Gesunde Frühstücks-Haferflocken-, Bananen-, Kakao- und Kokosnussöl-Pfannkuchen

Suchen Sie die perfekten Rezepte für ein gesundes Frühstück? Probieren Sie diese einfachen und köstlichen hausgemachten Pfannkuchen aus Hafer, Bananen, Kakao und Kokosöl..

Es ist eine gesunde und nahrhafte Option, mit der Sie werden sich morgens gesättigt und voller Vitalität fühlen.

Wir bringen Ihnen bei, wie Sie diese leckeren Pfannkuchen zubereiten, die alle Nährstoffe enthalten, die Sie benötigen und die kein Gluten, Zucker oder Laktose enthalten..

Ein gesundes Frühstück kommt Ihrer Gesundheit zugute.

Diese Pfannkuchen werden aus natürlichen und nahrhaften Zutaten hergestellt und eignen sich hervorragend für stillen Sie morgens Ihren Appetit und spenden Sie Energie Du brauchst den ganzen Tag.

Die Wahl eines guten gesunden Frühstücks ist jedoch nicht nur etwas Positives für Ihren Alltag. Es ist auch so eine Investition in Ihre Gesundheit, da sie zur Vorbeugung von Störungen und Krankheiten beiträgt auf lange Sicht.

Vermeiden Sie Zucker, minderwertige Fette und raffinierte Mehle sowie alle Arten von verarbeiteten Produkten und entdecken Sie das Vergnügen, täglich Ihr eigenes gesundes Frühstück zuzubereiten..

Haferflocken

Haferflocken sind die besten Müslisorten, die wir für unser Frühstück auswählen können, da sie uns eine gute Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen liefern..

Es ist ein sehr nahrhaftes und energiegeladenes Lebensmittel, das fördert die Verdauungs- und Darmfunktion und gleicht gleichzeitig das Nervensystem aus. So ist es sehr bequem, Angstzustände, Depressionen und Reizbarkeit zu beruhigen..

Hafer hat auch die Tugend, uns beim Abnehmen zu helfen Fähigkeit zur Regulierung des Blutzuckerspiegels. Dank dieser Eigenschaft können wir Snacks und den Wunsch, Süßigkeiten zu essen, vermeiden..

Banane

Banane ist eine sehr nahrhafte Frucht, die reich an Kohlenhydraten, Vitaminen A, B6, C und Folsäure sowie Mineralien wie Kalium und Magnesium ist. Enthält auch eine gute Menge an Ballaststoffen..

• Diese köstliche Frucht spendet viel Energie, senkt den Bluthochdruck und entspannt die Muskeln und das Nervensystem.
•  Banane hilft uns auch natürlich, jedes Rezept zu versüßen.

Kakao

Reiner und bitterer Kakao ist im Gegensatz zu Schokolade, die Sie in jedem Supermarkt kaufen können, ein medizinisches Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Eigenschaften..

• Es ist ein Ein starkes Antioxidans und Stimulans, das die Gehirnfunktionen und unsere Stimmung verbessert. 
• Kakao senkt auch den Cholesterinspiegel und kümmert sich um unser Herz, reduziert Stress und verbessert die Libido auf natürliche Weise..
• Dieses uralte Essen befriedigt unseren Wunsch nach Schokolade und bietet all diese Vorteile..

Kokosöl

Wir sollten Fette nicht aus unserer Ernährung streichen, aber gesundheitsschädliche vermeiden und zunehmen..

Natives Kokosnussöl extra ist ein gesundes Fett, das uns hilft, ein gutes Gewicht zu halten, Fett, das sich in der Taille ansammelt, zu beseitigen und Aktivieren Sie den Stoffwechsel, um leichter Gewicht zu verlieren.  

Darüber hinaus hat Kokosöl einen köstlichen, milden und tropischen Geschmack und ist eines der besten Fette, die wir in unseren Rezepten verwenden können, weil hält hohen temperaturen sehr gut stand. 

Nahrhafte Pfannkuchen

Zutaten

• 1 Ei
• ½ Glas Wasser, Milch oder Gemüsegetränk (100 ml)
• 1 Esslöffel Vanille-Flüssigextrakt (10 ml)
• 2 EL brauner Zucker (24 g)
• 2 EL natives Kokosöl extra (30 g)
• 1 Tasse Hafer (90 g)
• 2 reife Bananen
• 2 EL Kakaopulver (20 g)

Ausarbeitung

Die einfachste Art, diese Haferflockenpfannkuchen zuzubereiten, ist mit einem Mixer. Dies kann jedoch auch von Hand erfolgen:

• Das Ei gut aufschlagen und Wasser oder Milch, Vanille, braunen Zucker und Kokosöl hinzufügen. Schlagen Sie noch einmal.
• Wir fügen die reifen Bananen zur Zubereitung hinzu und schlagen oder zerdrücken sie gut mit der Gabel.
• Schließlich werden wir Haferflocken und Kakaopulver hinzufügen.
• Sobald wir die Nudeln fertig haben, können wir sie in einer Pfanne mit etwas Öl ca. 5 Minuten kochen. Vergiss nicht, es zu drehen, damit es nicht brennt .

Wir können die Pfannkuchen auch in einem Waffel- oder Sandwichmaker zubereiten.

Mit diesen Pfannkuchen und ein gesundes Frühstück dekorieren Sie sie jeden Tag mit verschiedenen Verzierungen: flüssige Schokolade, Marmelade, Butter, Ölsaaten, Joghurt, Zimt usw..