Zucker enthält, regelmäßig verzehren können..

Kakao gibt uns Energie, verbessert die Gesundheit unserer Muskeln und gibt uns ein angenehmes Glücksgefühl..

Es ist auch ein starkes Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale sowohl intern als auch extern bekämpft..

Honigbiene

Bienenhonig ist ein sehr energetischer natürlicher Süßstoff mit antibiotischen und remineralisierenden Eigenschaften. Es wird uns auch helfen, dieses Frühstück fester zu machen, damit es einfacher zu essen ist..

Wir empfehlen den Verzehr von Bio-Honig.

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Energetisches Frühstück

Zutaten

Um unser energiegeladenes Frühstück für mehrere Tage zuzubereiten, benötigen wir folgende Zutaten:

  • 3 Tassen gehackte Walnüsse (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse) (300 g)
  • 1 Tasse Trockenobst (Rosinen, Pflaumen, Datteln) (160 g)
  • 1 Tasse Samen (Sonnenblume, Kürbis, Flachs, Chia) (160 g)
  • ½ Tasse natives Kokosöl extra (100 g)
  • ½ Tasse Bitterkakaopulver (120 g)
  • ½ Tasse Honig (170 g)

Vorbereitung

  • Zuerst mischen wir die Nüsse, getrockneten Früchte (in Scheiben geschnitten) und Samen in einer Schüssel.
  • Lassen Sie uns in einer anderen Schüssel Honig und Kokosöl mischen. Wenn sie ausgehärtet sind, sollten wir sie in einem Wasserbad erhitzen, damit sie flüssig werden. Dann werden wir das Kakaopulver hinzufügen.
  • Lassen Sie uns den Inhalt der beiden Schalen mischen.
  • Wenn alles gut integriert ist, verteilen wir diesen Teig in einem Tablett, das wir abkühlen und im Kühlschrank aufbewahren.
  • In einer Stunde bereiten wir eine Art Obst- und Kernkuchen vor, den wir in kleinere Riegel schneiden können.
  • Wir werden die Riegel immer im Kühlschrank aufbewahren, bis es Zeit ist, sie zu konsumieren., da Kokosöl bei über 23 ° C schmilzt.
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