Thomas Davis
0 
3037
317
Monatliche Selbstuntersuchung der Brust und jährliche Mammographie nach dem 40. Lebensjahr (davor bei familiärem Brustkrebs) ist der beste Weg, um Brustkrebs frühzeitig zu erkennen, Neben der Erhöhung der Heilungschancen.
Jedoch, Viele Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte Lebensmittel und bestimmte Faktoren im Lebensstil einer Frau dazu beitragen können, ihr Krankheitsrisiko zu senken.. Diese werden in diesem Artikel vorgestellt..
High Fibre Foods zur Reduzierung des Brustkrebsrisikos
Brokkoli ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen und enthält zahlreiche Nährstoffe mit starken krebsbekämpfenden Eigenschaften.. Brustkrebs ist eng mit den Östrogenspiegeln im Blut verbunden, und je höher sein Gehalt im Körper einer Frau ist, desto höher ist das Risiko für Brustkrebs..
In diesem Sinne, Ballaststoffreiche Lebensmittel verhindern die Resorption von ausgeschiedenem Östrogen und schützen so den Körper.
Dazu gehören drei Portionen frisches Gemüse (vor allem Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl) und zwei Früchte pro Tag; sowie Vollkornprodukte zur Erhöhung der Ballaststoffe.
Reduzieren Sie die Fettmenge
Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln erhöht die Fettmenge im Körper, die als „Östrogenfabrik“ fungiert..
Deshalb, Das richtige Gewicht für Größe und Alter zu halten, reduziert den Östrogenspiegel im Körper und das Brustkrebsrisiko.
Erfahren Sie mehr: 5 natürliche Fettverbrenner
Mehr Omega 3 und weniger Omega 6
Fische haben hohe Konzentrationen an Omega-3- und 6-Fettsäuren.. Untersuchungen zeigen, dass Lebensmittel reich an Omega-6-Fettsäuren sind (Margarine, gehärtetes Fett, Sonnenblumenöl, Sojaöl und Erdnussöl) Erhöhen Sie das Risiko für Brustkrebs.
Auf der anderen Seite Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Fischöl) Risiko reduzieren. Nehmen Sie also zweimal pro Woche einen Teil dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung auf..
Leinsamen sind auch eine gute Quelle für Omega-3. Experten empfehlen, 25 g dieses Produkts täglich zu sich zu nehmen, um Brustkrebs vorzubeugen. kann in einem Mixer trocken gemahlen und zu Joghurt oder einem Stück Weißkäse gegeben werden.
Omega-9-Fettsäuren in Olivenöl verringern ebenfalls das Risiko. Fügen Sie also ein paar Teelöffel Olivenöl zum Salat hinzu, um Krebs vorzubeugen..
Vermeiden Sie Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum ist ein Faktor, der eng mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko zusammenhängt.. Kurz gesagt, Alkohol wird in Acetaldehyd umgewandelt, eine krebserregende Substanz bei Laborratten..
Darüber hinaus hemmt Alkohol die Verwendung von Folsäure in Zellen, einem Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Zellteilung spielt. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, erhöht Alkohol den Östrogenspiegel im Blut.
Deshalb, Die Vermeidung von Konsum reduziert das Brustkrebsrisiko.
Weiterlesen: Schädliche Auswirkungen von Alkohol auf den Körper
Machen Sie körperliche Aktivitäten
Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass Frauen, die 4 Stunden in der Woche gemäßigte Übungen durchführen, haben ein geringeres Brustkrebsrisiko.
Während körperliche Aktivität die Produktion von Östrogen im Körper reduziert. Bleiben Sie aktiv beim Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Vermeiden Sie die Krankheit!
Abschließend sei daher an die Bedeutung von erinnert Führen Sie immer geeignete Kontrollen zur Früherkennung von Brustkrebs durch und konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt.
8 Gewohnheiten, die Sie behalten müssen, um gesunde Brüste zu haben