Christopher Wilcox
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Zwiebeln sind sicherlich eines der Grundnahrungsmittel in der Ernährung. Scheint immer bereit zu sein, einen Platz in vielen unserer Lieblingsrezepte zu finden. Das ist natürlich nicht neu.
Zwiebeln sind seit über 7000 Jahren Bestandteil der menschlichen Ernährung.. Es ist allgemein bekannt, dass sie den Geschmack vieler Rezepte verbessern kann..
Wussten Sie jedoch, dass es auch große gesundheitliche Vorteile hat??
Für den Anfang ist es eins reiche Quelle von Vitaminen wie C, B6, B1, K und H. Enthält große Mengen an Folsäure, Ballaststoffen, Schwefel und Flavonoiden sowie wichtige Mineralien wie:
- Chrome
- Magnesium
- Kalium
- Spiel
- Calcium
Entdecken Sie diese 8 gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln und Sie werden überrascht sein:
1. Kann Blutgerinnsel verhindern
Neben Flavonoiden, die Zwiebel hat auch Quercetin, ein ausgezeichnetes Antikoagulans. Dieses Element:
- Gleicht Cholesterin aus
- Es ist entzündungshemmend.
- Es ist antioxidativ
- Hilft bei Allergien
- Stärkt das Herz
- Trägt zum Schutz des Verdauungssystems bei
- Verhindert, dass Blutplättchen beim Eindicken Gerinnsel bilden
Siehe auch: Natürliche Behandlung von Allergien
2. Hilft, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen
Wie bereits erwähnt, hilft Quercetin zusätzlich zur Verhinderung der Blutgerinnung, den Cholesterinspiegel auszugleichen..
Studien haben das festgestellt kann "schlechtes" Cholesterin senken, während er dem Körper hilft, „gutes“ Cholesterin zu produzieren.
Der Gehalt an Antioxidantien macht es zu einem großartigen Verbündeten, wenn es darum geht, sich um Ihre Herzgesundheit zu kümmern..
3. Kann Tumorwachstum verhindern
Die in Zwiebeln enthaltenen Antioxidantien sind für ihre Antitumor-Eigenschaften bekannt..
Viele der in diesem Lebensmittel enthaltenen Antioxidantien können das Wachstum von Krebstumoren verhindern..
Es gibt sogar Studien, die Zwiebeln spezifisch mit einem verringerten Risiko bei einigen Krebsarten wie Dickdarm-, Speiseröhren-, Prostata- und Magenkrebs in Verbindung bringen..
4. Zwiebeln können Stimmung und Schlaf verbessern.
Die Zwiebel ist reich an Folsäure, eine erstaunliche Komponente, die hilft dem Gehirn, mehr Blut zu erhalten und damit mehr Sauerstoff und wichtige Nährstoffe.
Es hilft auch bei der Produktion von Serotonin und Dopamin im Gehirn, die die Stimmung verbessern, den Schlaf und die Appetitqualität optimieren..
5. Zwiebeln fördern die Gesundheit Ihrer Haare und Haut
Sein hoher Vitamin C-Gehalt Hilft dem Körper, mehr Kollagen zu produzieren. Dies ist eine wichtige Komponente, um Sie stark zu halten..
Kollagen hilft auch bei der Zellregeneration sowie bei der Elastizität, Hydratation und Bindung der Haut. außerdem kann es es glatt und glänzend halten.
Als ob das nicht genug wäre, Kollagen kommt auch dem Haar zugute Widerstand leisten, ihn stärker, dicker und heller machen.
6. Zwiebeln tragen zur Beseitigung von Toxinen bei
Kurz gesagt, der Aminosäuregehalt der Zwiebel Hilft dem Körper, giftige Substanzen zu eliminieren.
Diese Aminosäuren führen dazu, dass Schwermetalle wie Blei, Cadmium und Arsen über die Leber aus dem Körper ausgeschieden werden..
Wenn die Leber diese Toxine speichert, kann dies zu Krankheiten führen, die verhindert werden können, indem der Nahrung mehr entgiftende Lebensmittel zugesetzt werden..
Daher ist Zwiebel aufgrund seiner Vorteile eine der ersten Optionen, die in Betracht gezogen werden müssen..
7. Trägt zur Darmgesundheit bei
Neben der Vorbeugung von Darmkrebs ist ein weiterer Vorteil der Zwiebel die Förderung der allgemeinen Gesundheit dieses Organs..
Die vorliegende Ballaststoffe fördert das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm und beugt Durchfall vor.
Noch beeindruckender: Ballaststoffe beugen schweren Magengeschwüren vor, die sich im Darm bilden und sehr schmerzhaft werden können..
Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Wussten Sie, dass Apfelessig hilft, Diabetes zu kontrollieren??
8. Zwiebel hilft Blutzucker zu reduzieren
Das sind mit Sicherheit sehr gute Nachrichten für Sie, die an Diabetes leiden oder jemanden kennen, der Diabetes hat.
Chrom, eines der vielen in Zwiebeln vorkommenden Mineralien, ist dafür verantwortlich helfen Sie dem Körper, Zucker oder Glukose im Blutstrom zu regulieren.
Schwefel hilft darüber hinaus durch die Förderung der Insulinproduktion. Dies ist eine der Eigenschaften, die sowohl Diabetikern als auch Nicht-Diabetikern zugute kommt..
Ohne Zweifel sind die Vorteile zahlreich, also ziehen Sie in Betracht, sie öfter in Ihre Ernährung aufzunehmen.. Außerdem sind sie bei rohem Verzehr leichter zu beschaffen..
Wie bei vielen anderen Gemüsesorten werden beim Kochen einige seiner Eigenschaften außer Kraft gesetzt..
Menschen mit einem schwachen Magen sollten ein Überessen vermeiden, da dies die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen und Gas erhöhen kann..
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