Legen Sie Ihre Beine jeden Tag für 20 Minuten hoch

Auf den ersten Blick mag diese Empfehlung vielen Menschen fremd erscheinen.. Legen Sie Ihre Beine jeden Tag für 20 Minuten hoch? Zu welchem ​​Zweck?

Was manchmal wie ein großer Unsinn erscheint, hat in der Realität viele unerwartete Vorteile, weil wir den Körper selbst und seine Funktionsweise nicht kennen.

Wir sollten zum Beispiel an die große Anstrengung denken, die unser Herz unternimmt, um Blut an jedes Ende zu bringen. Sowie die venöse Rückkehr der Beine, die manchmal ausfällt, was nach und nach die klassischen Krampfadern verursacht..

Es tut nie weh, neue Dinge auszuprobieren. Einige einfache Übungen, auch wenn sie uns nicht abnehmen lassen oder unsere Beine straffer und formschöner machen, sorgen für Wohlbefinden und geistige Ruhe.

Entdecken Sie mehr und verbessern Sie Ihre Lebensqualität mit diesem einfachen Tagesablauf. Es kostet nicht nur nichts, es wird auch nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und keine Müdigkeit verursachen.

Was ist die Beinübung??

Es ist nicht nur eine Übung, sondern auch eine therapeutische Technik. Wir können es nicht als Übung bezeichnen, da keine körperliche Anstrengung erforderlich ist. Wir machen keine Bewegung oder Muskelverspannungen.

Mit anderen Worten, es ist eine weitere Yoga-Technik, die oft praktiziert wird, um eine Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen. Infolgedessen erzeugt es große Kreislaufvorteile..

• Im Gegensatz dazu, Wenn Sie eine Rückenverletzung haben, wird diese Routine nicht empfohlen.
• Legen Sie im Idealfall ein kleines Kissen über Ihren unteren Rücken, um eine harmonischere Haltung zu erreichen.
• Halten Sie also Ihre Beine senkrecht an der Wand und Ihre Arme ausgestreckt und entspannt..
• Halten Sie diese Position für mindestens 15-20 Minuten; Wenn Sie nichts weiter tun, fühlen Sie einfach das Gleichgewicht, die Ruhe und die Gelassenheit, während Sie Ihre Brust und Ihren Kopf besser mit Blut versorgen.

Wenn Sie diese Entspannungstechnik durchführen möchten, müssen Sie abschließend Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihre Taille und Knöchel nicht spannt.

Andernfalls kann dies den Zweck dieser Übung beeinträchtigen: die Durchblutung zu fördern.

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5 Vorteile des Aufstellens der Beine

1. Reduziert die Flüssigkeitsretention in Beinen und Füßen

Flüssigkeitsretention in den Beinen und Füßen ist auf Kreislaufprobleme zurückzuführen, aus denen wir den Ursprung herausfinden müssen..

• In einigen Fällen ist die Ursache ein Nieren-, Herz- oder Übergewichtsproblem, die Wirkung von Medikamenten oder sogar eine schlechte Ernährung..
• Sie müssen die Quelle der Aufbewahrung finden und behandeln. In Zukunft können diese Heimübungen große Erleichterung bringen..
• Wenn Sie Ihre Beine nach oben heben, wird eine flüssige Bewegung begünstigt die die Durchblutung beeinträchtigen.
• Wenn wir normalerweise den ganzen Tag aufstehen, schwellen unsere Füße an.

Also einfach die Schuhe ausziehen, entspannen und die Beine an die Wand stellen führt dazu, dass die Schwerkraft die Problembereiche entleert.

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2. Lindert müde Beine

Das Anheben Ihrer Beine ist eine der besten Möglichkeiten, um die Spannung in Ihren Beinen, Füßen und sogar in Ihren Hüften zu verringern..

Diese drei Bereiche fühlen sich am Ende des Tages am meisten an. Diese Übung, bei der wir die Haltungsachse verschieben und alle Spannungen abbauen, bietet eine bemerkenswerte Erleichterung..

3. Verbessert die Verdauung

Das Anheben der Beine ist eine Übung, die zur sogenannten "aktiven Inversion" passt..

Wenn Sie Ihre Körperhaltung so ändern, dass Ihre Füße hoch stehen und Ihr Kopf auf dem Boden liegt, können Sie zuerst die eingeschlossenen Flüssigkeiten abbauen und letztendlich die Verdauung verbessern..

Genau wie begünstigt die Darmmobilität. Etwas, das auf lange Sicht die Nährstoffaufnahme verbessert, bekämpfe Verstopfung und stelle das Wohlbefinden wieder her.

4. Entspannt das Nervensystem

Kurz gesagt, Diese Haltung verbessert die Atmung: Die Luft wird fester und begünstigt allmählich ein langsameres und rhythmischeres Ein- und Ausatmen.

Kurz gesagt, Sport hat einen großen Einfluss auf unser Nervensystem: Wir lösen Muskelverspannungen und Überlastungen. Sowie die Spannung, die sich auf Magen, Nacken und Nasennebenhöhlen konzentriert.

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5. Erreichen Sie eine mentale Ruhe

Probieren Sie es aus, setzen Sie diese Übung noch heute in die Praxis um. Sie benötigen nur 20 Minuten Ihrer Zeit. Das Erste, was Sie bemerken werden, ist eine körperliche Erleichterung, die später Ihren Geist entspannt..

Diese Haltung fördert auch die richtige Sauerstoffversorgung des Gehirns.

Übung lädt uns ein zu meditieren, unseren Geist auszuruhen und uns präsenter zu fühlen., uns unseres Körpers bewusster werden; uns in Ruhe, Wohlbefinden und vollkommener Harmonie einhüllen.

Während Sie diese einfache Therapie praktizieren, werden Sie die Vorteile zunehmend bemerken.

So aufgeregt, loszulegen?